أصبحت الفيتامينات بجميع أشكالها سواء كانت أقراص أو حقن في معظم الحالات بديلاً سريعًا لتعويض الجسم عن نقص الفيتامينات. فهي تحقق نتائج أفضل وأسرع وأكثر فاعلية من الاعتماد على الأطعمة الغنية بمثل هذه الفيتامينات ، خاصة في حالة ضعف الصحة بسبب هذا النقص. توجد أنواع عديدة من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامينات ب ، وهي فيتامينات مضادة للإجهاد. وذلك لأنه يقوي جهاز المناعة تحت الضغط وهناك أنواع عديدة من فيتامينات ب ، وهناك فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 وأكثر وكل نوع يوفر فائدة كبيرة للجسم ، فمثلاً فيتامين ب 1 يقوي العظام والأعصاب وفيتامين ب 2 يحافظ على مرونة الجلد ويحميه من الالتهابات وفي المقال التالي سوف نلقي الضوء على فوائد فيتامين ب 1 للعظام وحقن الفيتامينات للعظام.
فوائد فيتامين ب 1 للعظام والفيتامينات القابلة للحقن للعظام
فيتامين ب 1 ، أو الثيامين كما يطلق عليه ، من أهم الفيتامينات لجسم الإنسان. وذلك لما له من دور مهم في تقوية العظام والأعصاب ، لذلك ينصح الأطباء بضرورة تضمين الأطعمة الغنية به في النظام الغذائي وخاصة للأطفال ، حيث يصنف فيتامين ب 1 ضمن الفيتامينات التي تذوب في الماء والتي تدخل الجسم عن طريق دم. ترجع أهميته إلى تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة يستفيد منها الجسم. ومن أهم فوائد فيتامين ب 1 للعظام حقن الفيتامينات للعظام:
- وهي مسؤولة عن تقوية الجهاز العصبي والأوعية الدموية ، وبالتالي تقوية أعصاب الجسم.
- يحمي الجهاز العصبي والقلب والعضلات من المضاعفات التي تؤدي إلى ضعف العضلات والأعصاب.
- إمداد العضلات والخلايا العصبية بالكهرباء.
- علاج ارتعاش العين واليدين نتيجة ضعف الأعصاب.
الفوائد الأخرى لفيتامين ب 1
- يحمي الدماغ والمعدة والأمعاء من الاضطرابات والمضاعفات.
- يحمي القلب والجهاز الهضمي من مرض “البري بري” الذي يسبب اضطرابات خطيرة.
- علاج الاسهال والتهاب القولون التقرحي وقمع الشهية.
- يستخدمه الرياضيون لزيادة الأداء.
- يوصف للأشخاص الذين هم في غيبوبة.
- يوصف الثيامين لأولئك الذين يعانون من “مشاكل في الرؤية ، وسرطان عنق الرحم ، وضعف جهاز المناعة ، وأمراض الكلى الناجمة عن مرض السكري من النوع 2 ، ومرض الإيدز ، ودوار الحركة ، وتلف الدماغ (متلازمة المخيخ) ، وتقرحات الفم.
مصادر فيتامين ب 1
يتوفر فيتامين ب 1 “الثيامين” في العديد من الأطعمة ويجب الحرص على تضمين هذه الأنواع في النظام الغذائي. لأن من أهم خصائص فيتامين ب 1 أنه لا يتم تخزينه في الجسم ، لذلك يحتاجه الجسم باستمرار ، ومن هذه الأطعمة:
- يتركز فيتامين ب 1 في قشور الحبوب والحبوب الكاملة والبقوليات والخميرة ودبس السكر.
- يوجد أيضًا في المكسرات ولحم البقر والكبد والبيض.
- متوفر أيضًا في البرتقال والبطاطا والملفوف والقرنبيط.
- يحتوي الأرز البني على فيتامين ب 1 أكثر من الأرز الأبيض.
- يوفر تضمين الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار 1.5 ملغ من فيتامين ب 1 ، وهو أكثر من المعدل الطبيعي والموصى بتناوله يوميًا.
لكي يستفيد الجسم من فيتامين ب 1 ، يجب عدم تسخين الأطعمة الغنية بفيتامين ب 1 أو طهيها قدر الإمكان. لأنه من أنواع الفيتامينات التي تذوب في الماء وبالتالي يتلف الثيامين عند طهي الأطعمة الغنية به.
أعراض نقص فيتامين ب 1 في الجسم
يؤدي نقص فيتامين ب 1 في الجسم عن الجرعة اليومية الموصى بها إلى الإصابة بالأمراض التالية:
- قلة ومشاكل في الأعصاب الطرفية.
- فقدان الشهية وبالتالي فقدان الوزن.
- فقدان الذاكرة على المدى القصير.
- مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، مثل تضخم القلب.
