يحتوي فيتامين أ على العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم فوائد فيتامين أ للحامل.
يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي يعتمد عليها الجسم في العديد من العمليات الهامة ، فهو طبيعي للجسم والجسم ينتجه كما يحصل عليه من بعض الأطعمة الغنية به وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، غير قابل للذوبان في الماء ويعرف أيضًا بفيتامين (الريتينول).
يوجد فيتامين أ بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، مثل الكوسة والجزر والطماطم والسبانخ والبازلاء والقرع والفلفل الأحمر الحلو والملفوف واللفت والفطر ، إلخ. يوجد فيتامين أ أيضًا في بعض الفواكه. مثل البطاطا الحلوة والمشمش والخوخ والمانجو والبرتقال واليوسفي والبطيخ والهندباء بالإضافة إلى بعض الأطعمة الأخرى مثل البيض ومنتجات الألبان المختلفة وكبد الدجاج وكبد البقر واللحوم الحمراء بشكل عام باستثناء الأسماك والجبن.
هذا الفيتامين له وظائف عديدة منها:
تحسين عملية الرؤية ، بما في ذلك الوقاية من أمراض الشبكية.
– دعم نمو خلايا الجسم
– تحسين الأداء الإنجابي للرجل والمرأة.
يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي
– تقوية جهاز المناعة بالجسم.
يلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على القلب والرئتين والكلى والأعضاء الأخرى.
وتجدر الإشارة إلى أهمية هذا الفيتامين للمرأة الحامل ، لأنه مفيد لصحة الأم وجنينها أثناء الحمل ومهم للقلب والرئتين والكلى والعينين والعظام والدورة الدموية والجهاز التنفسي. والجهاز العصبي. لكن زيادة تناوله أكثر من الكمية الآمنة يمكن أن يسبب بعض العيوب الخلقية للطفل. ليس من الضروري تناول مكملات فيتامين أ لأن معظم الناس في البلدان غير الفقيرة يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين من نظامهم الغذائي. لكن قد يوصي الطبيب بمكملات فيتامين أ إذا رأوها.
الأعراض العامة لنقص فيتامين أ
هناك العديد من الأعراض المصاحبة لعدم تناول ما يكفي من فيتامين (أ) بشكل منتظم ، لذلك ينصح الأطباء بتناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه واللحوم التي تحتوي على هذا الفيتامين ، وبعض الأشخاص المصابين بفقدان الشهية لا يحبون تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) ، كما يقول الأطباء. ننصح بتناول أقراص متوفرة في الصيدليات ومحلات البقالة ، بعد استشارة الطبيب ، لأن عدم تناول ما يكفي من فيتامين “أ” يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى ظهور أعراض الأرق والاكتئاب الشديد ، مما يؤدي بالكثير إلى الانتحار أو الموت المفاجئ ، أو الأعراض التي تظهر على الجسم عبارة عن بعض الالتهابات التي تحدث في العين ، والتي تصاحبها حكة شديدة أو التهاب في الجفون ، أو بعض الأعراض التي تظهر على جلد الإنسان ، مثل التجاعيد وحب الشباب ، والتي يمكن أن تؤدي إلى المرض النفسي لدى المصابين و من الممكن أن يتسبب نقص هذا الفيتامين إلى حد كبير في تكون قشرة الرأس في فروة الرأس ، والتي لا يستطيع شامبو الشعر إزالتها ، وقد يحدث تغيير معين أيضًا في فروة الرأس. أنسجة وخلايا جسم الإنسان.
فيتامين أ للحامل:
تحتاج المرأة الحامل بشدة إلى فيتامين أ خلال مراحل الحمل المختلفة لأن فيتامين أ له فوائد عديدة للحوامل وهي:
1- يساعد فيتامين (أ) على حماية الجنين ووقايته من العديد من المشاكل التي قد يتعرض لها أثناء الحمل ، لأن فيتامين (أ) يقوي أيضًا صحة الجنين ويساعد على نموه وتطوره.
2 – فيتامين أ يحسن عمل الجهاز التناسلي عند المرأة ويعمل على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم مما يفيد بشكل إيجابي صحة الأم والجنين.
3- يحافظ فيتامين أ أيضًا على صحة الأم ويحمي أعضاء جسدها المختلفة ويقيها من التلف أو المضاعفات أثناء الحمل حيث يحافظ على العظام والجهاز التنفسي والقلب والرئتين والجهاز العصبي والكبد وكذلك الكلى.
4 – توافر فيتامين أ بشكل كاف في جسم الأم يقوي مناعة الجنين ويساعد على تحسين مناعة الجنين بعد الولادة ، فإذا كان نقص فيتامين أ يؤدي إلى ولادة طفل ضعيف المناعة.
