مع تقدمنا في العمر يفقد الجلد الترطيب والنضارة ، وذلك بسبب فقدان العديد من العناصر الغذائية للبشرة ، وأهمها فيتامين سي ، ولحسن الحظ ، يوجد فيتامين سي في الليمون ، لذلك يمكننا استخدامه على الجلد لاستعادة جمالها. وسوف نتعرف على فوائد فيتامين سي للبشرة. فيتامين ج ، أو ما يعرف بحمض الأسكوربيك ، هو حمض الأسكوربيك الذي يتميز بسرعة الذوبان في الماء. تتوافر بكثرة في أصناف كثيرة من الفواكه والخضروات مثل: البرتقال ، والليمون ، والحمضيات ، ما عدا الطماطم. يمكن أن يؤدي نقصه في جسم الإنسان إلى زيادة نقص المناعة وأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك يوصى باستهلاكه بكثرة من خلال المكملات الغذائية والمصادر الطبيعية مثل الفواكه والخضروات ، حيث لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجه بمفرده ، ولا يمكن أن يكون كذلك. مخزن. يحتوي فيتامين سي على فوائد لا حصر لها وسنتحدث في هذه المقالة عن فوائد فيتامين سي للبشرة.
فوائد فيتامين سي للبشرة
يعتبر فيتامين سي من أكثر الفيتامينات فائدة لجسم الإنسان بشكل عام وللبشرة بشكل خاص ، ومن هذه الفوائد:
- حماية الجلد من الآثار السلبية للتعرض طويل الأمد لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية ، مثل: حروق الشمس ، وسرطان الجلد.
- يقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة من خلال مساعدة الجلد على إنتاج هيدروكسي برولين وهيدروكسيليسين ، وهما مفيدان في ربط الجزيئات المنتجة للكولاجين الضرورية لتجديد خلايا الجلد ، مما يجعلها أكثر نضارة وشبابًا.
- زيادة معدل التئام الجروح عن طريق استبدال الأنسجة التالفة لتسريع عملية الشفاء.
- يساعد على حماية البشرة من تكوين البقع الداكنة والتورم والتصبغ.
- يساعد على تفتيح المناطق الداكنة من الجلد مثل النمش.
- يساعد على جعل البشرة أكثر نعومة وشبابًا.
- يساعد على زيادة رطوبة البشرة.
- يساعد على زيادة الدورة الدموية في الجلد.
- يساعد على تحسين ملمس ومظهر الجلد.
- يساعد على التئام وحماية خلايا الجلد وزيادة سمكها عن طريق زيادة معدل إنتاج مادة الإيلاستين المسؤولة عن ذلك.
مصادر فيتامين سي
كما ذكرنا سابقًا ، لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج فيتامين سي بمفرده ولا يمكن تخزينه في جسم الإنسان ، لأن أي كمية تدخل الجسم يستخدمها جسم الإنسان بشكل مباشر لأنه يحتاج إليها بشكل عاجل. للحصول عليه ، عليك أن تأكل الكثير من الخضار والفواكه. قبل اللجوء إلى المكملات الغذائية ومنها هذه الأطعمة:
- الفواكه الحمضية وعصائرها.
- الخضار مثل البروكلي والقرنبيط والفلفل الأخضر والأحمر والملفوف.
- الخضر الورقية مثل السبانخ واللفت.
- الفواكه مثل: البطيخ ، الكيوي ، البابايا ، الأناناس ، الفراولة والتوت بأنواعها (توت أسود ، توت أزرق ، توت هكلبيري).
- البطاطا الحلوة والبيضاء.
- كوسة صفراء.
- الطماطم وعصيرها.
نصائح واحتياطات قبل تناول مكملات الفيتامينات
الحمل أو التخطيط للحمل أو الرضاعة الطبيعية. تناول الأدوية الموصوفة أو المتاحة دون وصفة طبية أو المكملات الغذائية الأخرى أو الأعشاب.
الحساسية تجاه بعض الأدوية أو الأطعمة أو المواد الأخرى. أمراض مثل مرض السكري أو حصوات الكلى