ما هو فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ، أو ما يسمى بالكوبالامين ، هو أحد الفيتامينات التي يمكن أن تذوب في الماء ويمكن للجسم تخزينه لعدة سنوات ، وبالإضافة إلى فوائده ، فإنه له العديد من المهام الأساسية ، مثل الحفاظ بشكل عام على سلامة الجسم. الأعصاب وخلاياها ، وتحفيز عمل الدماغ ، وتكوين الحمض النووي ، وتكوين خلايا الدم الحمراء ، وإنتاج الطاقة في الجسم.
مصادر فيتامين ب 12
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من عدة مصادر مختلفة مثل:
- الأسماك مثل (السردين ، السلمون ، التونة).
- اللحوم وخاصة اللحم البقري.
- الحليب ومنتجاته أو مشتقاته.
- بيضة.
- بدلاً من ذلك ، يمكن تناول أقراص فيتامين ب 12 أو حقنها في العضل.
أعراض نقص فيتامين ب 12
يجب أن يحصل الجسم على فيتامين ب 12 بشكل مستمر ومنتظم ، حيث يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل الصحية ، منها:
- إحساس خفيف بالوخز في أطراف الأصابع مع تنميل خفيف.
- الاكتئاب وبعض أعراضه.
- تعاني من بعض مشاكل الذاكرة.
- التعرض للعديد من المشاكل العصبية والنفسية.
- عدم القدرة على المشي أو التنفس بالأنشطة الخفيفة أو الحركة البسيطة
- الشعور بالتعب والإرهاق والضعف العام في الجسم.
- مع العديد من الاضطرابات في الجهاز الهضمي والمعاناة من آلام في المعدة.
- عدم القدرة على النوم والشعور بالأرق المستمر.
- فقدان الشهية وفقدان الشهية والنحافة.
- شعور بتسارع ضربات القلب.
- اصفرار وشحوب الوجه.
- ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
فوائد فيتامين ب 12
نظرًا لأهميته لأعضاء الجسم والدور الأساسي والرئيسي الذي يلعبه في عمل بعض الأعضاء ووظائفها ، فإنه يتمتع بالعديد من الفوائد المهمة الأخرى مثل:
علاج مرض نقص فيتامين ب 12
يساعد الحصول على فيتامين ب 12 في علاج المرض الوراثي لنقص هذا الفيتامين في الجسم وهو عجز حسن علي. امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام المستهلك ، لذلك يجب الحصول على فيتامين ب 12 بالحقن المنتظمة يومياً لمدة عشرة أيام ، وبعدها تنخفض الجرعة إلى حقنة واحدة شهرياً مدى الحياة.
علاج مشاكل الدم
من أهم فوائد واستخدامات فيتامين ب 12 علاج مشاكل الدم وأهمها فقر الدم ، فهو يساعد في الحقن الأسبوعي لفيتامين ب 12 بكمية 1 مجم في العضلات يومياً.
علاج حالات التسمم
يساعد هيدروكسيوبالامين ، أو فيتامين ب 12 ، في علاج التسمم بالسيانيد وتحسينه.
علاج التهابات الأوعية الدموية
يساهم فيتامين ب 12 بشكل دائم في تقليل مستوى حمض الهوموسيستين في الدم ، وهو المسؤول بشكل أساسي عن التهابات الأوعية الدموية ومشاكل القلب المختلفة مثل تصلب الشرايين أو السكتة الدماغية.
علاج أمراض العيون
تؤدي المستويات العالية من الهوموسيستين وتركيزه العالي إلى الإصابة بأمراض العين مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، وهو عدم القدرة على الرؤية بوضوح ، وهنا يأتي فيتامين ب 12 ، مما يساعد على تقليل تركيز هذا الهرمون وبالتالي يحمي ضد أمراض العيون وخاصة قبل هذا الضمور عن طريق أخذ حقن يومية من فيتامين ب 12.
علاج تقرحات الفم
إن تناول أقراص فيتامين ب 12 يومياً ووضعها مباشرة تحت اللسان يؤدي إلى تخفيف وعلاج تقرحات الفم واللثة وتخفيف أعراضها.
علاج مرض الزهايمر
هناك بعض الدراسات ، ولكن ليس على وجه اليقين ، أن استخدام فيتامين ب 12 في غيابه في الجسم بسبب تقدم العمر يؤدي إلى الخرف وفقدان الذاكرة ، لأنه يحسن وظائف المخ ويحفز الذاكرة.
أهميته بعد عمليات الأوعية الدموية
يوصى به للأشخاص الذين خضعوا لعملية توسع الأوعية ، حيث سيضمن عدم تضيق هذه الأوعية وانسدادها مرة أخرى.
علاج انسداد الشرايين
تساهم حقن فيتامين ب 12 بشكل كبير في تقليل مخاطر انسداد الشرايين وإبطاء العدوى ، لأنها تحسن وظيفة الأوعية الدموية.
الحماية من سرطان الثدي
مع تقدم العمر ، وخاصة بعد انقطاع الطمث ، يصبحون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي والرحم ، بسبب انخفاض مستويات فيتامين ب 12 أو نقصه ، لذلك من الضروري الاهتمام بتناوله المستمر واليومي.
فوائد فيتامين ب 12 لمرضى السرطان
يساهم استهلاك فيتامين ب 12 بشكل كبير في تخفيف الآلام المصاحبة والناجمة عن استخدام أدوية العلاج الكيميائي لعلاج السرطان وتسكين آلام الأعصاب.
فوائد فيتامين ب 12 لمرضى السكر
غالبًا ما يُنصح مرضى السكري بتناول فيتامين ب 12 لأنه يقلل من آثار تلف الأعصاب الناجم عن ارتفاع نسبة السكر في الدم.
فوائد فيتامين ب 12 للعظام
يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا وأساسيًا للعظام ، حيث يساعد في الحفاظ على صحة العظام ويقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والضعف.
فوائد فيتامين ب 12 للحامل
فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات العامة للحامل أثناء الحمل وينصح به الأطباء لأنه يحمي الجنين من التشوهات والتشوهات الخلقية أو التعرض للإجهاض أو الولادة المبكرة كما يساعد الجهاز العصبي والدماغ على النمو بشكل سليم وجيد. .
فوائد فيتامين ب 12 للأظافر
يساهم فيتامين ب 12 في حماية وتقوية الأظافر من التشقق أو الضعف
فوائد فيتامين ب 12 للشعر
يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات للشعر لأنه يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتقويته وتغذيته وحمايته من التساقط والتكسر أو التلف ، ويعزز نمو وتقوية بصيلات الشعر.
فوائد فيتامين ب 12 للبشرة
يساعد هذا الفيتامين على تكوين وتغذية البشرة بشكل جيد وحمايتها من الإصابة بالعديد من المشاكل مثل الأكزيما أو الصدفية ، كما يعالج البثور والبثور والبقع الداكنة ، ويفتح البشرة ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة مثل الشيخوخة والتجاعيد. .
في الختام نتمنى أن نكون قد أوضحنا معلومات كافية عن فيتامين ب 12 ومصادره المختلفة ، وأهمية هذا الفيتامين سواء في وظيفة أعضاء الجسم أو في إمداد الجسم بعدد من احتياجاته المختلفة والمهمة في تكوين الخلايا ، بالإضافة إلى فوائده العديدة لباقي الجسم والحماية من الأمراض التي قد تكون نتيجة نقصه. لذلك في الجسم ، يجب علينا جميعًا التأكد من تلقيها بشكل مستمر ومنتظم لتجنب أعراض النقص في الجسم.