فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة وأفضل الأوقات
يجلب شرب الماء الدافئ العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، من أهمها ما يلي:
يدعم الهضم
- الأشخاص الذين لا يحبون شرب الماء معرضون لخطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي لأنه يمكن أن يؤدي إلى تكسير المواد التي تسد الأمعاء عندما تنهار. شرب الماء الدافئ يكسر الطعام بشكل أسرع من الماء البارد.
إزالة السموم من الجسم
- شرب الماء الساخن يرفع درجة حرارة الجسم ويؤدي إلى التعرق مما يساعد على إزالة السموم وتنظيف المسام.
تحسين الدورة الدموية وتسكين الآلام
- الماء الدافئ موسع للأوعية الدموية ، يحسن الدورة الدموية ، يغذي العضلات ، يسبب الاسترخاء ويقلل الألم (إن وجد). يستخدم الناس الماء الدافئ لتطبيقه على المنطقة المؤلمة أو خارجيًا لتقليل الألم والتورم ، ولكن يجب أن تدرك أن الماء الساخن يمكن أن يزيد التورم ، لذلك من الأفضل وضعه في زجاجة خاصة لهذا الغرض بدلاً من سكب الماء الساخن مباشرة عليها.
فقدان الوزن الزائد
- يساعد شرب الماء على تقليل الوزن الزائد ، لأن شرب الماء يزيد الشعور بالامتلاء ، كما يساعد على امتصاص جميع العناصر الغذائية من الطعام بشكل أسرع.
- يساعد في الإخراج ، ويزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 30٪ ويساعد على تقليل الوزن الزائد.
محاربة نزلات البرد وتحسين صحة الجيوب الأنفية
- السعرات الحرارية تساعد الجيوب الأنفية على تقليل الضغط الناتج عن نزلات البرد والتهاب الأنف التحسسي عند شرب الماء الدافئ يبدأ المخاط في التحرك بشكل أسرع مما يحفز عملية السعال ويجعلها أكثر فعالية.
تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتقليل التوتر
- تركز فوائد شرب الماء الدافئ على تهدئة الجهاز العصبي المركزي عن طريق ترطيب الجسم واستعادة الاستجابة المناسبة للمنبهات الخارجية وتقليل التوتر والقلق.
نضارة البشرة
- يقلل من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع والخطوط الدقيقة.
- بصرف النظر عن تقليل فرصة جفاف الجلد وإزالة البقع الداكنة ، فإنه يساعد أيضًا على تقشير البشرة.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن إزالة السموم من الجسم يمكن أن يمنع التجاعيد وشيخوخة الجلد.
ينمو الشعر
- يقوي الماء الساخن النهايات العصبية في جذور الشعر ويعيدها ويحسن نموها.
- يمكن أن يفيد الماء الساخن فروة الرأس أيضًا من خلال إبقائها رطبة ، وبالتالي محاربة الجفاف والقشرة.
التخفيف من آلام المفاصل
- ما يقرب من 80٪ من الغضروف الموجود بين المفاصل عبارة عن ماء ، لذا فإن الجفاف طويل الأمد سيقلل من قدرة الغضروف على امتصاص الصدمات وبالتالي يزيد من آلام المفاصل.
إفراز المخاط واللعاب
- يساعد على هضم الطعام ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين ويقلل من مخاطر الاحتكاك ، كما أن شرب الماء يقلل من تسوس الأسنان وفي نفس الوقت يساعد في الحفاظ على نظافة الفم ، اشربه بدلاً من المشروبات السكرية.
تعزيز نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم
- يشكل الماء 90٪ من الدم والأكسجين ينقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
الحفاظ على صحة العضلات والكلى
- تحتاج الكلى إلى الماء للتخلص من النفايات ، وحتى عندما تزداد كتلة العضلات ، فإن 75٪ من العضلات عبارة عن ماء ، وتحتاج العضلات إلى الماء لتعمل.
علاج الإمساك
- يعتبر الجفاف وقلة دخول الماء إلى الجسم من الأسباب الرئيسية للإمساك ، لذلك من الضروري شرب الكثير من الماء.
