يعتمد النظام الغذائي المائي أو ما يسمى بصيام الماء على شرب الماء فقط لفترة زمنية معينة وهذا النظام الغذائي له فوائد عديدة. إذا كنت تفكر وتبحث عن ماذا فوائد رجيم الماء في رمضان ؟ .. تابعونا في هذا المقال وسنعرض عليكم.
فوائد رجيم الماء في رمضان
- يتخلص الجسم من السموم.
- يعالج الصداع.
- تعويد غدد الجسم وأجهزته وأعضائه الأخرى على أداء أنشطتها الفسيولوجية والعصبية والفكرية والبدنية بتوازن واستقرار أكبر.
- يعالج الإمساك والالتهابات وتحمض المعدة.
- يتخلص الجسم من الوزن الزائد بإذابة الدهون المتراكمة ومنع إعادة تراكمها.
- يساعد في تقليل الكوليسترول الضار في الدم.
- يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- يساعد في تكسير الخلايا القديمة وإعادة تدويرها مرة أخرى ، وهذا يمكن أن يحارب بعض الأمراض مثل السرطان ومرض الزهايمر.
- يحسن استجابة الجسم لهرمون الأنسولين واللبتين اللذين ينظمان مستويات السكر في الدم ، مما يعني أنه يحسن مستويات السكر في الدم.
- يعطي الشعور بالشبع مما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
- يحسن إنتاج الكولاجين في الجلد والجلد.
- يمكنه محاربة الالتهابات المختلفة في الجسم.
- إنه يحارب الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
- يخفض مستويات الدهون في الدم.
- يحسن التمثيل الغذائي.
ولأن كل شيء ، لما له من فوائد ، له أضرار أيضا … لذلك تابعونا في الأسطر التالية لتظهر لكم مضار رجيم الماء.
الأضرار التي تلحق بالأغذية المائية
- سوء التغذية.
- الشعور بالدوار وعدم القدرة على التركيز.
- إغماء.
- تسمم الماء.
- حدوث متلازمة إعادة التغذية.
- يمكن أن تصاب بالجفاف.
- يمكن أن يسبب فقدان الوزن من العضلات والمياه المخزنة في الجسم وليس من الدهون.
- يخفض ضغط الدم الانتصابي.
ننصحك عزيزي القارئ باستشارة الطبيب قبل اتباع رجيم الماء. ولا تتبعها بنفسك أبدًا ، وإلا ستعرض نفسك للعديد من المخاطر ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض معينة مثل الضغط أو السكري.
ايضا اعلم: بعض النصائح لانقاص الوزن في رمضان
طريقة رجيم الماء في رمضان
سيساعدك هذا النظام الغذائي على خسارة كيلوجرام من وزنك يوميًا ، أي ستفقد 5 كيلوجرامات في 5 أيام ، وهي كالتالي:
- اليوم الأول
8 أكواب من الماء البارد من الإفطار إلى السحور وتناول التفاح الطازج أو شرب العصائر الطبيعية بدون سكر. - ثاني يوم
10 أكواب من الماء البارد أيضًا مع أي كمية من الجزر الخام ، أي غير المطبوخ. - ثالث يوم
اشرب 8:10 أكواب من الماء مع أي كمية تريدها من الخضار أو الفاكهة.
يمكنك أيضًا تناول الخضار المطبوخة أو النيئة ، فقط احرص على عدم إضافة الملح. - اليوم الرابع
اشرب 8:10 أكواب من الماء مع الموز واشرب الحليب فقط. - اليوم الخامس
اشرب 10 أكواب من الماء وتناول 6:10 طماطم فقط.
قد يعجبك ايضا: رجيم رمضان يخسر 10 كيلو و 20 بدون حرمان في شهر
نصائح قبل اتباع نظام غذائي مائي
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فننصحك بعدم اتباع حمية الماء بشكل دائم:
- إذا كنت حاملا أو مرضعة.
- إذا كنت من كبار السن أو المراهقين.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول.
- إذا كنت تعاني من الصداع النصفي والصداع النصفي.
- إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل وتعاني من نقص الوزن.
- إذا كنت تخضع لعمليات تتطلب نقل دم.
- إذا كنت تتناول أدوية معينة ، يجب استشارة الطبيب قبل اتباع نظام غذائي مائي.
كما ننصحك أيها القراء الأعزاء بعدم إتباع هذا النظام الغذائي خلال شهر رمضان ، وإذا قررت القيام بذلك فعليك أولاً استشارة الطبيب من أجل صحتك.
يمكنك معرفة المزيد عن برنامج رجيم الماء الأسبوعي للتخلص من الوزن الزائد