فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين

فائدة حمض الفوليك للحامل والجنين كثيرة جداً ، لأنه يتطلب الكثير من العناصر الغذائية لبناء الأطفال ، وحمض الفوليك من أهمها على الإطلاق ، لأنه يلعب دورًا مهمًا في تكوين الحمض النووي والجنين. تكوين خلايا الدم الحمراء.

فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين

• يعاني عدد كبير من الأطفال من عيوب الأنبوب العصبي (NTDs).
• تتأثر العديد من حالات الحمل بمرض NTDs ، وهي اضطرابات في نمو الدماغ والحبل الشوكي.
• النوع الأكثر شيوعًا من NTD هو السنسنة المشقوقة ، والنوع الأكثر خطورة من NTD هو انعدام الدماغ ، أو فشل نمو الدماغ.
• يمكن منع ما يصل إلى 70 في المائة من NTDs إذا تناولت جميع النساء الحوامل حمض الفوليك يوميًا قبل شهر واحد على الأقل من الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
• في الأسابيع الأولى من الحمل ، يساعد حمض الفوليك في إغلاق الأنبوب العصبي الجنيني ، وهو مقدمة لدماغ الطفل والحبل الشوكي.
• يساعد حمض الفوليك أيضًا في تكوين القلب والدورة الدموية للجنين ويساعد في تقليل فرصة إصابة طفلك بعيوب.
• حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب الذي يستخدمه الجسم لصنع الحمض النووي. الحمض النووي ضروري لانقسام الخلايا السريع وتكوين الأعضاء والأنسجة في الجنين.
• في الواقع ، نظرًا لأن خمسين بالمائة من حالات الحمل غير مخطط لها ، يجب على جميع النساء الناشطات جنسيًا وفي سن الإنجاب تناول حمض الفوليك يوميًا ، حتى بين فترات الحمل.
• النساء اللاتي عانين من NTD في حمل سابق أكثر عرضة لتكرار حدوثه ويجب أن يراجعن الطبيب قبل التخطيط لحمل آخر ، وعلى الأرجح سيصف الطبيب جرعة أعلى من حمض الفوليك (4 ملغ).
• تشمل الفوائد الصحية المحتملة الأخرى لتناول حمض الفوليك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
• يجب أن تحافظ النساء على تناول حمض الفوليك بأقل من 1 مجم في اليوم ما لم تكن الجرعات المفرطة من حمض الفوليك تحت إشراف طبي يمكن أن تعقد تشخيص نقص فيتامين ب 1.

طرق الحصول على حمض الفوليك

هناك ثلاث طرق يمكن للمرأة أن تحصل فيها على ما يكفي من حمض الفوليك

• تناول مكمل فيتامين يحتوي على 0.4 مجم من حمض الفوليك يوميًا.
• تناول الحبوب اليومية التي تحتوي على 100٪ من القيمة اليومية لحمض الفوليك.
• زد من تناول الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك.[1]

أغذية غنية بحمض الفوليك

تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ما يلي

• حبوب الإفطار المدعمة مثل خبز القمح الكامل والأرز والمعكرونة ومنتجات الحبوب الأخرى
• العصائر الطازجة مثل عصير البرتقال
• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ.
• البقوليات مثل الفول والفاصوليا والعدس والحمص والفاصوليا.

كمية حمض الفوليك الموصى بها للنساء

• الكمية الموصى بها من حمض الفوليك لجميع النساء في سن الإنجاب هي 400 ميكروغرام كل يوم.
• إذا كانت المرأة تتناول عدة فيتامينات أخرى يوميًا ، فعليها التحقق مما إذا كانت تحتوي على الكمية الموصى بها أم لا.
• الكمية الموصى بها من حمض الفوليك للنساء هي كما يلي

1. إذا أرادت الحمل وهناك محاولات للقيام بذلك ، فعليها أن تأخذ 400 ميكروغرام
2. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، الكمية الموصى بها هي 400 ميكروغرام
3. من الشهر الرابع للحمل إلى الشهر الأخير ، المقدار الموصى به هو حوالي 600 ميكروغرام
4. أثناء الرضاعة ، يوصى بتناول حوالي 500 ميكروغرام من حمض الفوليك.

تناولي حمض الفوليك بعد الولادة

• من المهم جدًا الاستمرار في تناول حمض الفوليك بعد الولادة ، خاصة إذا كانت الأم ترضع طفلها
• يوصي الخبراء بتناول الفيتامينات الأساسية يومياً ، وأهمها حمض الفوليك.
• قد تختار النساء بعد الولادة الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة أو تناول مكملات الفيتامينات المصممة للأمهات المرضعات.

في الختام ، يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل ، وهو ضروري جدًا لصحة الجنين وحمايته من التشوهات.