فوائد شرب الماء الساخن على معدة فارغة لإنقاص الوزن
شرب الماء الساخن على معدة فارغة لإنقاص الوزن له فوائد عديدة للجسم وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الاختبارات والأبحاث العلمية ، ولكنه لا يجدي نفعًا سحريًا ، لذا فإن شرب الماء الساخن على معدة فارغة وحده لا يكفي ، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي ومن أهم فوائد شرب الماء الساخن على معدة فارغة لفقدان الوزن:
- يحسن عملية الهضم لأن الجسم يتأثر بكمية الماء الموجودة فيه ويساعد الصقر على شرب الماء لتنظيم حركة الأمعاء والماء الساخن يساعد على تكسير الطعام بشكل أكبر وهضمه بشكل أسرع ويستفيد منه الجسم. يمكن أن يؤدي قلة شرب الماء إلى الشعور بالألم والغازات والإمساك مما يعطي الشعور بالامتلاء.
- شرب الماء الساخن يغير درجة حرارة الجسم الداخلية ، لذلك يحاول الجسم معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة الماء الساخن ، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية التي تساعد على إنقاص الوزن.
- يساعد على تقليل الشهية ، بالإضافة إلى التحكم في كمية السعرات الحرارية التي يتناولها المرء ، مما يساهم في إنقاص الوزن بسهولة.
- من أهم فوائد شرب الماء الساخن على معدة فارغة لفقدان الوزن هو حرق الدهون ، حيث يعمل الماء الساخن على تكسير الدهون إلى جزيئات صغيرة حتى يتمكن الجهاز الهضمي وإنزيماته من حرق الدهون بسهولة أكبر.
- يساعد على التخلص من سموم الجسم التي يمكن أن تضر الجسم وتتراكم في الجسم وتسبب زيادة الوزن.
- يمكنك شرب الماء عندما تشعر بالجوع ، حيث يخطئ الجسم دائمًا في الجوع بالعطش ، لذلك يمكن خداع الجسم لشرب الماء الساخن لتقليل الشعور بالجوع.
- يؤدي شرب الماء الساخن إلى زيادة التمثيل الغذائي لديك بأكثر من 3٪.
- يساعد على ترطيب الجسم مما يساعد على التخلص من الماء الزائد.
- الماء الساخن من المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة ، فمشروب الطاقة يؤدي إلى خسارة أكبر للوزن.
- يساعد شرب الماء الدافئ بعد الاستيقاظ مباشرة على تنشيط الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى هضم الطعام بسرعة وبالتالي حرق الدهون وتقليص حجمها.
- يقلل الماء الساخن من التوتر مما يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وخاصة بالنسبة للفتيات.
- يقاوم الماء الساخن الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم أثناء فقدان الوزن.
الطريقة الصحيحة لشرب الماء الساخن لفقدان الوزن
لسهولة وسرعة إنقاص الوزن ، يوصى باتباع النصائح التالية عند شرب الماء الساخن:
- اشرب الماء الدافئ تدريجيًا ببطء لمدة 10 دقائق على الأقل للحصول على أفضل النتائج.
- يقال إن شرب الماء الساخن قبل الاستحمام وبعده فعال في السيطرة على ضغط الدم.
- يوصى بشرب الماء الساخن الذي لا تزيد درجة حرارته عن 50 درجة حتى لا يضر الجسم ويتلف أنسجة المريء.
- قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين إلى الحد الأدنى خلال النهار.
- تجنب الأطعمة والمشروبات المصنعة واستبدلها بالأطعمة والعصائر الطبيعية للحصول على أكبر فائدة من الماء الساخن لجسمك وتحقيق إنقاص أفضل للوزن.
- يوصي خبراء التغذية بشرب الماء الدافئ فور الاستيقاظ وقبل الوجبات. لتجعلك تشعر بالشبع بحيث تأكل كميات أقل من الطعام وتخسر الوزن.
- يوصى بتناول حوالي 4 أكواب على معدة فارغة وتناول كوب واحد قبل كل وجبة بنصف ساعة ، ولا يجوز شرب الماء الساخن أكثر من اللازم لتجنب التسمم بالماء.
يمكن إضافة النكهات إلى الماء الساخن
يمكن التقليل من صعوبة شرب الماء الساخن وحده ، وهو ما لا يستطيع بعض الناس تحمله ، دون إضافة بعض الأعشاب أو النكهات مثل:
- يمكن إضافة الليمون إلى الماء الساخن لتغيير طعم الماء ، حيث أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على تطهير الجسم من السموم وتحسين مقاومة الأنسولين ، ويمكن استخدامه عن طريق العصر والحفظ ، على سبيل المثال ، في مكعبات الثلج. نحتفظ بالقشور ونضعها في الماء حتى تغلي لمدة نصف ساعة تقريباً ، ثم نخرج القشور ونحتفظ بالماء ونضيف إليها عصير الليمون ونحتفظ بها ونشرب فنجاناً قبل تناول الطعام بربع ساعة.
- القرفة لها طعم لذيذ وتحتوي على معادن مثل: المغنيسيوم والكالسيوم ، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى الماء وغليها لمدة 5 دقائق ، ثم تركها في الماء لمدة عشر دقائق قبل تناولها.
- يمكن إضافة ملعقتين من العسل الأبيض إلى الماء الدافئ على معدة فارغة يوميًا حيث يساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن ، بالإضافة إلى تخليص الجسم من السموم وتقليل عسر الهضم.
- يساعد خل التفاح في إنقاص الوزن ، لكن يجب تخفيفه بالماء لتقليل الضرر الذي يمكن أن يلحقه بالجسم ، وينصح بإضافة ملعقة صغيرة إلى كوب من الماء ثم شربه.
- يمكن إضافة النعناع إلى الماء الساخن لتغيير طعمه حيث أن له العديد من الفوائد لفقدان الوزن ويزيل الترهل الذي يصيب أجزاء مختلفة من الجسم. يمكن استخدام النعناع مع الماء بعدة طرق ، بما في ذلك وضعه في الماء المنقوع. إضافة أوراق النعناع لمياه الشرب.
- يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة ويساعد على الشعور بالامتلاء ويساعد الجسم على إفراز الإنزيمات الهضمية ، ويتم استخدامه عن طريق إضافة ملعقة من الزنجبيل إلى الماء المغلي وتركه يبرد قليلاً ثم شربه.
أضرار الماء الساخن
شرب الماء الساخن على درجة حرارة عالية يمكن أن يسبب ضررًا دون فائدة ، حيث يمكن أن يتلف أنسجة المريء والأمعاء ويحرق اللسان ، مما يؤدي إلى مشاكل في التذوق.
فوائد شرب الماء الساخن على معدة فارغة لإنقاص الوزن عديدة ، ولكن لا ينصح بشرب الماء الساخن فقط. لتسهيل إنقاص الوزن ، يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة من وقت لآخر لتنشيط الدورة الدموية. يمكن تقليل صعوبة شرب الماء الساخن وحده عن طريق إضافة نكهات لإضفاء طعم مميز.