تعتبر الأطعمة المنكهة ببعض التوابل والأعشاب التي تحتوي على الزنجبيل من الأطعمة التي لها العديد من التأثيرات الأيضية التي تساهم في إنقاص الوزن ومحاربة السمنة ، مثل زيادة حرق السعرات الحرارية ، وتحفيز الشعور بالشبع ، وتثبيط إنزيم الليباز وامتصاص الدهون في الأمعاء.
فوائد اتباع حمية الزنجبيل
يساعد على إنقاص الوزن الزائد بسرعة.
ينشط الدورة الدموية في الجسم.
يساعد في علاج العديد من المشاكل الجسدية.
يساعد على حرق الدهون في الأرداف والبطن.
يقي الجسم من نزلات البرد والانفلونزا.
آليات رجيم الزنجبيل
تعتمد حمية الزنجبيل على شرب شاي الزنجبيل قبل نصف ساعة من الغداء والعشاء.
إضافة الزنجبيل إلى الأطعمة كنوع من البهارات.
رجيم الزنجبيل لمدة أسبوع
اليوم الأول
الإفطار: 2 كوب ماء دافئ مع عصير جريب فروت وبيضة مسلوقة على معدة فارغة.
الغداء: تناول 2 بيض مسلوق بجانب طبق حساء الخضار ، بجانب ربع رغيف بني.
العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد يؤكل مع خمسة حبات من الخيار.
ثاني يوم
الإفطار: تناول كوبين من الماء الدافئ على معدة فارغة مع بيضة مسلوقة وبيض قريش.
الغداء: تناول طبق فاكهة.
العشاء: تناول ربع باوند سمك مشوي مع طبق سلطة.
ثالث يوم
الإفطار: تناول كوبين من الماء الدافئ على معدة فارغة مع 7 ملاعق كبيرة من الفاصوليا وقطعة من الخيار وربع الخبز الأسمر.
الغداء: تناول طبق سلطة فواكه.
العشاء: تناول بيضة مسلوقة مع طبق سلطة وربع رغيف محلي.
اليوم الرابع
الفطور: اشرب كوبين من الماء الدافئ ، بيضة مسلوقة وزبادي خفيف.
الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع صحن من السلطة.
العشاء: تناول علبة تونة في محلول مائي مصفى بجانب الخيار أو الطماطم.
اليوم الخامس
الفطور: شرب كوبين من الماء الدافئ و 7 ملاعق كبيرة من الفول وربع رغيف محلي وخيار.
الغداء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع شرائح الطماطم وجبنة الفيتا الخفيفة.
العشاء: تناول صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد مع طبق خضار سوتيه.
اليوم السادس
الإفطار: شرب كوبين من الماء الدافئ مع الجبن القريش.
الغداء: تناول طبق سلطة فواكه.
العشاء: تناول ربع رطل من السمك المشوي مع السلطة.
اليوم السابع
الفطور: اشرب كوبين من الماء الدافئ مع 2 بيض مسلوق وخيار.
الغداء: تناول طبق من حساء السبانخ أو الخضار
العشاء: تناول ربع باوند من اللحم المشوي مع طبق سلطة.
ملحوظة: يمكنك تناول فنجان شاي أو قهوة لكن بدون سكر.
تساعد مشروبات الزنجبيل على حرق الدهون
أول مشروب
المكونات (الزنجبيل المطحون ، شرائح الليمون).
الإجراء نضيف شرائح الزنجبيل والليمون إلى الماء ونتركها على النار حتى الغليان وتحليتها بالعسل الأبيض وتناولها مرتين في اليوم.
الشراب الثاني
المقادير (ملعقة من الزنجبيل ، وملعقة من القرفة ، وملعقة من مسحوق الكاري ، وعصير الليمون).
الإجراء: تُضاف المكونات إلى النار وتُسلق وتُصفى وتُحفظ في الثلاجة ، ويُشرب هذا المشروب مرتين في اليوم.
الشراب الثاني
المكونات (شرائح الزنجبيل الطازج ، شرائح الخيار ، شرائح التفاح ، عود القرفة).
الإجراء تضاف جميع المكونات إلى لتر من الماء وتترك في الثلاجة لمدة 7 أيام ، وبعد ذلك يتم تناولها طوال اليوم.
فوائد شرب شاي الزنجبيل على معدة فارغة
يساعد على تنظيف المعدة من بقايا الطعام التي تلتصق بها.
يساعد على تحسين الهضم.
يزيد من معدل الحرق في الجسم ويساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.
يزيد من معدل الأيض.
تنشيط الدورة الدموية وتوسيع الشرايين.
يحسن المزاج وينشط خلايا الجسم.
يعالج التهاب المفاصل ويخفف الآلام.
يحافظ على صحة الجهاز التنفسي والصدر ويطرد البلغم ويعالج السعال.
يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.