يحتاج الجسم عادةً إلى حوالي 1.2 مجم من فيتامين ب 1 للرجال ، و 1.1 مجم للنساء فوق سن 18 عامًا ، وحوالي 1.4 مجم يوميًا للنساء أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. هناك مجموعات معرضة لنقص فيتامين ب 1 ، وهناك من يعانون من:
- فيروس العوز المناعي البشري.
- سوء التغذية وغثيان الصباح أثناء الحمل.
- السرطان وأمراض الكلى.
- جراحة السمنة.
- مدمنو الكحول.
فوائد فيتامين ب 12 للعظام
أكدت الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 أنهم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من غيرهم ، لذلك فإن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يؤدي إلى ضعف العظام وضعف الحركة ويزيد من احتمالية السقوط ، لذلك يجب الانتباه تُدفع مقابل استهلاك الأطعمة الغنية بها ، مثل المكسرات واللحوم والبقوليات ، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية بناءً على وصفة الطبيب ووفقًا للمستوى الطبيعي لفيتامين ب 12 في الدم ، والذي يتراوح بين 200: 900 نانوجرام. /لتر؛ لتقوية العظام وحمايتها من الهشاشة ، وهناك فوائد أخرى لفيتامين ب 12 للجسم ، منها:
- الوقاية من فقر الدم عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تقوية الذاكرة والمحافظة على صحة المخ ضد مرض الزهايمر وزيادة التركيز.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي لمهاجمة الأمراض مثل السرطان ، خاصة عند تضمين حمض الفوليك.
- تقليل آلام الظهر والرقبة والساق.
- حماية الجنين من التشوهات الخلقية والوقاية من الإجهاض المبكر أثناء الحمل.
- حماية العين والوقاية من الضمور البقعي.
- يمد الجسم بالطاقة عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وبالتالي تقليل الشعور بالتعب والإجهاد.
- ينظم مستوى هرمون الهموسيستين وبالتالي يحمي القلب والأوعية الدموية من المخاطر.
- يحمي الشعر من التقصف والجفاف ويمنع الصلع الذكوري.
- نضارة الجلد من خلال الدورة الدموية.
الحقن العضلي للفيتامينات
تعتبر حقن الفيتامينات بديلاً مثالياً للمكملات الغذائية. لأنه يحقق نتائج أسرع وخاصة لمن يعانون من سوء التغذية أو الضعف العام وكذلك في حالات الإسهال الشديد والتهاب المعدة والأمعاء ونزلات البرد. هذا يرجع إلى كفاءة وسرعة الاسترداد. نظرًا لأنها تصل إلى أنسجة الجسم أسرع من أقراص الفيتامينات ، والتي تمر أولاً عبر الجهاز الهضمي ثم عبر العضو المستهدف ، فإنها تبطئ ويمتصها الجسم بشكل سيئ في حالة سوء الامتصاص ، وبالتالي المكون النشط للفيتامينات لا تصل الجرعة الكاملة للأنسجة كما في حالة الحقن فهي تضمن أقصى قدر من الامتصاص وبالتالي يتلقى الجسم العناصر التي يحتاجها بشكل مركّز.
هناك عدة أنواع من حقن الفيتامينات ، منها فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، وحمض الفوليك ، بالإضافة إلى بعض الإنزيمات والأحماض الأمينية والمعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والسيلينيوم وغيرها.
التأثيرات الضائرة لحقن الفيتامينات
بالرغم من الفوائد الكبيرة لحقن الفيتامينات إلا أنها يمكن أن تسبب ضررًا جسيمًا في بعض الحالات ، وهنا يجب مراجعة الطبيب المعالج في حالة ظهور بعض الأعراض الأولية مثل التعب الشديد والإرهاق والتشنجات العضلية وانتفاخ الجسم ومن بين هذه الأضرار:
- يؤدي بزل الوريد أكثر من مرة إلى التهاب الوريد.
- ورم دموي نتيجة احتباس الدم بعد الحقن المتكرر.
- يحدث النزيف إذا زادت الفيتامينات التي يتم حقنها ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الوريد.
يجب على المريض إبلاغ الطبيب عن الأدوية التي يتناولها قبل وضع الفيتامينات. حتى لا تتفاعل مع بعضها البعض ولا تؤدي إلى مضاعفات خطيرة كما في حالة الحساسية لأنواع معينة من الأدوية.
في النهاية ، لا توجد آثار جانبية خطيرة لفيتامين B1 ، ولكن قبل تناوله ، يجب عليك أولاً استشارة طبيب العظام. نظرًا لأن الجرعات الزائدة من فيتامين ب من أي نوع ينتج عنها اضطرابات عصبية وتنميل في الأطراف وطفح جلدي وتورم في الوجه وتورم في اللسان ، ينصح الأطباء دائمًا مرضى الكبد والسكري وأمراض الخلايا المنجلية بعد استخدام فيتامين ب.
يتبع
فوائد اللب في النظام الغذائي ، معلومات عن اللب
فوائد الكينوا للرجيم ، رجيم الكينوا السريع