فوائد شرب الماء على معدة فارغة لإنقاص الوزن
من ميزات فوائد شرب الماء على معدة فارغة لفقدان الوزن ما يلي:
- يساعد شرب الماء على تقليل الشهية لأن شرب كميات كافية من الماء يجعل الجسم يشعر بالشبع.
- يساعد على تحسين نشاط الجهاز الهضمي ، مما يساعد في هضم الطعام ، ويقلل من عسر الهضم ، وبالتالي أيضًا الشعور بالراحة.
- يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم ، خاصة عند شرب الماء على معدة فارغة ، حيث يساهم في إنقاص الوزن وسلامة القلب والشرايين.
- يساعد الكبد على تحويل الدهون إلى طاقة مما يساعد على تقليل الدهون المتراكمة وبالتالي فقدان الوزن ، ولا يتركز الماء في الكلى ، كما أن الكبد مثقل بحرق الدهون.
- يساعد على منع احتباس السوائل في الجسم ، مما يعني احتفاظ الجسم ببعض منه ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يساعد في علاج الإمساك مما يقلل الغازات.
- يساعد على إزالة السموم من الجسم ، فعند شرب كوبين من الماء على معدة فارغة يتخلص الجسم من السموم المتراكمة ، مما يمنح الجسم طاقة للقيام بتمارين تساعد على إنقاص الوزن.
مرات شرب الماء لحرق الدهون وفقدان الوزن
اشرب الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون وفقدان الوزن:
1- كوب ماء في الصباح
شرب كوب من الماء الفاتر كل صباح بمجرد استيقاظك ، لأنه يساعد على بدء التمثيل الغذائي ، ويساعد على حرق الدهون ، وينظف الأمعاء ، ويمنع الإمساك والتقلصات ، وعسر الهضم ، وينشط الدورة الدموية ويساعد في إنقاص الوزن.
2- كوب ماء قبل الأكل
يجب تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن دراسة أجريت في الجامعة الأمريكية في إلينوي أظهرت أنه لا يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن هذه العادة السيئة تسبب تمدد المعدة والحاجة إلى تناول المزيد من الطعام لملئها ، لكنها من الأفضل شرب الماء قبل الأكل بـ 30 دقيقة.
الفوائد العامة للمياه
- يساعد في علاج الصداع والصداع.
- يحافظ على البشرة صحية وآمنة ، مما يجعلها أكثر حيوية وشبابًا.
- يساعد على تحسين الجهاز الهضمي وتخليص الجسم من مشكلة الإمساك.
- يساعد في الوقاية من السرطان ، وخاصة سرطان القولون والثدي والمثانة.
- يمد الجسم بالمعادن الهامة لبناء الجسم.
رجيم الماء
في هذا النظام الغذائي ، يجب استهلاك الماء وفقًا لوزن الجسم ويمكن معرفة الكمية من أخصائي التغذية ، أو من خلال التطبيقات الإلكترونية المجانية التي ستساعد في حساب كمية المياه المطلوبة ، ويجب اتباع النظام بدقة وصيانته من أجل الحصول على النتائج المرجوة:
- اليوم الأول 8 أكواب من الماء المثلج ، 1 أو 2 تفاحة طازجة.
- اليوم الثاني 10 أكواب ماء مثلج وقطعة خيار وسلطة.
- في اليوم الثالث 10 أكواب من الماء المثلج ونوع واحد من الفاكهة وطبق من الخضار.
- اليوم الرابع 10 أكواب ماء وكوب زبادي.
- اليوم الخامس 10 أكواب ماء و 5 طماطم.
- اليوم السادس هو يوم مفتوح ، أي يمكنك تناول الغداء الذي تفضله ، ولكن بكميات قليلة.
ها قد وصلنا إلى نهاية المقال بعد التعرف على فوائد شرب الماء على الريق لإنقاص الوزن وفوائده العامة وأفضل الأوقات لشرب الماء ونتمنى أن تستمتعوا بالمقال.