فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12 للأعصاب
هناك العديد من أنواع الفيتامينات ويختلف كل منها عن الآخر في المهام والخصائص التي تسمح له بالحفاظ على امتيازات معينة تسمح للجسم بالحفاظ على صحته ما هي فوائد فيتامين ب 1 ، ب 6 ، ب 12 للأعصاب وللأعصاب؟ الجسم بشكل عام؟
تساعد الفيتامينات في إنتاج الطاقة والحفاظ على صحة الدماغ وجهاز المناعة والجهاز العصبي. تشتهر هذه المجموعة من الفيتامينات بتحسين حماية الجهاز العصبي وأدائه للعديد من الوظائف. سنذكرها بالتفصيل أدناه:
- يحافظ على أعصاب مرضى السكري.
- علاج الاعتلال العصبي المتعدد.
- الوقاية من أمراض الأعصاب غير الالتهابية ومنها: العصب الوركي ، شلل العصب الوجهي ، آلام العمود الفقري القطني ، الذراعين والكتفين ، حالات الحساسية الناتجة عن إصابات العمود الفقري.
فوائد فيتامين ب 1
يُعرف بالثيامين ، وهو مسؤول عن مساعدة الجسم على استخدام الكربوهيدرات كمصدر للطاقة ويعتبر أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، وفيما يلي سنذكر الفوائد بالتفصيل:
- يتم استخدامه لتقليل المضاعفات الناتجة عن القطع.
- يساعد عملية تدفق المنحل بالكهرباء داخل وخارج الخلايا.
- يساعد على نمو خلايا الجسم.
- يتم استخدامه للإسهال المفرط.
- يتم استخدامه لعلاج فقدان الشهية.
- يساهم في الحفاظ على الجهاز الهضمي.
- يساعد في الحفاظ على النمو السليم والصحي للقلب.
- يقلل من أعراض الألم المصاحب للحيض.
- الوقاية من السرطان وخاصة سرطان عنق الرحم.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
- يساعد في تخفيف عسر البول.
- يساعد على تحسين صحة الجسم ويحميه من الشيخوخة.
مصادر فيتامين ب 1
فيما يتعلق بمعرفة فوائد فيتامين ب 1 ، ب 6 ، ب 12 على الأعصاب ، يوجد فيتامين ب 1 في العديد من الأطعمة التي نستخدمها غالبًا ، وسنذكرها على النحو التالي:
- أرز.
- لحم بقري.
- تونة
- الزبادي.
- خبز الحبوب.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- عصير البرتقال.
- الذرة.
- حليب.
- المكسرات.
- كبد.
- الخضار مثل القرنبيط والبطاطس.
تتمثل أعراض نقص هذا الفيتامين في ضعف العضلات وفقدان الذاكرة على المدى القصير والاضطرابات العقلية مثل الإجهاد.
فوائد فيتامين ب 6
يستخدم فيتامين ب 6 لدعم صحة الأعصاب والقلب ، فضلاً عن المزاج وصحة الجهاز الهضمي ، وفيما يلي فوائد فيتامين ب 6:
- يستخدم هذا الفيتامين للحفاظ على صحة الأعصاب والعقل ، حيث أنه مصدر أساسي في بناء الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ويساهم في استقرار مستويات السكر في الدم.
- يساهم فيتامين 6 ب في الحد من حدوث السكتة الدماغية وكذلك في مرضى الزهايمر والاكتئاب.
- يستخدم فيتامين ب 6 للحفاظ على الأعصاب. لأنها مسؤولة عن إنتاج مادة الدوبامين والسيروتونين المسؤولة عن الحفاظ على الحالة المزاجية والمساهمة في علاج الاضطرابات العصبية والنفسية.
- فيتامين 6 ب هو مصدر لإنتاج الخلايا الليمفاوية والأنسجة الدهنية ويساعد الجسم على عدم التقاط أي عدوى عن طريق تكوين أجسام مضادة في الجسم ويعمل على تحويل النشويات والكربوهيدرات إلى أحماض أمينية.
- يمكن استخدامه للأطفال لأنه مسؤول عن الحفاظ على النمو الصحي لدماغ الطفل والحفاظ عليه عند البالغين وتحسين مزاجهم.
