اقرأ عن أهم فوائد كبسولات زيت السمك أو المعروفة باسم أوميغا 3 لأنها من الزيوت المستخرجة منها
أنسجة الأسماك الدهنية وخاصة الأسماك: الرنجة والتونة والأنشوجة والماكريل وسمك القد.
منظمة الصحة العالمية عن طريق تناول حصة: حصتين من الأسماك في الأسبوع ؛ تحتوي على الأسماك للأحماض الدهنية
التي يحتاجها الجسم ، وزيت السمك أو كبسولات أوميغا 3 إذا كنت لا ترغب في تناولها
الأسماك ، فيما يلي سنتعرف على أهم فوائد زيت السمك أو كبسولات أوميغا 3.
فوائد زيت السمك
كبسولات زيت السمك من الأحماض الدهنية التي تحتوي على 30٪ أوميجا 3 بلس
إلى نسبة فيتامين د وفيتامين أ ، ثم هناك فوائد عديدة لأوميغا 3 والتي سنتعرف عليها على النحو التالي:
- يدعم صحة العظام
حيث يكون من الأنسب تناوله إما بمفرده أو مع كبسولات الكالسيوم ؛ يساعد على إبطاء العملية
فقدان العظام وكثافة العظام وبناء العضلات وخاصة في العمود الفقري والفخذين
وهو فيتامين جيد لمرضى هشاشة العظام لأنه يقلل من التهابات العظام ويقلل من الالتهابات
شدة آلام العظام والعضلات والمفاصل وتمنع آلام المفاصل خاصة عند مرضى الالتهاب
المفاصل الروماتيزمية. - يدعم صحة القلب والأوعية الدموية
لأنه يعمل على زيادة مستوى الكولسترول الجيد في الدم وفي نفس الوقت يخفض نسبة الكوليسترول
ضار وفي نفس الوقت يقلل من الدهون الثلاثية ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ،
ينظم معدل ضربات القلب ، وينظم ضغط الدم ، ويحسن مستويات السكر في الدم. - يدعم الصحة النفسية
تعمل أوميغا 3 على محاربة الشيخوخة وأعراضها المختلفة وتعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى
مرض الزهايمر واضطرابات النمو وتقوية صحة جهاز المناعة لأنه يزيد من عمليات التركيز ،
تصور؛ لذلك ، فهو مفيد أيضًا للأطفال والمراهقين. زيادة القدرة على التركيز والتجميع
مدرسي. - يحسن صحة الشعر والجلد
يحارب القشرة ويمنع حكة فروة الرأس ويقلل من نسبة تساقط الشعر ويقويها
تعمل بصيلات الشعر وأوميغا 3 في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل: الصدفية ،
والالتهابات الجلدية ويحمي الجسم من أشعة الشمس الضارة.
الجرعات الموصى بها
يجب استشارة الطبيب قبل تناول حبوب زيت السمك. تختلف الجرعة حسب النطاق
حاجة الجسم لأوميغا 3 وكذلك الفئة العمرية والحالة الصحية وتوصي منظمة الصحة العالمية
بتناول 200 إلى 500 مجم من زيت السمك يوميًا ، ولكن فقط بعد توصية الطبيب.