فوائد صيام رمضان للوزن لا حصر لها ، خاصة للتخلص من الوزن الزائد ، خاصة وأن المسلمين يصومون شهر رمضان بشكل أساسي سعياً وراء رضا الله وطاعته ، بغض النظر عن الفوائد التي تصاحبها. في هذا المقال سوف نسلط الضوء على فوائد صيام رمضان للجسم بشكل عام وفوائد صيام رمضان إذا كنت تريد إنقاص الوزن فاتبعنا.
ما هي فوائد صيام رمضان للوزن؟
للصيام العديد من الفوائد الصحية ، ومن هذه الفوائد خسارة الوزن ، ولكن كيف يتم ذلك؟ في الواقع ، فإن فوائد صيام رمضان لفقدان الوزن تشمل نقطتين رئيسيتين:
-
فقدان الوزن عن طريق حرق الدهون
- قال مقال في صحيفة واشنطن بوست إن بعض الأطباء في طهران يستغلون شهر رمضان لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على تحقيق أهدافهم.
- أثناء الصيام ، تتعرض خلايا الجسم للإجهاد ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن لأن الدهون تستخدم كمصدر للطاقة.
- إذا تم الصيام بشكل صحيح ، فيمكن أن يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن ، وخاصة فقدان الأنسجة الدهنية في الجسم ، مما يؤدي إلى تحسن في الشكل العام.
-
ضعف الشهية بسبب فترة الصيام
من المشاكل الرئيسية في الحميات الغذائية وبرامج إنقاص الوزن أن فقدان الوزن الناتج غالبًا ما يتم استرداده بسرعة ، أحيانًا ببضعة أرطال إضافية .. هذا ليس هو الحال مع فقدان الوزن في رمضان ، ولكن لماذا؟
- يؤدي انخفاض تناول الطعام أثناء الصيام إلى تقلص المعدة تدريجيًا.
- هذا يعني أنك ستحتاج إلى تناول وجبات أصغر لتشعر بالشبع.
إذا كنت ترغب في التعود على تناول الطعام الصحي ، فإن شهر رمضان هو وقت جيد جدًا للبدء. لأنه عندما تنتهي ، ستكون شهيتك أقل من ذي قبل وستكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام.
يمكنك أيضا أن تجد هنا: أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن في شهر رمضان
ما هي فوائد صيام رمضان للوزن؟
إليك 6 من فوائد صيام رمضان:
-
فقدان الوزن
وهي نتيجة حرق الدهون ومصادر الطاقة المخزنة في الجسم ، بصرف النظر عن التحكم في مستوى الشهية وتقليل حجم المعدة.
-
انخفاض سكر الدم
- مع مرور عدة ساعات بعد بدء الصيام والامتناع عن الطعام ، تميل مستويات السكر في الدم إلى الانخفاض.
- وبحسب الطبيب فإن الجسم يستخدم السكر المخزن كطاقة خلال فترة الامتناع عن الطعام.
- يجب على مرضى السكر استشارة الطبيب قبل الصيام لفترة طويلة.
- أولئك الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم ولا يعانون من مرض السكري سيستفيدون من هذه العملية.
-
خفض مستويات الكوليسترول في الدم
- خفض الكوليسترول هو أحد فوائد صيام رمضان على الوزن ، وجد فريق من أطباء القلب في الإمارات العربية المتحدة أن الأشخاص الذين يحتفلون بشهر رمضان يكون لهم تأثير إيجابي على معايير الدهون لديهم ، مما يعني انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يزيد انخفاض الكوليسترول من صحة القلب والأوعية الدموية ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.
- إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا بعد رمضان ، فلن تواجه مشكلة في الحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة.
-
تمتص المزيد من العناصر الغذائية
- يمكن للصيام طوال اليوم أن يجعل عملية الأيض لدينا أكثر كفاءة.
- يؤدي الجمع بين الصيام والأكل المتأخر إلى زيادة هرمون يسمى adiponectin ، والذي يسمح للعضلات بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية.
- ستتمكن أجزاء الجسم المختلفة بعد ذلك من استخدام العناصر الغذائية اللازمة لتعمل بشكل فعال.
-
إزالة السموم من الجسد
- يسمح الصيام للجسم بإزالة السموم من الجهاز الهضمي لأننا نمتنع عن الطعام والشراب طوال اليوم.
- عندما يبدأ الجسم في حرق مخازن الدهون للحصول على الطاقة ، فإنه سيحرق أيضًا أي سموم ضارة قد تكون موجودة في مخازن الدهون ، ويعيد الجسم إلى حالته الصحية.
-
تحسين وزيادة أداء الدماغ
لا تقتصر فوائد صيام رمضان على الوزن على ما سبق ، بل تمتد إلى زيادة أداء الدماغ.
- وجدت دراسة أجراها باحثون أمريكيون أن التركيز الذهني الذي يتحقق خلال شهر رمضان يزيد من إنتاج بروتين يعرف باسم عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ ، والذي يساعد على تعزيز تجديد الخلايا الجذعية للدماغ ، وبالتالي تحسين وظائف المخ.
- وجدت دراسة أمريكية أخرى أجراها المعهد الوطني للشيخوخة التأثير المحتمل للصيام على ظهور مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
- الانخفاض الواضح في كمية الكورتيزول التي تفرزها الغدد الكظرية يعني أن مستويات التوتر تنخفض بشكل كبير.[1]
هنا ينتهي مقالنا الذي ناقشنا فيه فوائد صيام رمضان للوزن وخسارة الوزن ، بالإضافة إلى فوائد صيام رمضان للجسم بشكل عام. أتمنى أن تكون آمنًا وسليمًا.
المراجع