تتميز الجوافة بالعديد من الفوائد الصحية. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الفوائد الصحية لنبتة الجوافة ، بالإضافة إلى الضرر الناجم عن كثرة تناوله.
ما هي الجوافة؟
تحتوي شجرة الجوافة على معظم الفيتامينات وخاصة في قشرة الجوافة لذلك ينصح بعدم التقشير والاكتفاء بتنظيفها جيداً لأنها مصدر غني بفيتامين سي والألياف وتحتوي على الكاروتينات وتحتوي على بعض الدهون و 1٪ بروتين.
تعريف فاكهة الجوافة
الجوافة هو جنس من النباتات التي تنتمي إلى الأسرة الآسيوية ، ويحتوي هذا الجنس على حوالي 140 نوعًا أو أكثر من ذلك المنتشر في العديد من المناطق مثل المناطق الاستوائية ، وأفريقيا ، وأمريكا الجنوبية ، وفلسطين ، ودول استوائية أخرى. كما تعتبر أوراق الجوافة من أكثر الثمار فائدة وخاصة أوراقها التي تستخدم في العديد من الإجراءات الطبية.
فوائد الجوافة
- إنه بمثابة وقاية من البرد ويعمل كمنع لأعراض البرد ، خاصة عند الأطفال.
- يعمل على الوقاية من السعال ويعمل أيضًا على علاجه وتقليل شدته.
- يشفي الاسقربوط ويمنعه ، والاسقربوط مرض يصيب الأطفال بشكل رئيسي. بسبب نقص فيتامين سي ، يعتبر مرض نادر.
- وهو فعال في علاج الجروح وتقليل وجع الأسنان.
- يعمل على حماية الجسم من مخاطر الاصابة بالسرطان.
- يعمل على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- تعتبر من أكثر الفواكه فائدة في علاج الإسهال.
- يفيد في تقوية البالغين والنساء الحوامل ، حيث يعتبر مكمل غذائي ويوصي به الأطباء.
نسبة السكريات فيه منخفضة نوعًا ما ، وهذا هو السبب في أنها مناسبة لمرضى السكر أكثر من أنواع الفاكهة الأخرى.
تعتبر من الفواكه التي تعمل على ترطيب البشرة وإشراقها وتنظيفها لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات وخاصة أ ، ب ، ج ، ونسبة كبيرة من الماء ، مما يساهم في الوقاية من مشاكل البشرة.
– تعمل على التخلص من الوزن الزائد ، لذلك تعتبر الجوافة من الثمار التي تحتوي على سعرات حرارية بكمية قليلة ، لذلك فهي تعتبر ثمرة مثالية لإنقاص الوزن ، دون الإضرار بالفيتامينات داخل الجسم.
تعتبر الجوافة من الفواكه التي تساعد على تخليص الجسم من الكولسترول الضار LDL وتزيد من مستوى الكولسترول الجيد HDL في الجسم.
الجوافة من الفواكه التي تعمل على منع ارتفاع ضغط الدم وتعمل على تنظيم ضغط الدم. يوصى بعدم تناول الجوافة الخضراء التي لم تنضج بعد بشكل كافٍ ، فقد تحتوي قشرتها على سموم ضارة بالجسم.
الفوائد العلاجية للجوافة:
البرد ومقاومة أعراض البرد عند الأطفال وعلاج السعال.
– الوقاية من الاسقربوط.
مادة شافية تشفي الجروح وآلام الأسنان.
يستخدم لحاء الجوافة في صناعة الجلود ومواد الصباغة.
يقي الجسم من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
ينصح به لمن يعانون من الإسهال.
يوصى باستخدامه في بداية سن البلوغ وللحوامل.
– تعتبر نسبة السكر في ثمار الجوافة منخفضة للغاية مما يجعلها مناسبة
لمرضى السكر أكثر من أنواع الفاكهة الأخرى.
العناية بالبشرة ، حيث تحتوي الجوافة على فيتامينات أ ، ب ، ج ونسبة عالية من الماء ، مما يساعد على منع مشاكل الجلد.
في الدراسة أكد الباحثون أن الجوافة من الثمار ذات الرائحة الطيبة ، والتي تحظى بشعبية لدى الكبار والصغار ، وتتميز بفوائد عديدة سواء في الفاكهة أو في الأوراق والساق ، لأنها فعالة. علاج الإسهال ، لاحتوائه على نسبة قليلة من السكريات ، وقليل من المواد الذهنية والبروتينية ، وكمية كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ج ، بالإضافة إلى الأملاح المعدنية ، وأهمها: الكالسيوم والحديد والفوسفور. تؤكد أن معظم الفيتامينات تتركز في جلدها ، لذلك ينصح بعدم تقشيرها والاكتفاء بتنظيفها جيداً ، وتعتبر الجوافة أغنى فاكهة بفيتامين سي لاحتوائها على أكثر من 4 مرات من البرتقال كما أنها تحتوي على “الليكوبين” وهو مادة مضادة للسرطان. تشير بعض الأبحاث إلى فوائد التفاح والجوافة في خفض الكوليسترول وضغط الدم ، لذلك لا ينصح بتناول الجوافة الخضراء لأن جلدها يحتوي على سموم قبل النضوج. في الوقت نفسه ، لا تأكلها ناضجة جدًا لأنها تفقد خصائصها المفيدة ، فمن الأفضل تناولها ناضجة بشكل معتدل.
