فوائد شرب الماء بالليمون

فوائد شرب ماء الليمون

إن تناول الليمون بمفرده له فوائد عديدة، خاصة إذا تم تناوله على معدة فارغة، لأنه من الوصفات القديمة المعتادة التي لا يمكنك الاستغناء عَنّْها.

يمكننا تلخيص الفوائد التي يجنيها الإنسان عَنّْ طريق تناول الليمون مع الماء على معدة فارغة فِيْ النقاط التالية

اتبع أيضًا

تساعد على الهضم

شرب الماء بمفرده يقي الإنسان من مخاطر الإصابة بأمراض كثيرة، وعَنّْدما يأخذه الإنسان مع إضافة بضع قطرات من الليمون له فوائد عديدة تتعلق بعملية الهضم.
مع تقدم الإنسان فِيْ العمر، ينخفض مستوى حامض المعدة، وشرب هذا المشروب يزيد من حموضة المعدة، مما يساعد على الهضم.
كَمْا يقي هذا المشروب الشخص من الإمساك واضطرابات المعدة والجهاز الهضمي الأخرى.
يعد التقليل من مشاكل الهضم المختلفة من أهم فوائد شرب ماء الليمون، ولهذا يوصي الأطباء به فِيْ معظم الحالات.

ترطيب الجسم

ترطيب الجسم من الأشياء الأساسية التي يحتاجها الجسم باستمرار، ويمكن للإنسان أن يحافظ على رطوبة البشرة عَنّْ طريق استهلاك كَمْية كبيرة من الماء يوميًا.
يعمل ماء الليمون على حماية البشرة من مشكلة الجفاف التي قد تتعرض لها خاصة فِيْ فصل الشتاء ومن العديد من المشاكل الصحية الأخرى.

منع الصدأ

يحتوي الليمون على كَمْية كبيرة من العَنّْاصر المضادة للأكسدة، لذا فإن شرب ماء الليمون يساعد على منع الجسم من التأكسد والإصابة بالعديد من الأمراض.
يعمل على منع تليف الخلايا الناتج عَنّْ الإجهاد التأكسدي، خاصة عَنّْد شرب ماء الليمون فِيْ الصباح على معدة فارغة.

كَمْية جيدة من فِيْتامين سي.

يحتاج الجسم بالضرورة إلَّى فِيْتامين سي، والذي يمكن توفِيْره عَنّْ طريق شرب ماء الليمون أول شيء فِيْ الصباح، على الأقل ساعة قبل الإفطار.
تلك الفِيْتامينات التي تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، وتعمل على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان.
كَمْا أنه يقي من تليف خلايا الجسم ويقوي البشرة، وبشكل عام فهُو مفِيْد جدًا لصحة الإنسان خاصة عَنّْد تقدمه فِيْ السن.

منع تكون حصوات الكلى

الحصوات التي تصيب الكلى أو المثانة هِيْ نتيجة عدم شرب كَمْية كبيرة من الماء، وعَنّْدما يشرب الإنسان بكَمْيات كافِيْة تحميه من الالتهابات.
أما الليمون فهُو يعمل عَنّْ طريق زيادة السترات فِيْ البول مما يجعل من الصعب بل ومن المستحيل ظهُور حصوات أو أملاح فِيْ البول.

فوائد الماء والليمون لانقاص الوزن

أكد العديد من الأطباء المتخصصين فِيْ السمنة أن الليمون يحرق السعرات الحرارية بالإضافة إلَّى قمع الشهِيْة، لذلك يفضل وضعه فِيْ جميع الأطعمة التي نتناولها.
كَمْا أنه يمتص الدهُون الموجودة فِيْ الطعام وذلك لاحتوائه على ألياف البكتين.
لكن فِيْ الواقع، عَنّْدما تخلط الليمون بالماء، فإن هذه الألياف تقلل ولا يمكن أن تقلل السعرات الحرارية أو تحرق الدهُون فِيْ الوجبات.

قد يثير اهتمامك

فوائد أخرى لشرب الليمون بالماء

هناك العديد من الفوائد الأخرى التي تعود على الإنسان من شرب ماء الليمون، ومن هذه الفوائد ما يلي

يعزز ترطيب الجسم، حيث أن الماء الذي يحتاجه جسم الإنسان يومياً لا يقل عَنّْ 2500 مل، بحسب هِيْئة الغذاء والتغذية.
لذلك فإن الطريقة الصحيحة لاستهلاك الماء غير الموجود فِيْ الطعام هِيْ شرب كَمْيات كبيرة من الماء، وإلا يصاب الشخص بالجفاف.
قد يتردد الكثير من الناس فِيْ شرب مثل هذه الكَمْيات الكبيرة من الماء بشكل يومي، لذلك يفضل مزجه مع الليمون لإضفاء نكهة ورائحة مرغوبة.
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فِيْتامين سي، وهذا الفِيْتامين يحافظ على البشرة ويقيها من الجفاف.
لذلك فهُو يلعب دورًا مهمًا فِيْ الحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من الجفاف والترهل، كَمْا نُشر فِيْ الجمعية الأمريكية للتغذية السريرية.
يساعد الماء بالضرورة فِيْ تحسين حالة وصحة الجلد بشكل عام.
- لذلك يجب أن يشرب الفرد 8 أكواب على الأقل يوميًا، وهذا مفِيْد فِيْ إزالة السموم من الجلد.
يشتهر الليمون بكونه من ثمار الحمضيات التي تحتوي على نسبة كبيرة من فِيْتامين سي، وهُو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية.
يساعد على حماية الشعر وخلايا الجسم من التلف.
من فوائد شرب ماء الليمون أنه يخفض ضغط الدم.
- يقي الإنسان من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
كَمْا أنه يقي من السكتات الدماغية وأمراض الأوعية الدموية.
من المقبول شرب كَمْية كبيرة من الماء الممزوج بالليمون.
- يساعد فِيْ تقليل مخاطر الإصابة بنزلات البرد الشديدة.
تنعيم الجهاز الهضمي عَنّْ طريق تناول الليمون مع الماء الدافئ.
- يحرك الجهاز الهضمي، ويقويه، ويزيد من عمله، ويمنع الإمساك بشكل دائم.
تم إجراء العديد من التجارب على الفئران.
- تم وضع كَمْية من ماء الليمون وشربها، وكانت النتيجة فقدان الوزن لهذه الفئران.