يوجد فيتامين ب 6 في جميع الأطعمة التي نتناولها تقريبًا ، لذلك من الصعب الإصابة بنقص في هذا الفيتامين إلا إذا كان الشخص يعاني من حالة طبية.
مصادر فيتامين ب 6
هو فيتامين يعرف بالبيريدوكسين ، ولا يستطيع الجسم تخزينه ، لذلك يتخلص الجسم من البول الزائد ، لذلك فهو من الفيتامينات التي يجب تناولها يومياً ، ويتضمن فوائد فيتامين ب 1 ، ب 6 ، ب 12 للأعصاب وما يليها نذكر موقعها:
- خميرة.
- لحم.
- دبس السكر.
- الخضر الورقية مثل الخرشوف والسبانخ والأفوكادو.
- بيضة.
- الأسماك مثل السلمون والتراوت والتونة.
- الحبوب والبقوليات.
- المكسرات مثل الفستق.
- دجاج و ديك رومي.
فوائد فيتامين ب 12
على عكس الفيتامينات الأخرى ، يتم تخزين فيتامين ب 12 في الجسم ويبقى في الكبد حتى يتم استخدامه. يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات المسؤولة عن الحفاظ على الأحماض الأمينية في حدود مقبولة.
كما أنه يحافظ على أداء مهامه الحيوية في الجسم ويساهم في حماية الجسم ، ويضمن عدم تعرضه لمشاكل في القلب ويساهم أيضًا في نقل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم.
فيما يلي بعض الوظائف التي يؤديها فيتامين ب 12:
- يساعد على تنمية القدرات العقلية.
- يساعد في إنتاج المايلين المسؤول عن الحفاظ على الخلايا العصبية.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- تكوين الحمض النووي.
- إنتاج الأحماض الأمينية التي تستخدم في إنتاج الطاقة.
- امتصاص حمض الفوليك.
- يحمي الجسم من فقر الدم من خلال مساعدته على تكاثر خلايا الدم الحمراء.
- يحمي الجنين من العيوب الخلقية.
- يساعد على تنظيف البشرة ومنع ظهور حب الشباب.
- مسؤول عن حماية النخاع العظمي.
- يمكن استخدامه كفاتح للشهية.
مصادر فيتامين ب 12
يوجد فيتامين ب 12 في منتجات الألبان والحيوانية ، لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين غالبًا ما يكونون نباتيين. هذا لأنها لا تأكل منتجات الألبان أو اللحوم ، وفيما يلي نكتب المنتجات التي تحتوي على فيتامين ب 12:
- مشتقات الألبان بأنواعها مثل: الجبن ، الزبادي ، الزبادي ، الأجبان ، خاصة جبن البارميزان والجبن السويسري ، لأن كثرة تناول هذه الأجبان يؤدي إلى كمية كبيرة من هذا الفيتامين.
- جميع أنواع اللحوم الحمراء.
- منتجات الأسماك مثل الكافيار والمحار والكركند والأخطبوط.
أعراض نقص فيتامين ب 1 ، ب 6 ، ب 12
تعتبر هذه الفيتامينات ضرورية لوجودها في جسم الإنسان لأن نقصها يدل على وجود العديد من المشاكل والأمراض.
- الإحساس بالوخز في أصابع اليدين والقدمين.
- فقدان الذاكرة على المدى القصير.
- كآبة.
- متسرع.
- تشقق الشفتين والتهابات.
تلف الفيتامينات B1 ، B6 ، B12
على الرغم من ندرة هذه الأعراض ، تجدر الإشارة إلى أنه في حالة استمرار هذه الأعراض ، يجب عليك مراجعة طبيبك الخاص وتتلخص الأعراض في:
- صداع حاد
- أمراض عقلية
- دوخة
يعتبر جانب الفوائد العصبية لفيتامين ب 1 ، ب 6 ، ب 12 مهمًا لدعم الصحة العقلية ، ومنع السكتة الدماغية أو فقدان الذاكرة ، والمساهمة في تحسين الحالة المزاجية وكذلك تحسين حالة الجسم قبل اكتشاف أي عدوى خارجية.