فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون

هناك فوائد عديدة لزيت الزيتون للمعدة والقولون، كَمْا أنه مفِيْد فِيْ تحسين صحة الإنسان بشكل عام، وفِيْما يلي سنذكر هذه الفوائد سواء للمعدة أو القولون

فوائد زيت الزيتون للمعدة

يحتوي زيت الزيتون على مركبات وعَنّْاصر غذائية مفِيْدة للمعدة، وفِيْما يلي نذكر تأثير زيت الزيتون على المعدة

تحسين عملية الهضم.

زيت الزيتون له خصائص مفِيْدة لعملية الهضم ويساعد على تقليل فرص عسر الهضم.
حيث أن زيت الزيتون غني بالمركبات المفِيْدة لتحسين أداء الجهاز الهضمي، وبالتالي تقليل مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.

اكتساب الدهُون الصحية

يعتقد البعض أن الدهُون بجميع أشكالها ضارة بالجسم وتسبب أمراضًا خطيرة.
لكن هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا، فالدهُون أنواع ؛ ومنها الدهُون الضارة ومنها الدهُون المفِيْدة والضرورية للجسم.
يمكن الحصول على الدهُون المفِيْدة من مصادرها الطبيعية، مثل الزيوت والمكسرات.
الجدير بالذكر أن زيت الزيتون من الزيوت التي تحتوي على نسب كافِيْة من الدهُون المفِيْدة للجهاز الهضمي والمعدة بشكل خاص وللجسم بشكل عام.

التقليل من حدوث الإمساك

من فوائد زيت الزيتون للمعدة أنه يقلل من حدوث الإمساك الذي يعاني منه ما يقرب من 34٪ من الأشخاص فوق سن الستين.
أظهرت بعض الدراسات أن تناول زيت الزيتون يساعد فِيْ تقليل الشعور بالإمساك كزيوت معدنية مختلفة وبنفس الفعالية.

محتواه من مضادات الأكسدة

من فوائد زيت الزيتون للمعدة أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد فِيْ تقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.

فوائد زيت الزيتون للقولون

على الرغم من الأدوية العديدة التي تساعد فِيْ تقليل أعراض القولون العصبي، فإن اتباع نظام غذائي صحي هُو دائمًا خيار العلاج الفعال لمشاكل القولون المختلفة.
يصبح القولون متهِيْجًا وتظهر عليه أعراض الالتهاب عَنّْ طريق تناول بعض الأطعمة المحددة، على عكس الأطعمة الأخرى التي تساعد فِيْ تخفِيْف هذا التهِيْج.
لذلك يجب تحديد الأطعمة التي تسبب التهاب القولون وأعراضه المختلفة وحظرها من النظام الغذائي.
- تعرف على الأطعمة المفِيْدة للقولون أو غير السيئة للقولون، وقم بتضمينها فِيْ النظام الغذائي الذي تتبعه.
يعتبر زيت الزيتون من الأطعمة المفِيْدة للقولون، حيث يحتوي على عَنّْاصر مفِيْدة ومهمة للجسم بشكل عام وللقولون بشكل خاص.
أظهرت إحدى الدراسات أن زيت الزيتون يساعد فِيْ تقليل حدوث المشاكل المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي، وكذلك تقليل شدتها.
لذلك يفضل تناول زيت الزيتون للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
لكن يفضل عدم تعاطي زيت الزيتون لتجنب الإسهال.

الأطعمة الصديقة للقولون

لحم أحمر

اللحوم الحمراء غنية بالبروتينات التي يستطيع الجهاز الهضمي التعامل معها عَنّْ طريق هضمها بسهُولة.
لا يسبب تناول اللحوم الحمراء أي مشاكل متعلقة بمتلازمة القولون العصبي.

بعض أنواع الخضار

هناك العديد من الخضروات المفِيْدة لمرضى القولون العصبي، وهِيْ كالتالي

بابا.
بَقدونس.
حار حلو
بروكلي
جزر.
الباذنجان؛

بعض أنواع الفاكهة

هناك العديد من أنواع الفاكهة المفِيْدة لمرضى القولون العصبي، ومنها ما يلي

الفراولة
أفوكادو
البرتقالي؛
كيوي؛
أناناس؛
ليمون؛

خل التفاح العادي

العَنّْاصر التي قد تعجبك

كَيْفَِيْة استخدام الصمغ العربي للقولون

صعوبة فِيْ التنفس فِيْ القولون

العلاج بالاعشاب لالتهاب القولون التقرحي

خل الفتة لا يقل فائدة فِيْ تقليل أعراض القولون العصبي من زيت الزيتون.
لجني فوائد خل التفاح الطبيعي لمتلازمة القولون العصبي، يجب تحضيره بخطوات محددة.

