ما هو فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 أو ما يسمى بالكوبالامين هو أحد الفيتامينات التي يمكن أن تذوب في الماء ويمكن للجسم تخزينه لعدة سنوات ، بالإضافة إلى فوائده ، فإنه يحتوي أيضًا على العديد من المهام الأساسية ، مثل الصيانة العامة للسلامة. من الأعصاب وخلاياها ، يحفز عمل الدماغ ، وتكوين الحمض النووي ، وتكوين خلايا الدم الحمراء وتكوين الطاقة في الجسم.
مصادر فيتامين ب 12
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من العديد من المصادر المختلفة مثل:
- الأسماك مثل (السردين ، السلمون ، التونة).
- اللحوم وخاصة اللحم البقري.
- الحليب ومنتجاته أو مشتقاته.
- بيضة.
- أو يمكنك تناول فيتامين ب 12 على شكل أقراص أو عن طريق الحقن العضلي.
أعراض نقص فيتامين ب 12
يجب أن يحصل الجسم على فيتامين ب 12 بشكل مستمر ومنتظم ، حيث يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل الصحية ، منها:
- الإحساس ببعض التنميل في أطراف الأصابع مع تنميل خفيف.
- الاكتئاب وبعض أعراضه.
- تعاني من بعض مشاكل الذاكرة.
- التعرض للعديد من المشاكل العصبية والنفسية.
- عدم القدرة على المشي أو التنفس بالأنشطة الخفيفة أو الحركة الخفيفة
- الشعور بالتعب والإرهاق والضعف العام في الجسم.
- كثير من عسر الهضم وآلام المعدة.
- عدم القدرة على النوم والشعور بالأرق المستمر.
- قلة الشهية وفقدان الشهية والنحافة.
- شعور بتسارع ضربات القلب.
- اصفرار الوجه وشحوب لونه.
- ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
فوائد فيتامين ب 12
نظرا لأهميته لأعضاء الجسم والدور الأساسي والرئيسي الذي يلعبه في عمل بعض أعضاء الجسم بوظائفها ، فإنه يتمتع بالعديد من الفوائد الهامة الأخرى مثل:
علاج نقص فيتامين ب 12
يساعد الحصول على فيتامين ب 12 في علاج المرض الوراثي لنقص هذا الفيتامين في الجسم وهو عجز حسن علي. امتصاص فيتامين ب 12 من الغذاء المستهلك ، لذلك من الضروري الحصول على فيتامين ب 12 بالحقن المنتظمة يومياً لمدة عشرة أيام ، وبعدها تنخفض الجرعة إلى حقنة واحدة شهرياً مدى الحياة.
علاج مشاكل الدم
من أهم فوائد واستخدامات فيتامين ب 12 هو علاج مشاكل الدم وأهمها فقر الدم ، فهو يساعد على أخذ حقن فيتامين ب 12 بجرعة 1 ملغ في العضل يومياً لمدة أسبوع.
علاج حالات التسمم
يساعد Hydroxocobalamin أو فيتامين B12 في علاج التسمم بالسيانيد وتحسينه.
علاج التهابات الأوعية الدموية
يساهم فيتامين ب 12 بشكل دائم في خفض مستوى حمض الهوموسيستين في الدم ، وهو المسؤول بشكل أساسي عن التهاب الأوعية الدموية ومشاكل القلب المختلفة مثل تصلب الشرايين أو الجلطات.
علاج أمراض العيون
يؤدي التركيز العالي من الهوموسيستين بنسبة كبيرة إلى أمراض العيون مثل التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وهو عدم القدرة على الرؤية بوضوح ، وهنا يأتي فيتامين ب 12 ، مما يساعد على تقليل تركيز هذا الهرمون و وبالتالي يقي من أمراض العيون وخاصة قبل هذا الضمور. عن طريق أخذ حقن يومية من فيتامين ب 12.