5- نتيجة الحمل تتعرض العديد من الأمهات لبعض المضاعفات المتعلقة بالمسالك البولية مثل وجود الأملاح في المثانة والتهاب المسالك البولية ووجود فيتامين أ يساعد في تكوين بطانة جيدة في المسالك البولية ويعيد الخلايا الميتة فيها.
6- فيتامين (أ) يقوي عضلة القلب لدى الأم ، لأن القلب أثناء الحمل له عبء إضافي لتحمل مشاكل الحمل وضخ الدم الذي يزداد في جسم الأم ليصل إلى الجنين.
تأثير فيتامين أ على المرأة الحامل:
تم إجراء العديد من الدراسات حول فيتامين (أ) وتأثيراته الصحية على المرأة الحامل ، والتي أظهرت المخاطر الصحية التي يمكن أن يسببها فيتامين (أ) للمرأة الحامل والجنين.
1- زيادة فيتامين (أ) يؤدي إلى تعرض الجنين للتشوهات والعيوب الخلقية ، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الأجنة تعاني من عيوب خلقية في الجمجمة والدماغ والقلب نتيجة تناول جرعات زائدة أثناء الحمل ، أو أيضا نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية به.
2 – الإفراط في تناول فيتامين (أ) يؤدي إلى تشوهات في الأجنة أثناء الحمل نفسه ، وتظهر تشوهات بنسبة 20٪ على الجنين ، وهو الأمر الذي تأكد بالفعل من الشهر الرابع من خلال عمل السونار ثلاثي الأبعاد.
كيف تستفيد المرأة الحامل من فيتامين أ دون التعرض لآثاره الضارة؟
يمكن للمرأة الحامل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ بدون فائض وعلى فترات للاستفادة منه دون زيادة نسبته وتعريض الجنين لعيوب خلقية خطيرة مثل تناول الكبد والملفوف والقرنبيط وغيرها من الأطعمة.
في حالة تناول أدوية لعلاج حب الشباب ومشاكل الجلد المختلفة التي تحتوي على فيتامين أ ، يجب تجنبها عند التخطيط للحمل أو على الأقل إذا كنت على علم بوجود حمل ، حتى لا يؤثر ذلك على الجنين. بأي طريقة.
فوائد فيتامين أ للحامل
يحافظ على صحة الأم وجنينها بصحة ممتازة. يقي الجنين من عدد من الأمراض. من المهم جدا للدورة الدموية والجهاز العصبي والرئتين والقلب والعظام والجهاز التنفسي والكلى وعين الأم أثناء الحمل. يحفز عمل الجهاز التناسلي. ملحوظة: استهلاكه بكميات كبيرة يؤدي إلى تشوهات خلقية للجنين.
– يقوي بصيلات الشعر. يحمي الشعر من التساقط. يعزز نمو الشعر ويجعله أكثر سمكا. يرطب الشعر ويمنعه من الجفاف.
– بالنسبة للبشرة ، فإنه يغذي البشرة من الداخل ، مما يجعلها متألقة ونضرة. يحافظ على صحة خلايا الجلد حيث يقوي أنسجة الجلد. يقلل من إفراز البشرة الدهنية. يحمي البشرة من ظهور البثور والبثور. يحمي البشرة من التجاعيد المبكرة. يعالج الصدفية وهي مرض جلدي. تجديد الخلايا الميتة.
للعيون ، يحافظ على صحة العينين. يحسن الرؤية وخاصة الرؤية الليلية. يجعل العين تتكيف مع التغيرات ويحميها أيضًا من الجفاف. يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ويقلل من خطر الضمور البقعي. يعالج الأشخاص المصابين بأمراض العين المعروفة باسم الجلوكوما.
الفوائد العامة
يزيد من دفاعات الجسم ، حيث يحمي الجسم من العدوى ويمنع دخول الجراثيم إلى الجسم. يرطب الأغشية المخاطية. يزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء. يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم. يمنع تراكم الحجارة في الجهاز البولي نتيجة تكوين الفوسفات في الدم كما يساعد في تكوين بطانة المسالك البولية. مضادات الأكسدة. يحسن أداء الجهاز التناسلي. يقوي العظام ، ويساعد في تكوينها السليم والصحي ، كما يحمي العضلات من ضمور العضلات. يمنع الأمراض السرطانية مثل: سرطان الرحم ، وسرطان المعدة ، وسرطان الرئة ، وسرطان الفم ، وسرطان الحلق ، وسرطان المريء ، وسرطان الأمعاء. يحافظ على صحة القلب ويمنع النوبات القلبية وانسداد الأوعية الدموية. يساعد في تكوين الأسنان ويقويها ويزيد قوتها. يزيل البكتيريا والفيروسات الضارة التي تضر الجسم. يحارب الالتهابات ويساعد الغدد الليمفاوية أيضًا.