أظهرت الدراسات الطبية أن فيتامين C الموجود بنسبة كبيرة في ثمار الجوافة يساهم في تسريع عملية التئام الجروح والحروق.
– وفقًا لدراسة حديثة ، فإن الجوافة هي أغنى وأعلى تركيز بمضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا التي تؤثر على الجلد مع تقدم العمر. كشفت دراسة جديدة أجريت في الهند أن الجوافة أو المانجو أو الرمان يمكن أن تقوم بنفس المهمة وأكثر من ذلك بكثير. كشفت سلسلة من الاختبارات على فواكه هندية ، تشمل تفاح ورمان وموز من الجنوب وعنب من ولاية ماهاراشترا ، أن الجوافة التي تعتبر غريبة في أوروبا ولكن ثمار الفقراء في الهند ، هي الأغنى ولها أعلى تركيز. من مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا التي تؤثر على شيخوخة الجلد ويمكن أن تسبب السرطان.
فوائد الجوافة لانقاص الوزن
الجوافة غنية بالبوتاسيوم مما يعني زيادة كتلة العضلات وحرق المزيد من الدهون ، علما أن حبة جوافة واحدة تحتوي على ستمائة وثمانية وثمانين ملليغرام من البوتاسيوم. كما أنه غني بالألياف مما يزيد من فرص فقدان الوزن ويقلل من كمية الدهون التي يمتصها الجسم. تحتوي الجوافة على فيتامينات وبروتينات ومعادن ، لكنها خالية من الكوليسترول وقليلة الكربوهيدرات القابلة للهضم ، مما يساعد في إنقاص الوزن ويساعد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي من خلال تنظيم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
فوائد أوراق الجوافة
- يساعد على إعطاء المزيد من البياض للعين ويعمل على تقوية الرؤية وخاصة في الليل.
- يساعد غلي أوراق الجوافة في علاج حب الشباب والكلف والقشور وغيرها من المشاكل التي تظهر على الجلد ، وذلك عن طريق مسح الوجه بشكل متكرر بهذا المرق عدة مرات ثم مراقبة النتائج.
- يساعد غلي أوراق الجوافة أيضًا في تبييض الأسنان حيث يعتبر علاجًا لتسوس الأسنان وتبييضها.
- كما يساعد غلي أوراق الجوافة على التئام المعدة وتقوية غشاءها ويقوي الإنزيمات لمحاربة الميكروبات في المعدة.
- يعتبر غلي أوراق الجوافة من المواد المدرة للبول ويعمل على تطهير البول من جميع الشوائب.
- يعتبر من الأعشاب لعلاج العديد من مشاكل المعدة ويعمل على القضاء عليها بشكل مباشر مثل آلام المعدة وقرح المعدة وبعض الالتهابات الحادة.
يزيل غلي أوراق الجوافة الكوليسترول الضار من الجسم وينظم الكولسترول الجيد HDL.
يعتبر غلي أوراق الجوافة علاجًا لاضطرابات الكلى والتهاباتها.
يعتبر من المسكنات العصبية وخاصة لمن يعانون من الصرع والتشنجات الطفولية.
يعتبر غلي أوراق الجوافة والأوردة الدقيقة من المواد الطاردة لتأخر المشيمة في رحم الأم بعد الولادة.
كانت أوراق الجوافة المسلوقة تستخدم في الماضي للتخفيف من حدة القيء والإسهال خاصة لمن يعانون من الكوليرا.
يعتبر مغلي أوراق الجوافة لعلاج السعال ونزلات البرد والإنفلونزا وحساسية الصدر.
يعتبر غلي أوراق الجوافة علاجًا لتقرحات والتهابات الفم ، لذا يمكنك شطفها للتخلص من هذه القرح.
يعتبر أيضًا مطهرًا للمعدة لأنه يزيل بشكل كبير ديدان المعدة والأمعاء.
يعتبر علاجًا لتورم والتهاب المفاصل ويعمل ضد ألم الأسنان.
يعتبر خافض لسكر الدم ، مضاد للإسهال ، عمليات تهدئة للمخ.
تحتوي أوراق الجوافة على الفينولات المضادة للأكسدة والتي تعتبر محاربة جيدة للسرطان.
تلف الجوافة:
يجب الحرص على عدم تناول ثمار الجوافة غير الناضجة لأنها يمكن أن تؤدي إلى التسمم لأن بشرتها تحتوي على سموم قبل النضج ، وفي نفس الوقت يجب عدم تناولها ناضجة لأنها تفقد خصائصها المفيدة ، فمن الأفضل تناولها متوسطة. -ناضج.
