فوائد زيت السمك لا تعد ولا تحصى ، حيث عرف زيت السمك منذ القدم بأهميته وفوائده العديدة ، لاحتوائه على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا 3 وهذه الأحماض توجد في العديد من الأسماك البحرية والأطعمة المختلفة مثل الماكريل والتونة والسلمون والبوري وكذلك الأنشوجة والسردين والأسماك الأخرى وفوائد زيت السمك تنقسم إلى نوعين من أحماض أوميغا 3 الدهنية النوع الأول EPA الأحماض الدهنية والنوع الثاني حمض الدوكساهيكسانويك (DHA) ) ويمكن الحصول على زيت السمك من المكملات الغذائية التي تحتوي عليه وعلى أوميغا 3 ، لأن الجسم لا يستطيع صنع أحماض أوميغا 3 بمفرده ويجب الحصول عليها من الأطعمة المختلفة ، ويمكن الحصول على أوميغا 3 أو زيت السمك عن طريق تناول المكملات الغذائية والكبسولات الجاهزة الموجودة في الصيدليات ، وتعرف هذه الكبسولات بزيت السمك.

فوائد زيت السمك

يحتوي زيت السمك على العديد من الفوائد الهامة سواء كانت للجسم أو الجلد أو الشعر أو غير ذلك ، ومن أهم فوائد زيت السمك ما يلي:

1. يساعد زيت السمك القلب على أداء وظائفه الطبيعية بشكل كامل.
2. يساعد زيت السمك في علاج وتسكين آلام المفاصل المزمنة.
3. يقلل زيت السمك من التهابات الجلد.
4. ينشط زيت السمك الدماغ لأنه يساعد في دعم نمو دماغ الطفل أثناء الرضاعة.
5. يقوي زيت السمك كلاً من الشعر والأظافر.
6. يساعد زيت السمك على التخلص من العوامل التي تؤثر على تخثر الدم.
7. يريح زيت السمك الأوعية الدموية والشرايين مما يحمي القلب من النوبات القلبية.
8. يساعد في التخلص من التهاب الأوعية الدموية.
9. يعمل زيت السمك على الوقاية من السرطان لاحتوائه على أوميغا 3 مثل سرطان القولون والصدفية والتهاب المفاصل.
10. يحمي زيت السمك من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ويزيد أيضًا من نسبة الكوليسترول المفيد.
11. يحسن زيت السمك استجابة الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2.
12. يساعد زيت السمك على تنظيم ضغط الدم.

فوائد زيت السمك للحامل

يحتوي زيت السمك على العديد من الفوائد الصحية للحوامل لاحتوائه على أوميغا 3 ، ومن فوائد زيت السمك للحامل ما يلي:

1. يحمي زيت السمك النساء الحوامل من مخاطر الولادة المبكرة.
2. يساعد زيت السمك على استقرار الجنين في الرحم وتثبيته طوال فترة الحمل.
3. يساعد زيت السمك النساء الحوامل على التخلص من الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية والنفسية.
4. يقلل زيت السمك من مخاطر الإجهاض ويحمي المرأة الحامل ، فهو مكمل غذائي للجنين والأم.
5. يزيد زيت السمك من وزن الجنين ويقويه أثناء الحمل.
6. يقي زيت السمك النساء الحوامل من أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال أو الإمساك كما يعالج الحمى.
7. يعمل زيت السمك على إحداث عجائب في تكوين دماغ الجنين لاحتوائه على أوميغا 3 التي تبني خلايا الدماغ.
8. يساعد زيت السمك على نمو دماغ وعينين الجنين لاحتوائه على حمض DHA الذي يؤثر على نمو الخلايا.

فوائد زيت السمك للقلب

أظهرت الدراسات التي أجراها الباحثون أن الأشخاص المهتمين باستهلاك زيت السمك لديهم مخاطر أقل بكثير للإصابة بأمراض القلب ، وتشمل الفوائد الصحية للقلب من زيت السمك ما يلي:

• ارتفاع مستوى الكوليسترول

يزيد زيت السمك من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم ، ولكنه يساعد أيضًا في تقليل أو القضاء على الكوليسترول السيئ عن طريق خفض وخفض مستواه.

