فوائد كورن فليكس للجسم وللرجيم والحامل والاطفال

تعتبر وجبة الإفطار الصباحي بالطاقة من كورن فليكس أهم وجبة في اليوم لما لها من دور في تنظيم التمثيل الغذائي وإمداد الدماغ بالجلوكوز والجسم بالطاقة.

في حين أن البعض قد يتجاهل وجبة الإفطار بسبب ضيق الوقت في الصباح ، فإن تناول وجبة سريعة ومغذية من رقائق الذرة والحليب مع العصير تكفي لجعل يومك مميزًا.

استمتع بوجبة الإفطار مع رقائق الذرة

ابدأ يومك بوجبة فطور صحية تتضمن رقائق الذرة الكاملة واشعر بالشبع مع تحسين أداء الأمعاء بفضل غناها بالألياف والحفاظ على وزن مثالي لأنها قليلة الدهون والسعرات الحرارية وتتمتع بالصحة والحيوية. وأطفالك من خلال الحصول على طعام غني بالمعادن والفيتامينات التي ستمنحك الطاقة طوال اليوم ، وتزيد من أدائك العقلي والبدني.

القيمة الغذائية للكورن فليكس

تحتوي الوجبة 25 جرامًا من رقائق الذرة على حوالي 22 جرامًا من الكربوهيدرات و 1.7 جرامًا من البروتين. يمنحك كوب من رقائق الذرة حوالي 100 سعرة حرارية ، والتي لا تأتي من الدهون ، ولكن من محتواها ، والذي يحتوي على 21 جرامًا من الكربوهيدرات ، بما في ذلك 1 جرام من الألياف.

توفر رقائق الحبوب الكاملة الغنية بالألياف العديد من الفوائد الصحية ، حيث يجب أن يحصل البالغون على حوالي 20 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا لتعزيز الهضم الصحي ومنع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والإمساك والسكري.

الفيتامينات والمعادن في رقائق الذرة

معظم رقائق الذرة مدعمة بالمعادن والفيتامينات ، لذا فإن كوبًا واحدًا منها يوفر حوالي 10٪ من المدخول اليومي الموصى به من الفيتامينات A و C و D و 25٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامينات ب المعقدة مثل فيتامين ب 12. فيتامين ب 6 وحمض الفوليك والثيامين والريبوفلافين والنياسين توفر حصة واحدة من رقائق الذرة حوالي 45٪ من المدخول اليومي الموصى به من الحديد و 25 مجم من البوتاسيوم. يتم إثراء رقائق الذرة أيضًا بمعادن أخرى مثل الكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس والزنك. تختلف نسبة المعادن في رقائق الذرة حسب النوع.

فوائد رقائق الذرة

فوائد رقائق الذرة للجسم مفيدة للصحة لأنها غنية بالعديد من المعادن والكربوهيدرات المفيدة لصحة الجسم مثل الألياف ، كما أنها غنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم. من مميزات الذرة أنه سهل التحضير كوجبة صحية سريعة حتى بعيدًا عن المنزل ، على عكس الأطعمة الصحية الأخرى التي يصعب تحضيرها وباهظة الثمن.

رقائق الذرة للحمية

تحتوي رقائق الذرة على نسبة صغيرة جدًا من السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تكون نظامًا جيدًا للحمية الغذائية ، كما أظهرت الدراسات في عام 2009 من قبل د. الذين يحضرون وجبة مخصصة لاستهلاك رقائق الذرة واستخدامها في نظامهم الغذائي ، وجد أن مجموعة من الأفراد الذين استخدموا رقائق الذرة تمكنوا من إنقاص الوزن بشكل أفضل وأسرع من أولئك الذين لم يتناولوا الكورن فليكس ، ولكن يجب عليهم تناول رقائق الذرة بالحليب الخالي من الدسم. بحيث لا يتم الحصول على نسبة عالية من الدهون.

رقائق الذرة للحوامل

تعتبر رقائق الذرة من أهم العناصر الغذائية التي يمكن للمرأة أن تأكلها أثناء الحمل ، لأنها مفيدة لها ولطفلها ، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والعديد من المعادن التي يحتاجها الجسم لتكوينها. فهي مفيدة لجسمها وجسم طفلها ، لذلك تحتوي رقائق الذرة على نسبة عالية جدًا من الألياف التي تساعد على الهضم الصحي ، وتعمل رقائق الذرة على الوقاية من تسمم الحمل ، بالإضافة إلى الوقاية من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ ، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات. والمعادن التي تساعد على نمو الجنين دون التأثير على الحامل.