- يساعد الماء الساخن على تنشيط الدورة الدموية للمرأة الحامل لهضم الطعام الذي تتناوله.
- بالإضافة إلى ذلك ، الماء الساخن أسهل على الأمعاء من البرودة
لتهدئة السعال
- شرب مزيج من الماء الدافئ والعسل يمنع السعال بشكل فعال ويمكن أن يحارب البلغم أيضًا.
- بالمقارنة مع الأدوية الأخرى ، الماء الساخن رخيص جدًا وله آثار جانبية أقل.
- مزيج من الماء الساخن والعسل يمكن أن يقلل من التهابات الجهاز التنفسي ، ويخلط مع الملح كغسول للفم يمكن أن يخفف من التهاب الحلق.
تخفيف انسداد الأنف
- عندما يتم تسخين الماء ، فإنه يطلق البخار الذي يساعد في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية وتخفيف الألم الذي يسببه.
- بالإضافة إلى أن شرب الماء الساخن يساعد على تدفئة الأغشية المخاطية وتسكين التهاب الحلق.
فالكون للطاقة
- هو نوع من مشروبات الطاقة الطبيعية التي تساعد على تدفق الدم إلى الأنسجة والخلايا البشرية.
- تستخدم هذه المشروبات الماء الدافئ مع الليمون والعسل والخيار أو شرائح القرفة وشرائح التفاح التي تساعد أيضًا على ترطيب الجسم.
الأفضل للأسنان
خطر الماء الساخن
- شرب الماء الدافئ له العديد من الفوائد الصحية ، ولكن يجب الحذر عند شرب الماء الدافئ لتجنب إتلاف الأنسجة في المريء وحتى جهاز استشعار التذوق على اللسان ، حتى لا يحترق ، ولا ينصح بشرب الماء الدافئ. أثناء ممارسة الرياضة البدنية أو في ارتفاع في درجة الحرارة.
- لأنه سيزيد من خطر الصدمة الكهربائية والتعب وحتى الإغماء يمكنك شرب المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة عند شرب الماء بالقرب من درجة حرارة الغليان ، لا يمكن تعميم المشكلة على الماء.
- وفقًا للأبحاث ، فإن شرب الماء بدرجة حرارة قريبة من درجة حرارة جسم الإنسان ، ونطاق درجة الحرارة القياسي لمياه الشرب الدافئة (48-60 درجة مئوية) والماء بدرجة حرارة أعلى من 70 درجة مئوية يمكن أن يحرق مستشعر التذوق على لسان.
- لشرب الماء الدافئ العديد من الفوائد الصحية ، خاصة إذا كنت تشرب بضع شرائح من الليمون أو الحليب ، وأفضل وقت لشرب الماء الدافئ هو في الصباح الباكر على معدة فارغة وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش.
أفضل وقت لشرب الماء
يجب الاهتمام بشرب الماء طوال اليوم لأنه يساعد على تجديد المياه ، ولكن في الغالب يوصى بالتركيز على مياه الشرب والوقت المحدد هو كما يلي:
قبل الوجبات
- شرب الماء قبل الوجبة يمكن أن يملأ المعدة لدرجة الامتلاء وبالتالي يقلل من تناول الطعام
- كما أنه يساعد على ترطيب بطانة المعدة وحمايتها من الآثار السلبية للأطعمة الجافة والحمضية ، ويحفز إدراك التذوق ويزيل الطعم المتبقي للأطعمة أو المشروبات التي سبق تناولها.
قبل وبعد التمرين
- قبل التمرين وبعده ، يحتاج الجسم إلى شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ، وتحسين أداء التمارين ، وتعويض الماء المفقود من خلال التعرق.
- نظرًا لأن الفقد المفرط للمياه يعطل جسديًا توازن مستويات الأيونات ، فإن الأداء الرياضي ينخفض.
عندما تشعر بالتعب
- التعب أو الإرهاق من أعراض الجفاف ، لذلك ينصح في هذه الحالة بشرب كوب أو اثنين من الماء ، مما يساعد على تقليل جودة المياه ، ويحفز الدماغ ويحسن الحركة.
اذن عزيزي القارئ أبلغناك بفوائد شرب الماء الدافئ وكافة تفاصيله.