الماكا هي عشب طبيعي ينمو في المناطق الجبلية العالية في العديد من البلدان وهي من الأعشاب التي تستهلك جذورها إما مطحونة أو مجففة وللعشب فوائد عديدة لجهاز المناعة والجلد والجهاز العصبي.
فوائد أعشاب الماكا
تحتوي عشبة الماكا على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم وفيتامين ج والحديد والنحاس والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى. فيما يلي أهم فوائد عشبة الماكا:
1. تقوية جهاز المناعة
- تحتوي الماكا على كميات عالية من فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة.
- يساعد على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم.
- يزيد من مقاومة الجسم للبكتيريا والفيروسات التي تهاجمه.
- إن تناول 25 جرامًا فقط من الماكا سيوفر للجسم ما يقرب من 130 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، وهي نسبة عالية مقارنة بالخضروات الأخرى.
- يعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وتجديد خلايا الجسم التالفة.
2. الوقاية من هشاشة العظام
- يحسن صحة العظام لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
- تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وخاصة عند كبار السن.
- زيادة كثافة العظام وزيادة مقاومتها للكسور والإصابات.
- يساعد في تقليل التهاب المفاصل عن طريق تحفيز إنتاج الجسم لمادة هلامية بين المفاصل.
يمكنك أيضًا أن تجد هنا: أفضل استخدامات عشبة العنزة ، بديل آمن للفياجرا
3. تحسين صحة الجلد
- يعالج الالتهابات الجلدية المختلفة ، بما في ذلك حروق الشمس.
- يقلل من خطر الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
- يعالج حب الشباب ويحسن مظهر البشرة.
- يمنح البشرة النعومة والنضارة ويعالج الجفاف.
- يحمي البشرة من الاحتراق.[1]
4. دعم صحة الجهاز العصبي
- يحسن المزاج.
- قاوم أعراض الاكتئاب وامنح جسمك إحساسًا بالراحة.
- تقليل مخاطر القلق ونوبات التوتر.
- يحسن القدرة على النوم ويعالج الأرق.
- يمنح الجسم الطاقة والحيوية ويزيد من المقاومة.
- يقوي الذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
5. علاج اضطرابات الدورة الشهرية
- يعمل كمسكن طبيعي لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
- يساعد على استرخاء العضلات وتقليل الاضطرابات.
- تنظيم الدورة الشهرية ودورها في موازنة هرمون الاستروجين في الجسم.
6. التقليل من أعراض سن اليأس عند النساء
- ينظم مستوى هرمون الاستروجين في الجسم.
- يحسن المزاج ويعالج الاضطرابات النفسية التي تعاني منها المرأة في هذه المرحلة.
- يزيد من مستويات الطاقة ويخفف من أعراض التوتر والقلق.
تجدين هنا: فوائد الأعشاب الصينية في علاج تأخر الحمل
7. تعزيز صحة القلب
- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
- يحسن صحة القلب بشكل عام ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- يخفض نسبة السكر في الدم ويزيد من قدرة الجسم على تحمل الجلوكوز.
ظهور عشبة الماكا
الماكا هو نبات من الفصيلة الصليبية يحتوي على البروكلي والفجل والقرنبيط واللفت وهو مشابه جدًا للفجل. يتم تجفيف جذورها وطحنها أو تحويلها إلى كبسولات ومكملات غذائية متوفرة على نطاق واسع في السوق. ومع ذلك ، لا ينصح باستخدامه من قبل الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، إلا بناءً على توصية الطبيب ، وذلك لما له من تأثير سلبي على ضغط الدم.
عسل الماكا
عسل الماكا صحي وآمن لمعظم الناس عند تناوله باعتدال. لتحقيق التأثير المطلوب ، يوصى بتناول ملعقة واحدة يوميًا. يساهم في علاج العديد من الأمراض وخاصة الاضطرابات الهرمونية لدى الرجال والنساء على حدٍ سواء ؛ ويرجع ذلك إلى قدرته على تنظيم مستوى هرمون التستوستيرون والإستروجين في الجسم. لا يقتصر دوره على هذا ، بل وجد أنه يعمل في علاج فقر الدم وتقوية جهاز المناعة.
كيفية استخدام عشبة الماكا
- تجفف جذورها وتطحن جيداً ، ثم تضاف إلى الماء المغلي وتستهلك مرة أو مرتين في اليوم.
- يمكن مزج مسحوق الماكا مع دقيق الشوفان وتناوله كوجبة إفطار.
- لزيادة القيمة الغذائية ، يمكن إضافته إلى السلطة بكميات صغيرة.
يمكنك أن تجد هنا أيضًا: العلاجات العشبية لعقم الذكور
الآثار الجانبية لأعشاب الماكا
- حساسية: قبل تناول هذه العشبة يجب التأكد من سلامة الجسم ضد تفاعلات الحساسية لما لها من آثار سلبية قد تؤدي إلى القيء أو الغثيان أو التهابات جلدية خطيرة. يمكن أن تختلف شدة هذه الأعراض من شخص لآخر.
- الحمل أو الإرضاع: ينصح النساء الحوامل والمرضعات بتجنبه بسبب خصائص العشبة التي تغير الهرمونات.
- اضطرابات الغدة الدرقية: لا ينبغي استخدامه من قبل الأشخاص المصابين بأمراض الغدة الدرقية لتجنب المضاعفات ، حيث يمكن أن يتسبب في تضخم الغدة أو فشلها في العمل.
- أمراض القلب والضغط: يُنصح الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو انخفاض ضغط الدم بتجنب الاستخدام ، إلا بناءً على نصيحة طبية ، لتجنب المضاعفات. بشكل عام لا ينصح بتناول حبوب الماكا أكثر من مرتين في اليوم.
ذكرنا فوائد الماكا في تحسين صحة الجسم وتقوية جهاز المناعة لأننا ذكرنا دورها في موازنة الهرمونات في الجسم. وقد ذكرنا بعض الأضرار الناتجة عن عدم الاعتدال في تناول العشب.
المراجع