الفوائد المذهلة لتناول البرتقال يومياً سنتحدث عنها بالتفصيل في المقال التالي ، البرتقال فاكهة لذيذة والأهم أنها مفيدة جداً وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
فوائد مدهشة لتناول البرتقال يوميا
تناول البرتقال يومياً له فوائد عديدة ، منها ما يلي:
يحافظ البرتقالي على صحة عينيك وحادتها
-
- ربما يكون الجانب الغذائي الأكثر إثارة للإعجاب في البرتقال هو احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
- يحتوي البرتقال أيضًا على نسبة عالية من البيتا كاروتين ، وهو مركب تستخدمه أجسامنا لصنع فيتامين أ ، والذي يساعدنا على الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.
- نقص فيتامين أ هو السبب الأكثر شيوعًا لفقدان البصر.
يقلل البرتقال من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- إن استهلاك مركبات الفلافانون الموجودة في الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- تحدث السكتة الدماغية عندما يُسد أحد الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم ويكون مسؤولاً عن حوالي 87 بالمائة من جميع السكتات الدماغية.
- يمكن أن يساعد تناول فيتامين سي أيضًا في الحماية من السكتة الدماغية النزفية ، وهو نوع أقل شيوعًا من السكتات الدماغية ولكنه غالبًا ما يكون أكثر فتكًا.
فيما يلي الفوائد الصحية للبرتقال
يساعد البرتقال على التحكم في الشهية
- البرتقال مصدر قوي للألياف.
- النظام الغذائي الغني بالألياف له فوائد عديدة ، فهو يساعد في جعل حركات الأمعاء طبيعية ويقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول.
- كما يتحكم النظام الغذائي الغني بالألياف في نسبة السكر في الدم ، ويحافظ على صحة الأمعاء ، ويمكن أن يساعدك في تحقيق وزن صحي.
- تقلل الألياف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.
- من أهم تأثيرات الألياف أنها تبطئ عملية الهضم ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول بعد تناول الوجبة.
- هذا مفيد جدًا للأشخاص الذين يرغبون في خفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
يحارب السرطان
- تقلل الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، بينما تقلل الفاكهة بشكل عام من مخاطر الإصابة بالرئة والمعدة وتجويف الفم والبلعوم والحنجرة والمريء.
- ليمونويد الحمضيات ، وهو مركب موجود في الحمضيات مثل البرتقال ، لديه قدرات مذهلة في مكافحة السرطان ، بما في ذلك القدرة على محاربة سرطان الرئة والثدي والمعدة والقولون والجلد والفم.
فيما يلي فوائد البرتقال
يدعم البرتقال صحة البشرة
- البرتقال غني بفيتامين سي الذي يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين مهم لبناء بشرة صحية.
- يساعد محتوى البيتا كاروتين المرتفع في البرتقال الجسم أيضًا على إنتاج فيتامين أ ومعالجته ، مما يساعد خلايا الجلد على النمو.
يحافظ على صحة الأوعية الدموية
يمكن أن يكون لتناول مكمل فيتامين سي يوميًا فوائد كبيرة في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية.
يساعد على ترميم وإصلاح الجسم
- فيتامين سي الموجود في البرتقال مهم لنمو وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم.
- يساعد فيتامين ج في التئام الجروح والحفاظ على صحة العظام والأسنان.
- يدعم فيتامين سي أيضًا إنتاج الكولاجين الضروري لتكوين الغضاريف والأربطة والأوتار والأوعية الدموية والجلد.
- يمكن أن يكون للاستخدام المنتظم لفيتامين سي تأثير مفيد على التعافي من التمارين الشاقة.
فيما يلي فوائد شرب عصير البرتقال في الصباح
في الختام ، يحتوي البرتقال على الكثير من الفيتامينات والألياف ، والتي لها العديد من الفوائد الرائعة للجسم والبشرة ، لذلك ينصح بتناولها بكثرة ، خاصة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.