لا أحد يستطيع أن ينكر أهمية الماء كعنصر أساسي وضروري للاستمرارية ويمثل هذا العنصر حوالي 60٪ إلى 70٪ من جسم الإنسان ويفقد الشخص العادي لترين من الماء يوميًا عن طريق التعرق والتبول والتنفس والدموع. .. ولكي نبقى بصحة جيدة ، نحتاج إلى إضافة كمية الماء.
فوائد شرب الماء على البشرة
اشرب الماء بكميات صغيرة ومنتظمة طوال اليوم. يساعد هذا العنصر الحيوي لنضارة البشرة على ترطيبها وحمايتها من الجفاف وتطهير الجسم من السموم وإزالة الشوائب العالقة في المسام. تعمل على تحسين صحة الجلد وحمايته من الترهل.
يلعب الماء أيضًا دورًا مهمًا في منع التجاعيد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة من خلال الحفاظ على ترطيب الجسم وحماية البشرة من الجفاف وزيادة مرونتها والجذور الحرة خارج الجسم.
فوائد شرب الماء للشعر
لا نقلل من فائدة شرب الكمية اللازمة من الماء للشعر ، لأنه يحميه من الجفاف ومصدر مهم لتزويد الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر بالطاقة والفيتامينات اللازمة ويعمل كحليف جيد ضد الشعر. التساقط ، مشاكل القشرة ، الشعر الخفيف ، البشرة الدهنية وغيرها الكثير.
الكمية الموصى بها من الماء للشرب بالوزن:
60 كجم: 2 لتر.
65 كجم: 2.1 لتر.
70 كجم: 2.3 لتر.
75 كجم: 2.5 لتر.
80 كجم: 2.6 لتر.
85 كجم: 2.8 لتر.
90 كجم: 3 لترات.