فوائد شرب الماء على معدة فارغة لإنقاص الوزن
تشمل فوائد شرب الماء على معدة فارغة لإنقاص الوزن ما يلي:
- يساعد شرب الماء على تقليل الشهية المفتوحة لأن شرب كمية معقولة من الماء يمنح الجسم الشعور بالامتلاء.
- يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي مما يساعد في هضم الطعام ويقلل من عسر الهضم وبالتالي الشعور بالراحة.
- يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم ، خاصة عند شرب الماء على معدة فارغة ، حيث يساعد في إنقاص الوزن ، ويحمي القلب والشرايين.
- يساعد الكبد في تحويل الدهون إلى طاقة ، مما يساعد على تقليل الدهون المتراكمة ، وبالتالي فقدان الوزن وعدم كفاية تركيز الماء في الكلى والعبء على الكبد لحرق الدهون.
- يساعد على منع احتباس السوائل في الجسم ، مما يعني احتفاظ الجسم ببعض منه ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- يساعد في علاج الإمساك ، ويقلل من انتفاخ البطن.
- يساعد على إزالة السموم من الجسم عند شرب كوبين من الماء على معدة فارغة يتخلص الجسم من السموم المتراكمة ويمنح الجسم طاقة لممارسة الرياضة مما يساعد على إنقاص الوزن.
حان الوقت لشرب الماء لحرق الدهون وفقدان الوزن
اشرب الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون وفقدان الوزن:
1- كأس ماء في الصباح
شرب كوب من الماء الفاتر كل صباح بمجرد استيقاظك ، لأنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، ويساعد على تنظيف الأمعاء ، ويمنع الإمساك ، والتقلصات وعسر الهضم ، وينشط الدورة الدموية ، ويساعد على إنقاص الوزن.
2- كوب ماء قبل الأكل
يجب تجنب شرب الماء أثناء الوجبات. أظهرت دراسة أجريت في جامعة إلينوي بالولايات المتحدة أن هذا لا يساعد في إنقاص الوزن ، بل إن هذه العادة السيئة تتسبب في تمدد المعدة والحاجة إلى تناول المزيد من الطعام لملئها. هذا ، ولكن من الأفضل شرب الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة.
الفوائد العامة للمياه
- يساعد في علاج الصداع والصداع.
- يحافظ على صحة البشرة وسلامتها ، مما يجعلها أكثر حيوية وشبابًا.
- يساعد على تحسين الجهاز الهضمي وتخليص الجسم من مشكلة الإمساك.
- يساعد في حماية الجسم من السرطان وخاصة سرطان القولون والثدي والمثانة.
- يمد الجسم بالمعادن الهامة لبناء الجسم.
حمية الماء
في هذا النظام الغذائي يجب استهلاك الماء حسب وزن الجسم ويمكنك معرفة الكمية من اختصاصي التغذية او من خلال التطبيقات الالكترونية المجانية التي تساعد في حساب كمية المياه المطلوبة ويجب اتباع النظام وصيانته بعناية للحصول على النتائج المرجوة:
- اليوم الأول 8 أكواب من الماء المثلج ، 1 أو 2 تفاحة طازجة.
- اليوم الثاني 10 أكواب من الماء المثلج ، خيار و خس.
- في اليوم الثالث ، 10 أكواب من الماء المثلج وقطعة فاكهة وطبق خضار.
- اليوم الرابع 10 أكواب ماء وكوب لبن.
- اليوم الخامس 10 أكواب ماء ، 5 حبات طماطم.
- اليوم السادس هو يوم مفتوح مما يعني أنه يمكنك تناول الغداء الذي تفضله ولكن بكميات قليلة.
ها قد وصلنا إلى نهاية المقال ، بعد التعرف على فوائد شرب الماء على الريق لإنقاص الوزن وفوائده العامة وأفضل الأوقات لشرب الماء ، نتمنى أن تستمتعوا بالمقال.