علاج تقرحات الفم
تناول أقراص فيتامين ب 12 يومياً ووضعها مباشرة تحت اللسان يخفف ويشفى تقرحات الفم واللثة ويخفف من أعراضها.
علاج مرض الزهايمر
هناك بعض الدراسات ، ولكن ليس على وجه اليقين ، أن استخدام فيتامين ب 12 في غيابه في الجسم بسبب التقدم في السن يؤدي إلى الخرف وفقدان الذاكرة ، لأنه يحسن وظائف المخ ويحفز الذاكرة.
أهمية بعد رأب الوعاء
يوصى به للأشخاص الذين خضعوا لعملية توسيع الأوعية ، حيث يضمن عدم تضيق هذه الأوعية أو انسدادها مرة أخرى.
علاج انسداد الشرايين
تساهم حقن فيتامين ب 12 بشكل كبير في تقليل مخاطر انسداد الشرايين وإبطاء العدوى ، حيث إنها تحسن وظيفة الأوعية الدموية.
الحماية من سرطان الثدي
مع تقدم المرأة في العمر ، خاصة بعد انقطاع الطمث ، تزداد احتمالية إصابتها بسرطان الثدي والرحم بسبب انخفاض أو نقص مستويات فيتامين ب 12 ، لذلك يجب الحرص على الحصول عليه بشكل مستمر ويومي.
فوائد فيتامين ب 12 لمرضى السرطان
يساهم تناول فيتامين ب 12 بشكل كبير في تسكين الآلام المصاحبة لاستخدام أدوية العلاج الكيميائي لعلاج السرطان وتسكين آلام الأعصاب.
فوائد فيتامين ب 12 لمرضى السكر
غالبًا ما يُنصح مرضى السكري بتناول فيتامين ب 12 لأنه يقلل من آثار تلف الأعصاب الناجم عن ارتفاع نسبة السكر في الدم.
فوائد فيتامين ب 12 للعظام
يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا وأساسيًا للعظام ، حيث يساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ، وكثافة العظام ، ونقص تليين العظام ، خاصة في سن الشيخوخة الذين يصبحون أكثر عرضة لهذه المشاكل بسبب فيتامين ب 12. بسبب عدم قدرتهم على امتصاص الفيتامين من الطعام الذي يأكلونه.
فوائد فيتامين ب 12 للحامل
فيتامين ب 12 من الفيتامينات العامة للحامل أثناء الحمل ويوصي الأطباء به بشكل مثير لأنه يحمي الجنين من التشوهات والتشوهات الخلقية والتعرض للإجهاض أو الولادة المبكرة كما يساعد على النمو السليم والجيد للجهاز العصبي والدماغ .
فوائد فيتامين ب 12 للأظافر
يساعد فيتامين ب 12 على حماية الأظافر وتقويتها من التشقق أو الضعف
فيتامين ب 12 يفيد الشعر
فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات للشعر لأنه يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتقويته وتغذيته وحمايته من التساقط والتكسر أو التلف ، ويعزز نمو وتقوية بصيلات الشعر.
فيتامين ب 12 يفيد البشرة
يساعد هذا الفيتامين في تركيب البشرة ، ويغذيها جيدًا ، ويقيها من العديد من المشاكل مثل الأكزيما أو الصدفية ، كما يعالج البثور والبثور والبقع الداكنة ، ويفتح البشرة ويؤخر علامات الشيخوخة مثل الشيخوخة. والتجاعيد.
في الختام ، نتمنى أن نكون قد أوضحنا لكم بما فيه الكفاية عن فيتامين ب 12 ومصادره المتعددة ، ومدى أهمية هذا الفيتامين لوظائف أعضاء الجسم وتزويد الجسم باحتياجاته المختلفة والمهمة في تكوين الخلايا ، في بالإضافة إلى فوائده العديدة لباقي الجسم وحمايته من الإصابة بالأمراض التي قد تكون نتيجة نقصه. في الجسم ، لذلك يجب أن نهتم جميعًا بشكل مستمر ومنتظم لتجنب أعراض النقص في الجسم.