فِيْما يلي خطوات استخدام خل التفاح لعلاج متلازمة القولون العصبي

أحضر كوبًا من الماء.
أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي إلَّى الكوب.
اشرب هذا الكوب مباشرة بعد كل وجبة.

اللبن الرائب أو اللبن

يتميز اللبن الرائب أو الزبادي بالمساعدة فِيْ تقليل فرص ظهُور الأعراض المصاحبة لالتهاب القولون.
كَمْا أن لها العديد من الخصائص التي تساعد القولون على أداء وظائفه على أكَمْل وجه دون تعريض نفسه لمشاكل شائعة.

أغذية لمتلازمة القولون العصبي

أما بخصوص موضوع فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون فلا بد من ذكر الأطعمة التي تهِيْج القولون العصبي والتي تسبب ظهُور أعراضه ومنها الآلام الشديدة وانتفاخ البطن كَمْا يلي

المشروبات والأطعمة الغنية بالكافِيْين مثل الشاي والشوكولاتة.
المواد السائلة التي تحتوي على غازات.
الكحول بأنواعه.
الأطعمة التي تحتوي على مستويات زائدة من الدهُون أو الزيوت، مثل البطاطس المقلية فِيْ الزيت.
الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن مثل الفول والحمص والحليب ومشتقاته وبعض أنواع الخضروات مثل الكرنب.
جميع الأطعمة الساخنة التي تحتوي على بهارات وتوابل حارة.

الفوائد العامة لزيت الزيتون

من خلال موضوع فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون، سنعرض الفوائد العامة لتناول زيت الزيتون

محتواه الغذائي

يتميز زيت الزيتون بغناه بالعَنّْاصر الغذائية المفِيْدة للجسم بشكل عام، والتي تساعد على أداء الوظائف الحيوية فِيْ الجسم، ومن أهم هذه العَنّْاصر ما يلي

فِيْتامين هـ

وهُو فِيْتامين يعمل كَمْضاد للأكسدة فِيْ الجسم، مما يساعد على الحماية من الجذور الحرة التي تسبب العديد من المشاكل لأعضاء الجسم المختلفة.
يساعد هذا الفِيْتامين أيضًا فِيْ تقوية جهاز المناعة البشري، وبالتالي حمايته إلَّى حد كبير من الالتهابات.

فِيْتامين ك

يحتوي فِيْتامين ك على كَمْية كبيرة من فِيْتامين ك القابل للذوبان فِيْ الدهُون.
كَمْا أنه يحفز الجسم على صنع المواد البروتينية اللازمة لتخثر الدم ونمو العظام وبنائها.

الدهُون الأحادية غير المشبعة

زيت الزيتون غني بالدهُون الأحادية غير المشبعة التي يحتاجها الجسم لتنمية خلاياه وحمايتها من مختلف الأضرار التي قد تصيبها.
كَمْا أن هذا النوع من الدهُون يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار فِيْ الجسم، وبالتالي يقي من الأمراض الخطيرة مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب.

منع مرض السكري

أشارت العديد من الدراسات إلَّى أن استهلاك زيت الزيتون بكَمْية 15 أو 20 جرامًا يوميًا يمكن أن يساهم فِيْ الوقاية من مرض السكري.
وتجدر الإشارة إلَّى أن تناول أكثر من 20 جرامًا من زيت الزيتون يوميًا لا يزيد من الفوائد.
يساهم استهلاك زيت الزيتون لمرضى السكري من النوع 2 فِيْ التحكَمْ فِيْ مستوى الجلوكوز فِيْ الدم.

منع الإمساك

أظهرت دراسة أجريت عام 2015 على خمسين مريضًا يعانون من غسيل الكلى والإمساك فِيْ نفس الوقت، أن تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يوميًا يساعد فِيْ تقليل حدوث الإمساك المصاحب لعملية غسيل الكلى.

الوقاية من سرطان الثدي

من فوائد زيت الزيتون أنه يحمي نسبة كبيرة من سرطان الثدي، لأنه غني بالدهُون الأحادية غير المشبعة والبوليفِيْنول. إنها مواد تساعد فِيْ تحسين الحالة الصحية للإنسان.
أشارت بعض التحليلات الإحصائية لعشر دراسات نُشرت فِيْ عام 2022 إلَّى أن زيت الزيتون قد يقي من سرطان الثدي، لكن هذه النتائج لا تزال بحاجة إلَّى مزيد من الدراسة والبحث لتأكيدها.

نختار لك