هو في الأصل برنامج تدريبي للحفاظ على اللياقة البدنية. ظهر هذا البرنامج لأول مرة في أمريكا الجنوبية ، وتحديداً في كولومبيا ، من قبل المدرب بيتو بيريز (بيتو) في عام 1990 م. تتميز هذه الرقصة بسرعتها مع إيقاع الألحان اللاتينية السريعة ورقصة الزومبا التي يمارسها أكثر من أربعة عشر ألف شخص حول العالم موزعة في أكثر من مائة وخمسين دولة رقصات لاتينية مع السامبا والأيروبكس. تغيير وبعضها يضيف أيضا حركات الرقص الشرقي والموسيقى.عند أداء الزومبا ، من المهم ارتداء ملابس خاصة ، وخاصة الأحذية ؛ لتجنب السقوط أو الاختلالات عند القيام بتمارين سريعة أو يجب عليك اختيار حذاء خفيف ووزنه يتناسب مع جسمك حتى لا يثقل كاهلك ، وتأكد من أنه من النوع الذي لا يحبس الهواء. . ستحتاج قدمك إلى التنفس وإفراز العرق وهذا سيكون غير مريح مع الأحذية النايلون ، أو أي جزء صلب ويجب أن يكون الحجم مناسبًا تمامًا للقدم ومن المهم ألا تنزلق ، حيث أن التمارين سريعة مثلي. مذكورة وتتطلب منك سرعة وتركيزًا ، ومع الحذاء الذي يلتصق بالسطح ، ستكون واثقًا.
فوائد رقص الزومبا
فيما يلي شرح لفوائد وتأثيرات رقصة الزومبا على صحة الجسم:
الزومبا لفقدان الوزن: فهو يجمع بين الرقص والتمارين الهوائية السريعة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، نتيجة حرق 600-1000 سعرة حرارية ، فهو عبارة عن رقص وممارسة.
الزومبا لتقوية الجسمرقصة الزومبا سريعة وتحرك جميع عضلات وأعضاء الجسم. وتشمل العديد من الحركات التي تتطلب الرشاقة ، مثل القرفصاء ، والتجعيد ، والقفز ، وشد الجسم لأعلى والجوانب ، وغيرها من التمارين التي من شأنها أن تؤدي إلى تقوية الجسم ، وخاصة البطن والعضلات.
الزومبا مضاد للاكتئاب يمنحك درس الرقص مضادًا طبيعيًا للاكتئاب ، وهي تمارين تجلب لك السعادة والسعادة والمتعة. مع موسيقاه ، ستتخلص من التوتر ، وستكون قادرًا على البدء بثقة أكبر وجرأة. وقد لوحظ أن الجسم يفرز هرمون السعادة (الإندورفين) بعد رقص الزومبا.
الزومبا هو منبه للقلب وصحي للأوعية الدمويةيؤدي أداء رقصة الزومبا إلى تنشيط الدورة الدموية وزيادة حركة القلب وبالتالي زيادة نشاطه ، وبالتالي زيادة كمية الدم التي يتم ضخها إلى الدماغ.