فوائد شرب النعناع قبل النوم
تتعدد خواص المركبات الموجودة في النعناع ، مثل مضادات الفيروسات ومضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات ومضادات الحساسية مما يجعله نباتًا يجلب لك العديد من الفوائد ، وسنشرح لك كل هذه الفوائد من خلال الفقرات التالية:
1- علاج مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد).
يحصل النعناع على زيته للمساعدة في التخلص من ارتجاع المريء عن طريق شرب الماء ببضع قطرات من الزيت ، مما يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة ارتجاع المريء ، وهذه من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم.
2- علاج الصداع
يحتوي النعناع على المنثول الذي يعمل على تخفيف الصداع الناتج عن عسر الطمث أو الأعراض الأخرى المصاحبة للقيء والدوار ، وهذا من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم.
3- علاج أمراض الجهاز التنفسي
يتميز النعناع بخصائصه المضادة للبكتيريا وفيتامين ج الذي يعمل على التخلص من نزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية واحتقان الأنف ، كما يساعد على تخفيف أعراض أمراض الجهاز التنفسي العامة ، وهذا من أفضل فوائد شرب النعناع قبل النوم.
4- علاج الحساسية
يحتوي النعناع على حمض الروزمارينيك الذي يعمل على الحد من حركة الهيستامين (مسبب الحساسية) الذي يساعد على تهدئة أعراض الحساسية مثل الحكة والاحمرار وغيرها من الأسباب التي تهيج الجهاز التنفسي.
5- علاج مشاكل الجهاز الهضمي
يساعد النعناع في إفراز الإنزيمات الهاضمة في المعدة مما يزيد من تحسين عملية الهضم.
6- إنقاص الوزن
يساعد النعناع على استكمال عملية التمثيل الغذائي ، مما يعمل على وقف الشهية ، مما يزيد من حرق الدهون في الجسم المتمثلة في فقدان السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
7- فالكون فوكاس
يعمل النعناع على الصقر ، قوة التركيز ، لاحتوائه على مركبات وفيتامينات ومعادن تساعد على نشاط دماغ الصقر ، مما يساعد على تقوية الذاكرة ومراكز التركيز ، وهذا من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم.
8- علاج الأرق
يحتوي النعناع على مرخيات للعضلات ، مما يساعد على النوم بسهولة والتخلص من أسباب الأرق ، ولأن النعناع لا يحتوي على مادة الكافيين ، فهو يساعد على النوم بسرعة ، وهذا من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم.
9- هوك للطاقة
يحتوي النعناع على مواد طبيعية تساعد على مناعة الصقر ضد الأمراض ، وكذلك جلد الصقر وجلده ضد الأمراض ، مما يزيد من طاقة الجسم ، ويمنحه نشاطًا وحيوية كبيرين.
10- يقلل من تأثير الغثيان للأورام
يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة مستويات الأكسجين في الدم مما يساعد على منع الغثيان والدوار الناتج عن العلاج الكيميائي لدى بعض مرضى السرطان.
11- تنبعث من الفم رائحة عطرة
يحتوي النعناع على رائحة المنثول الشهيرة ويوجد في العديد من المنتجات بنكهة النعناع ، على سبيل المثال ، يتم استخدامه لتذوق العلكة والمعاجين ومعاجين الأسنان ومطهرات الفم وغيرها.
12- تقوية جهاز المناعة
يحتوي النعناع على فيتامين B و C والبوتاسيوم والكالسيوم ، وكلها تلعب دورًا مهمًا في تقوية المناعة ومكافحة الأمراض والأوبئة.
13- يحارب حب الشباب
يحتوي النعناع على فيتامينات ومضادات الأكسدة ومضادات الجراثيم التي تعالج وتزيل حب الشباب عن طريق تقوية الجلد بهذه المركبات.
14- نضارة البشرة والشعر
يحتوي زيت النعناع على المنثول وهو مطهر للرأس يساعد على التخلص من فطريات الشعر ويعزز نضارة وحيوية الشعر.
15- القضاء على المغص عند الرضع
بما أن النعناع يحتوي على مواد مهدئة ومطهرة للمعدة ، يوصى بإعطاء الأطفال شرابًا مخففًا لتهدئة المغص في مرحلة الطفولة.
نتائج الدراسات حول فوائد النعناع
قامت العديد من المؤسسات بإجراء دراسات وبحوث حول النعناع لتحديد نتيجة تأثيره في بعض الحالات ، ومنها:
1- دراسات توضح تأثيره على المعدة
يعتبر شاي النعناع من المهدئات للجهاز الهضمي مما يقلل من آلام المعدة ويساعد في سير العملية الهضمية بسهولة ويسر وعدم حدوث إسهال أو مشاكل ناتجة عن عسر الهضم.
أظهرت مراجعة نُشرت في عام 2017 ، بما في ذلك 14 دراسة وطبقت على 1927 متطوعًا يعانون من اضطرابات في المعدة لم يتجاوز عمرهم 18 عامًا ، أن زيت النعناع كان له تأثير على شدة الألم وعدد مرات تكرارها في ساعة واحدة.
2- دراسات تثبت تأثيره في إنقاص الوزن
يعتبر شاي النعناع من المشروبات الخالية من السكر والسعرات الحرارية التي تساعد في إنقاص الوزن ، مما يجعله حلًا مناسبًا وحلوًا لأي شخص يحاول إدراجه في نظامه الغذائي لفقدان الوزن.
دراسة نُشرت عام 2015 طُبقت على الفئران عندما تم تغذيتها بمستخلص النعناع لمدة واحد وعشرين يومًا ، وكانت النتيجة وزن صقر للفئران ، مما يدل على عدم استقرار النعناع على نسبة معينة من السكريات لتقليل الوزن.
3- دراسات توضح تأثيره على آلام الدورة الشهرية
تأثير زيت النعناع قوي وفعال في القضاء على الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل الغثيان والصداع وتشنجات الرحم وآلام الثدي وغيرها من الأعراض التي يخفف منها.
أثبتت الدراسات المنشورة عام 2016 ، والتي تم تطبيقها على 127 متطوعة يعانين من تراكم الألم في بداية الدورة الشهرية ، أن كبسولات زيت النعناع تساهم في تقليل حدة الألم الناتج عن حدوث عملية الطمث.
4- دراسات توضح تأثيره على الأمعاء
أظهرت دراسة نُشرت في عام 2019 تم تطبيقها على 835 متطوعًا يعانون من غازات الأمعاء أن زيت النعناع ساعد في تقليل شدة آلام القولون العصبي.
شاي النعناع هو وسيلة للمساعدة في التخلص من الرياح من الأمعاء ، والتخلص من تقلصات الجهاز الهضمي والأمعاء ، والقضاء على الالتهابات المعوية المهيجة الناتجة عن تناول المواد الساخنة أو التوابل الحارة.
كيفية صنع مشروب النعناع
يمكن تحضير مشروب النعناع باستخدام المكونات والخطوات التالية:
مكونات
مكونات مشروب النعناع كالتالي:
- نحضر كوبين من الماء.
- حفنة من أوراق النعناع الخضراء الطازجة.
- ملعقة صغيرة من العسل.
كيف تستعد
يمكنك تحضير مشروب النعناع باتباع الخطوات التالية:
يعتبر النعناع من النباتات القليلة التي لها تأثير كبير على الصحة العامة للفرد ، حيث يحتوي على العديد من المركبات التي تفيد جميع أجهزة الجسم وأعضائه.