رقائق الذرة للأطفال

يحتاج الأطفال في بداية عمرهم إلى أطعمة مغذية مفيدة تمدهم بالعديد من الفيتامينات والمعادن لبناء جسم صحي ، وبالتالي يحتاجون إلى تناول الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن ، ولهذا تظل رقائق الذرة من الأطعمة المفيدة. غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، بالإضافة إلى رقائق الذرة ، تعتبر رقائق الذرة من الأطعمة الخفيفة والبسيطة والشعبية للأطفال ، بالإضافة إلى أن رقائق الذرة غنية بالمعادن والفيتامينات وهي مصدر جيد للعناصر الغذائية لاحتوائها على الفيتامينات. فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 بالإضافة إلى فيتامين د أيضًا نسبة كبيرة من الألياف التي يحتاجها الطفل ، حيث تساعد على الهضم وتساعد الجسم أيضًا على النمو بشكل صحيح.

فوائد رقائق الذرة

تعتبر رقائق الذرة التي يتم تناولها مع المكسرات والحليب والفاكهة غذاء صحي ومغذي غني بالمغذيات لما لها من فوائد صحية للحبوب ومنها:

• انخفاض السكر والسعرات الحرارية ، مما يعني الحفاظ على وزن صحي من خلال تقليل السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أنه منخفض الدهون.
• غني بالحديد والفيتامينات رقائق الذرة غنية بالحديد والفيتامينات مثل فيتامينات أ ، ب ، هـ ، د ، ج. وتشمل معظم منتجاتها العسل والزبيب والمكسرات مثل اللوز.
• طعم جيد اليوم ، تتوفر رقائق الذرة بالعديد من النكهات اللذيذة مثل الفراولة والشوكولاتة والمانجو والموز ، مما يضفي متعة حقيقية على استهلاكهم.
• كورن فليكس طعام الإفطار سهل الهضم وخفيف وسهل الهضم وغذاء صحي للغاية لأنه غني بالمعادن والفيتامينات مثل فيتامين ب 12 وحمض الفوليك والريبوفلافين والثيامين والنياسين والحديد.

كيف تأكل رقائق الذرة

<

p dir = “rtl”> يمكن تناول رقائق الذرة بعدة طرق وفقًا لرغبات كل منا. يمكن إضافة الحليب إلى رقائق الذرة مع المكسرات أو الفاكهة اللذيذة ، سواء كانت مجففة أو طازجة. يمكن أيضًا إضافة العسل إليها.

كيف تصنع رقائق الذرة في المنزل

المقادير: – كوب ماء دافئ – كوب أرز بني – وعاء معدني

الإجراء: – نقع الأرز لمدة يوم كامل في الكثير من الماء الدافئ – ارفعي الوعاء المعدني فوق النار حتى يسخن جيدًا – ضعي كمية صغيرة من الأرز بحيث تغطي قاع الوعاء – اتركي الأرز على النار. أطلق النار وقلّب من وقت لآخر حتى تظهر رائحة التحميص وتنتفخ مثل الفشار – ارفعيها عن النار وكرريها حتى تنفد الكمية طريقة صنع رقائق الذرة في المنزل.

الأضرار التي لحقت كورن فليكس

تحتوي رقائق الذرة على نسبة صغيرة جدًا من البروتين ، لذا فهي لا تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت ، حيث أنها تعتبر طعامًا خفيفًا نسبيًا وتحتوي رقائق الذرة على نسبة صغيرة من السكريات ، مما يقلل من تخزين الدهون في الجسم وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن. كما أظهرت الأبحاث أن من بين أضرار رقائق الذرة أنها قصيرة الطريق لمرض السكري لأنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع للغاية ، كما أن ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري ، بالإضافة إلى زيادة نسبة السكر في الدم ، وهو لماذا يوصي الأطباء بتناول رقائق الذرة ، ولكن باعتدال نسبيًا ، أي عدم تناول الكثير منها وعدم تناولها بكميات كبيرة.

سؤال

صباح الخير ،
كان لدي سؤال حول رقائق الذرة ، هل هي مفيدة ومغذية للأطفال ، أم لا قدر الله تسبب السرطان (قرأت أن النوع الأمريكي على وجه التحديد يفعل ذلك)
جزاكم الله كل خير

إجابتنا على هذا السؤال د. ملابس ماجدة موتيا

تعتبر رقائق الذرة مفيدة للأطفال مثل أي طعام آخر ، فهي مصنوعة من الذرة ، وتحدث مشكلة التسرطن مع إضافة جميع المواد المعالجة بالحرارة والمواد الحافظة إليها. وتتعلق المشكلة بالتكرار والتراكم. وهذا يعني أنك لا تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار كل يوم مع رقائق الذرة. بل هو نوعي ، على سبيل المثال ، مرتين في الأسبوع. تقوم الشركة المصنعة من وقت لآخر بتجنب تراكم نفس المواد في كل مرة ، لأن ذلك مرتبط بطريقة الإنتاج.