• الدهون الثلاثية

يمنع زيت السمك الجسم من تخزين الدهون حيث أنه يخفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم بمعدل يتراوح من 15٪ إلى حوالي 30 أو 35٪.

• ضغط الدم

زيت السمك مفيد جدًا في تحسين مستويات ضغط الدم ، حتى جرعة صغيرة منه يمكن أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

• اضطراب نبضات القلب

يحمي زيت السمك القلب عن طريق الحد من عدم انتظام ضربات القلب المميت لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بالنوبات القلبية ، وعلى الرغم من أن مكملات زيت السمك تعمل على تحسين العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب ، فلا يوجد دليل على أنها تمنع النوبات القلبية أو النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

فوائد زيت السمك لفقدان الوزن

تعتبر مكملات زيت السمك مفيدة في الحصول على قوام متناسق وخاصة محيط الخصر ، لأن زيت السمك يقلل من محيط الخصر ، لأنه يساعد في إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي خاص أو بممارسة الرياضة والتمارين الرياضية ، كما أن زيت السمك يقي من التعرض للعديد من الأمراض ، كيف يعمل يمنع السمنة التي تؤدي إلى أمراض القلب الخطيرة الأخرى مثل مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني وكذلك الأورام السرطانية ، وتجدر الإشارة إلى أن مكملات زيت السمك تعمل على تحسين تكوين الجسم وتحسين عوامل الخطر لأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل السمنة أو تصلب الشرايين.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن زيت السمك يعالج حالات الاضطرابات النفسية لأن دماغ الإنسان يتكون من 60٪ دهون والعديد من هذه الدهون عبارة عن أحماض أوميغا 3 ، لذا فهي ضرورية لوظيفة الدماغ الطبيعية. عن المستويات الطبيعية لأحماض أوميغا 3 في الدم ، وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأبحاث تظهر أن مكملات زيت السمك تساعد بشكل كبير في تحسين أعراض الاضطرابات النفسية ، نظرًا لاحتواء زيت السمك على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 ، هم يعملون. يقلل من أعراض الفصام والاضطراب ثنائي القطب.

فوائد زيت السمك للالتهابات

يساعد زيت السمك في تقليل الالتهاب ، وتجدر الإشارة إلى أن الالتهاب طريقة يستخدمها الجهاز المناعي لمحاربة العدوى أو التئام الجروح ، ولكن الالتهاب المزمن يمكن أن يكون مرتبطًا بأمراض خطيرة مثل السكري من النوع 2 والاكتئاب والسمنة وأمراض القلب. ولأن زيت السمك يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ، فهو يساعد الجسم في حالات الالتهاب على تخفيف أعراض الالتهابات وعلاج الأمراض التي تسببها ، كما يساعد زيت السمك في علاج الالتهابات المزمنة.

بالإضافة إلى أن مكملات زيت السمك أو زيت السمك تقلل بشكل كبير من الآلام وخاصة آلام المفاصل وتيبس المفاصل ، وتجدر الإشارة إلى أن الأطباء يستخدمون مكملات زيت السمك للأشخاص الذين يحتاجون إليها ، مثل مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي ، لأنها تسبب التهابًا مؤلمًا في المفاصل. المفاصل بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيت السمك له أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الأمراض الالتهابية.

فوائد زيت السمك للشعر والبشرة

زيت السمك له فوائد عديدة للشعر والبشرة ، من أهمها ما يلي:

1. يهدئ البشرة ، وخاصة فروة الرأس ، لما له من خصائص مضادة للالتهابات.
2. يساعد زيت السمك على ترطيب البشرة ، حيث يؤدي نقص أوميغا 3 إلى جفاف الجلد.
3. يساعد زيت السمك في علاج حب الشباب والتخلص منه.
4. زيت السمك يرطب فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته.
5. يقلل زيت السمك من تساقط الشعر.