اتبع الفوائد الأخرى لشرب الليمون بالماء

حيث أن تناول كَمْية كبيرة من ماء الليمون يجعل المعدة تشعر بالامتلاء والشبع.
- مما يؤدي إلَّى رغبة الدم فِيْ تناول المزيد من الطعام.
فقط خذ نصف كوب من عصير الليمون الممزوج بالماء البارد.
- يميل إلَّى إمداد الجسم بكَمْية كبيرة من حامض الستريك الموجود فِيْ معظم الأدوية.
- يصفه الطبيب لعلاج حصوات الكلى والمثانة.
يشعر بالبرودة والانتعاش والليمون عَنّْد مزجه بالماء يعمل على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
وكذلك التخلص من الروائح القوية التي تصيب فمك عَنّْ طريق تناول الأطعمة التي لها رائحة مثل الثوم والبصل.
يفضل شرب كَمْية كبيرة من ماء الليمون بعد الوجبات التي تحتوي على السمك أو عَنّْد الاستيقاظ.
يحفز الليمون اللعاب، ويساعد على حماية الفم من الجفاف، وبالتالي يقضي على البكتيريا ورائحة الفم الكريهة.
يعزز التمثيل الغذائي.

المحتوى الغذائي لمشروب ماء الليمون

يحتوي خليط الليمون والماء على العديد من العَنّْاصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، ومن هذه العَنّْاصر

نسبة كبيرة من فِيْتامين سي.
الكثير من مضادات الأكسدة.
غبي بنسبة كبيرة من مركبات الفلافونويد التي تساهم فِيْ تعزيز صحة الإنسان ومحاربة العديد من الأمراض الضارة.
نسبة البروتين.
ونسبة الدهُون.
نسبة الكربوهِيْدرات.
ونسبة السكر.

وتجدر الإشارة إلَّى أن ماء الليمون يوفر العديد من العَنّْاصر الغذائية، ومنها ما يلي

طاقة.
فِيْتامين سي.
حمض الفوليك.
البوتاسيوم.
فِيْتامين ب 1.
وفِيْتامين ب 2.
فِيْتامين ب 5.

لا يوفر هذا المشروب الكثير من العَنّْاصر الغذائية.

ومع ذلك، فإن لها فوائد عديدة لمن يستمرون فِيْ تناولها.

إنها واحدة من المشروبات قليلة السعرات الحرارية.

يعمل على رفع مستوى حرق الدهُون فِيْ الجسم ولا يحتوي على أي كَمْية من السكر.

تحضير كوب من الماء والليمون.

يمكنك الحصول على كوب من الليمون اللذيذ فِيْ غضون دقائق، وكل ما عليك فعله هُو تحضير كوب من الماء إما فاتر أو بارد حسب الرغبة.

وتضع فِيْه نصف عصير ليمون فقط، ويمكنك غلي الماء بهذه الطريقة أو تقليبه فقط.

ويمكنك إضافة بضع شرائح من الليمون الطازج بقشرة صفراء أو خضراء للاستفادة القصوى.

تتحدد كَمْية الليمون حسب رغبة الشخص ولكن فِيْ أغلب الأحيان لا تتجاوز عصير ليمونة واحدة مع إضافة قشور وذلك حسب الرغبة.

يمكنك إضافة بعض المكونات اللذيذة الأخرى التي تعطي فوائد عديدة للجسم، مثل النعَنّْاع أو العسل أو الكركَمْ كَمْا يحلو لك.

ضرر ماء الليمون

يتسبب ماء الليمون أحيانًا فِيْ إتلاف مينا الأسنان نتيجة ارتفاع حموضة الليمون.
وينتج عَنّْ ذلك تراكَمْ كَمْيات كبيرة من البكتيريا مما يؤدي إلَّى ظهُور تجاويف وظهُور غير مناسب.

لذلك ينصح الأطباء أنه إذا كان لابد من شرب الماء بالليمون، فإنه ينصح بعدم شربه باستمرار، بل التنويع بين شرب الماء العادي، والماء والليمون.

يجب أيضًا شطف الأسنان والفم بعد تناول ماء الليمون الذي يساعد كثيرًا فِيْ إزالة الحمض المتبقي على الأسنان.

نختار لك أيضًا