يعتبر مشروب الكركديه للتنحيف من أشهر المشروبات الطبيعية التي تساعد في فقدان الدهون بسرعة بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى كبح الشهية والشعور بالشبع لفترة طويلة. كما أن لها فوائد عديدة في تحسين الصحة العامة للجسم وخاصة الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى دورها في تحسين صحة القلب وتقوية جهاز المناعة في الجسم.
فوائد الكركديه لانقاص الوزن
- يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يساعد في إنقاص الوزن.
- يمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة.
- يساعد على فقدان دهون البطن خاصة حول الخصر.
- يساهم في تكسير دهون الكبد وعلاج تليف الكبد أو الكبد الدهني.
- يحسن التمثيل الغذائي واستفادة الجسم من العناصر الغذائية.
- يعمل على تخليص الجسم من السوائل المحتجزة وبالتالي يقلل من السمنة والمظهر المزعج.
متى تشرب الكركديه لفقدان الوزن
يُشرب الكركديه في حالة الرغبة في فقدان الدهون الزائدة في الجسم ، وخاصة في منطقة البطن ، وذلك لتزويد الجسم بعدد قليل من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت تجنب إضافة السكر. يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو مرض السكري عدم الإفراط في تناوله لما له من دور في خفض ضغط الدم وخفض مستويات السكر في الجسم.
كيفية عمل عصير الكركديه لفقدان الوزن
هنا سوف نتعلم أكثر من طريقة لصنع عصير الكركديه لفقدان الوزن:
عصير الكركديه المسلوق
- أوراق الكركديه سهلة التنظيف والعناية.
- تضاف كمية كافية من الماء إلى أوراق الكركديه وتوضع على النار.
- اترك المشروب على النار حتى يغلي لاستخراج المزيد من الفوائد من الأوراق.
- اشرب المشروب ساخنًا دون إضافة مواد تحلية ، أو اتركه يبرد في الثلاجة. إذا كنت لا ترغب في إنقاص الوزن ، أضف ملعقة صغيرة من العسل لزيادة القيمة الغذائية للشراب.
يمكنك أن تجد هنا أيضًا: 11 فائدة صحية للكركديه
عصير الكركديه البارد
- يتم تحضير كمية مناسبة من أوراق الكركديه وإضافتها إلى الماء في الوعاء.
- نقع الكركديه في الماء لمدة ساعتين حتى يتحول لون الماء إلى اللون الأحمر.
- أضف مكعبات الثلج وقطرات عصير الليمون إليها واشربها بدون إضافة السكر.
- يستمر الكركديه في إنقاص الوزن مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر قبل الوجبات لتحقيق أفضل النتائج.
عصير الكركديه والزنجبيل
- يتم إحضار كمية كافية من أوراق الكركديه والماء.
- نضع القدر على النار ونضيف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- اترك المشروب على النار لبضع دقائق حتى يغلي.
- يشرب قبل الأكل بنصف ساعة لقمع الشهية وتقليل نسبة الطعام في الوجبة.
كركديه وعصير تفاح
- توضع أوراق الأكراد بالماء في إناء نار.
- اترك المشروب على النار حتى يغلي لبضع دقائق.
- أحضر تفاحة متوسطة الحجم واخلطها جيدًا ثم أضف المشروب إليها.
- اترك المشروب ليبرد في الثلاجة وقدميه مع الثلج قبل الوجبة بثلاثين دقيقة.
وصفة الكركديه والليمون لفقدان الوزن
- يتم إحضار أوراق الكركديه وكمية كافية من الماء.
- يوضع القدر على النار حتى يغلي ثم يضاف إليه الليمون بعد ضياع الحرارة حتى لا تفقد القيمة الغذائية للليمون ، أو تنقع الأوراق في الماء البارد لحوالي ساعتين ثم الليمون يضاف.
- اشربه في الصباح الباكر ونصف ساعة قبل الوجبات الرئيسية ، وتجنب إضافة السكر.
يمكنك أن تجد هنا أيضًا: فوائد الكركديه للأطفال
الكركديه للكرش
شرب عصير الكركديه لفقدان الوزن مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر مفيد جدًا في فقدان دهون البطن ، خاصة إذا تم تناوله قبل الوجبات الرئيسية للمساعدة في الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام. بالإضافة إلى دوره في إنقاص الوزن ، فهو يعمل على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة حول الكبد ، وتقوية جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.[1]
الكركديه لزيادة الوزن
لا يمكن الاعتماد على عصير الكركديه لزيادة الوزن لأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي تلعب دورًا في إنقاص الوزن وليس العكس. إذا كانت هناك رغبة في زيادة الوزن ، فيمكن إضافة العسل الأبيض إلى المشروب ، مع حقيقة أنه لا يساعد على زيادة الوزن بشكل كبير ، ولكنه يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وزيادة القيمة الغذائية للمشروب.
قد تجد هنا أيضًا: النظام الغذائي الأسرع للتخلص من بطنك
الفوائد الصحية لمشروب الكركديه
- يساعد في تحسين صحة القلب وعلاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق تحسين صحة الكبد وتقليل مخاطر الإصابة بالكبد الدهني أو الالتهابات.
- يدعم صحة الجهاز الهضمي ويقلل من مخاطر الإصابة بسرطان المعدة أو الالتهابات ، كما أنه يساعد في علاج العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي والإسهال والإمساك العصبي نظرًا لقدرته على تحسين حركية الأمعاء وامتصاص جيد للالتهابات. العناصر الغذائية.
- يساعد على استرخاء عضلات الرحم وتسكين الآلام والتشنجات أثناء الحيض.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب نمو الخلايا السرطانية وتعالج الالتهابات المختلفة في الجسم ، مثل التهاب العظام والمفاصل.
- يدعم صحة الجلد ويحميه من التلف أو تكوين التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
- يساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية ويساعد في التخلص من حب الشباب لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعالج العديد من مشاكل الشعر مثل القشرة والشعر القصير ويمنع التلف أو الجفاف.
موانع لاستخدام الكركديه
- لا ينصح به لمرضى السكر إلا بناء على نصيحة طبية لدوره في خفض نسبة السكر في الدم.
- تجنبي الإفراط في شرب مشروب الكركديه إذا كنتِ تريدين الحمل ، لأنه يقلل من هرمون الإستروجين في الجسم ، مما قد يؤدي إلى فشل الحمل إذا تم تناوله بكميات زائدة.
- لا ينبغي استخدامها من قبل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لتجنب المضاعفات.
- تجنب استخدامه مع الأدوية الأخرى مثل مدرات البول لتجنب جفاف الجسم.
- لا تتناول المشروب أكثر من ثلاث مرات يوميًا لتجنب الآثار الجانبية مثل الصداع أو الغثيان.
لذلك ذكرنا فوائد الكركديه في إنقاص الوزن وفقدان دهون البطن ، كما ذكرنا فوائده على صحة الجسم والوقاية من الأمراض المختلفة ، ولفتنا إلى بعض الإجراءات لتجنب المضاعفات عند الإفراط في تناول الطعام.
المراجع