الزومبا هي رياضة جديدة ظهرت في التسعينيات من الرجل الذي ابتكرها ، ويدعى بيتو بيريز ، وهو كولومبي.
هذه الرياضة هي برنامج لتطوير اللياقة البدنية ، حيث أنها تعتمد على طبيعة رقصات أمريكا اللاتينية وتتضمن بعض التمارين.
تعرف على فوائد وأهمية رقص الزومبا
ظهر تاريخ رياضة الزومبا في عام 1990 ونظرًا لفوائدها فقد حظيت بشعبية كبيرة ، لذلك أكدت الإحصائيات الحديثة أن هذه الرياضة يمارسها ما يقرب من 14.5 مليون شخص من مختلف دول العالم.
تضم رياضة الزومبا مجموعة من الرقصات التي تشملها مثل السالسا ، والسامبا ، والرقص البيلي ، والميرينجو ، والريفتون كومبيا ، وهي نوع من الترفيه الروحي ، وتعتبر هذه الرقصات من أسرع أنواع الرقصات وأكثرها انتشارًا. الحركة في العالم. في تنفيذه ، تضم مجموعة من هذه الرقصات ، تكون فيها كل رقصة على إيقاع معين ، وهذه الإيقاعات لاتينية ، لأن هذه الرياضة من أهم الرياضات التي تزيل الاكتئاب وتسلية الروح.
فوائد تمرين الزومبا
1- إنقاص الوزن
تساعد ممارسة الزومبا لمدة ساعة على الأقل في اليوم على حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة وتضمن فقدان الوزن غير المرغوب فيه.
فيديو: اخسر وزنك في أسبوع مع Zumba
2- زيادة معدل الأيض
تساعد الزومبا على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساهم أيضًا في إنقاص الوزن.
3- تحسين الحالة الجسدية
على عكس أنواع التمارين الأخرى ، تعمل Zumba على توفير اللياقة البدنية لجميع أجزاء الجسم.
4- تحسين صحة القلب
الزومبا رياضة جيدة للقلب والأوعية الدموية لأنها تحسن صحة القلب وتحميه من الأمراض الخطيرة.
5- يمنع ترهل الجلد
من خلال تقوية العضلات ، يساعد Zumba على منع ترهل الجلد للحصول على جسم متناغم.
زومبا وبيلاتس للروماتيزم
6- تقليل التوتر
نظرًا لأن Zumba هو شكل من أشكال التمارين التي تنطوي على الكثير من الموسيقى والرقص السريع ، فإنه يساعد على التخلص من التوتر والضغط.
7- علاج الاكتئاب
نظرًا لأن الزومبا يحفز إنتاج الدماغ للإندورفين الذي يمنح الشعور بالسعادة ، فإنه يعالج أعراض الاكتئاب.
8- الحد من ارتفاع ضغط الدم
وفقًا لعدد من الدراسات العلمية ، يساعد Zumba في تقليل ارتفاع ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
لمزيد من الصحة والجمال:
عزيزي الرجل: لماذا يجب أن تجرب الزومبا؟
وداعا لنظام غذائي صارم .. الماء وسيلة للرشاقة والصحة