فوائد عصير الرمان على الريق لا تعد ولا تحصى وعصير الرمان من بين العصائر التي لها القدرة على حرق الدهون لاحتوائها على كميات قليلة من البروتينات والسكريات والمعادن والدهون والفيتامينات وبعض الأحماض.في هذا المقال سوف نشرح الفوائد الصحية لعصير الرمان لفقدان الوزن وأهم مضارها وكيفية تحضير عصير الرمان الطازج.
الفوائد الصحية لعصير الرمان
أظهرت الدراسات العلمية أن شرب كوب من عصير الرمان يومياً يساعد على إنقاص الوزن. فيما يلي بعض الفوائد الصحية للرمان:
الحماية من مرض الزهايمر
- يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي تقي من مرض الزهايمر وتؤخر ظهوره.
- أظهرت الدراسات أهمية تناول الرمان لحماية الذاكرة من التلف والضعف.
محاربة السرطان
- يساهم استهلاك عصير الرمان بشكل كبير في الحماية من سرطان البروستاتا ومحاربة الخلايا السرطانية عن طريق شرب كوب من العصير يوميًا مما يساعد على الحماية من السرطان على المدى الطويل.
مضاد التهاب
- يعتبر عصير الرمان من المصادر الطبيعية التي تعالج الالتهابات لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية التي تقلل الإجهاد التأكسدي للخلايا مما يساعد في علاج الالتهابات.
- يقلل تناول الرمان من التوتر أو أعراض الاكتئاب
يمكنك أن تجد هنا أيضًا: فوائد قشور الرمان
الحماية من التهاب المفاصل
- يحتوي عصير الرمان على مركبات الفلافونويد التي تمنع التهاب المفاصل وتساعد أيضًا في مكافحة هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي وتقليل حدوثها.
حماية القلب
- عصير الرمان مفيد لصحة القلب ، وحماية الأوعية الدموية والشرايين ، ويساعد على ضخ الدم بشكل كاف من القلب إلى الأعضاء.
- يساعد الاستهلاك المنتظم لعصير الرمان على الحماية من تصلب الشرايين وتكوين البلاك على الجدران الداخلية للقلب.
- كما أنه يساعد في الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم وتجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار.
يدعم عملية الهضم
- الرمان مقوي فعال للجهاز الهضمي ويخفف التهابات المعدة والأمعاء ، كما أنه مفيد لمرضى قرحة المعدة ومرض كرون والتهابات الأمعاء.
- يساعد عصير الرمان في علاج الإسهال وتقليل تكراره.
تحسين الأداء الرياضي
- يمكن أن يساعد شرب عصير الرمان في تخفيف آلام العضلات بعد التمرين أو حتى تقليل الوقت الذي يستغرقه التعافي من إصابات العضلات الناجمة عن التمارين المكثفة.
- كما أنه يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الضار بعد التمرين.
فوائد عصير الرمان على الريق للكرش
إن تناول عصير الرمان على الريق يساعد في التخلص من دهون البطن لأن العصير يتميز بأنه:
- بديل للمشروبات غير الصحية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- شرب كوب من عصير الرمان على معدة فارغة يحتوي على قيمة غذائية عالية مع القليل من السعرات الحرارية.
- تحسين صحة القلب وتقليل الكوليسترول الضار في الدم.
- تحسين كفاءة عملية التمثيل الغذائي ، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
- يزيد حرق الدهون في الجسم لاحتوائه على الكثير من الماء.
- الشعور بالامتلاء لفترة طويلة مما يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من البطن بسهولة.
الآثار الجانبية لعصير الرمان
عصير الرمان على معدة فارغة له أيضًا فوائد لأنه قد يسبب بعض الضرر ، مثل:
- يحتوي على بعض أنواع السكريات والإنزيمات التي تسبب مشاكل صحية وتؤثر سلباً على الكبد.
- يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من السعرات الحرارية في عصير الرمان إلى زيادة الوزن بسبب إضافة السكر أو العسل إلى العصير ، لذلك من الأفضل تجنب إضافة السكر إلى عصير الرمان ، خاصةً لمرضى السمنة وزيادة الوزن.
- تجنب تناول قشر الرمان من قبل الأمهات المرضعات أو النساء الحوامل لأنه يؤثر سلبًا على الجنين أو الرضيع.
- في بعض الأحيان الحساسية والطفح الجلدي ، وتشمل أعراضها ضيق التنفس وتورم اللثة والتهابات الفم.
- عسر الهضم وآلام شديدة في البطن مثل الغثيان والقيء والإسهال عند شرب الكثير من عصير الرمان.
طريقة عمل عصير الرمان
يمكن للجميع صنع عصير الرمان في المنزل خاصة بعد معرفة فوائد عصير الرمان على معدة فارغة إما باستخدام فاكهة الرمان فقط أو باستخدام فواكه أخرى:
مكونات
- سكر حسب الرغبة.
- ماء.
- مكعب ثلج.
- 3 حبات رمان.
كيف تستعد
- نقطع البذور من ثمرة الرمان ونضع جزءًا منها مع الماء للخلط ونترك الجزء الآخر للتقديم.
- أضف السكر حسب الحاجة.
- صفي ثمرة الرمان بعد الخلط وضعي عليها ما تبقى من ثمرة الرمان.
في الختام نتمنى أن نكون قد أوضحنا الفوائد العديدة لعصير الرمان على الريق ، وأهمها التخلص من البطن ، لاحتوائه على الكثير من الماء والألياف ، مما يحسن عملية الهضم ويسد الشهية وينظمه. حركات الأمعاء.[1]
المراجع