فوائد حمص السبوع للأطفال

فوائد اسبوع الحمص للاطفال

مصدر للبروتين

• يعتبر الحمص من أهم البقوليات المحتوية على البروتين ، حيث تتراوح نسبة البروتين في البروتين من 17-22٪ قبل عملية التقشير ، بينما بعد عملية التقشير تتراوح بين 25-28٪.
• من المعروف أن البروتين من أكثر العناصر الغذائية المفيدة لنمو الرضع وصغار الأطفال ، من حيث تنمية عضلات الجسم.
• البروتين ليس مفيدًا فقط لنمو عضلات الطفل ، ولكن البروتين الموجود في الحمص مفيد أيضًا في نمو الأعضاء الداخلية.

الحمص مصدر جيد للدهون غير المشبعة.

• على الرغم من أن كمية الدهون في بذور الحمص صغيرة ، إلا أنه لا يزال من الممكن العثور على كميات صغيرة من الدهون غير المشبعة.
• هذه الدهون غير المشبعة جيدة أيضًا للصحة ، فضلاً عن كونها جيدة جدًا لنمو الدماغ وتحسين رؤية العين والجهاز العصبي.

يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم

• وذلك لأن الحمص يحتوي على الحديد وهو من العناصر المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان ، وقد وجد بنسب جيدة في بذور الحمص.
• حيث أن كل 100 جرام من بذور الحمص تحتوي على 6 ملليجرام من الحديد ، والحديد مفيد جدًا في إنتاج الهيموجلوبين في الدم.
• كما أنه يلعب دورًا مهمًا في مكافحة أمراض الدم مثل فقر الدم أو فقر الدم.

جيد لنمو العظام.

• بما أن الحمص يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم ، فمن المعروف أن الكالسيوم هو أحد العناصر الرئيسية لنمو وتكوين العظام.
• أيضًا ، إذا تناول الطفل كمية كافية من الحمص ، فهذا يؤكد أن الطفل يحصل على الكالسيوم الذي يحتاجه لتقوية وبناء عظامه.

توفير مضادات الأكسدة

• تحتوي بذور الحمص على مضادات الأكسدة ، وهي مفيدة جدًا في محاربة الجذور الحرة ، مثل أكسيد النيتريك ، وبيروكسيد الهيدروجين ، وغيرها.
• مادة البوليفينول والفلافونويد الموجودة في الحمص هي المسؤولة عن هذا الإجراء ، ويحتوي الحمص على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الطفل.
• وفي حالة عدم قدرة الطفل على الهضم بسهولة ، يمكنك سحق البذور وإطعامها لطفلك حتى يستفيد من العناصر الغذائية التي يحتويها الحمص.

حيث أن تناول كوب من الحمص يحتوي على العديد من الفوائد لطفلك ، مثل:

• يعتبر الحمص مصدرًا غنيًا بالحديد وحمض الفوليك ، فضلاً عن احتوائه على الكالسيوم والمنغنيز والبروتين ، وهو ما يعادل كوبًا من الحليب.
• يقوي جهاز المناعة في الجسم.
• يمنع ضعف الدم أو فقر الدم.
• يساعد الجسم على العمل بشكل صحيح.
• يعزز نمو الشعر.
• يرفع ويحسن التركيز.
• يساعد في بناء وتقوية العظام بشكل صحيح.
• إنه أحد المصادر الجيدة للدهون غير المشبعة.
• يعمل كملين طبيعي للجهاز الهضمي.
• يزيد المناعة.

ما أهم فوائد الحمص كأسبوع عام؟

مصدر مهم للبروتين.

• يُعرف الحمص بنسبه العالية من البروتين ، مما يجعله الغذاء المثالي للنباتيين الذين يميلون إلى التأكد من حصولهم على ما يكفي من احتياجات أجسامهم من المصادر النباتية.

بالرغم من ذلك ، فإن بروتينات الحمص ناقصة وغير مكتملة ، مما يوجهنا إلى عدم الوثوق بها كمصدر وحيد للبروتين ، حيث تتمتع بميزة قدرتها على الإسهام في علاج الجروح وشفائها.

لديه القدرة على محاربة الأمراض المزمنة.

وذلك لأن الحمص يحتوي على مضادات الأكسدة التي يستمد منها فوائده ، ومنها:

• المغذيات النباتية ، البوليفينول ، بيتا كاروتين ومجموعة واسعة من الفيتامينات (أ ، ب ، ج ، د ، هـ ، ك).

تساعد كل هذه الفيتامينات في تقليل كمية الإجهاد التأكسدي في الجسم والقضاء على الأمراض المزمنة الناتجة عن نمو الجذور الحرة في الجسم.

ما يجعل خلايا الجسم السليمة تبدأ في التحور ، على سبيل المثال ، مضادات الأكسدة التي يحتويها الحمص تساعد في حماية الجسم من:

• أمراض السرطان.
• مرض القلب التاجي.
• والتنكس البقعي.
• أمراض الدماغ والاضطرابات المعرفية مثل مرض الزهايمر.
• مرض باركنسون (مرض باركنسون).

تقليل مشاكل الجهاز الهضمي

تعتبر عملية الهضم من نقاط البداية لصحة الجسم ، لذا فإن فوائد الحمص لهذا الأسبوع تتركز على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف الغذائية ، بالإضافة إلى فوائد الحمص للهضم ، وهي:

• يمنحك فرصة للحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية.
• يعمل على تقليل الالتهابات المعوية.
• يساعد في القضاء على تقلصات الجهاز الهضمي.
• يقضي على انتفاخ البطن ويعالج الإمساك.
• يساعد الجسم على امتصاص جميع العناصر الغذائية من الطعام.

إدارة مرض السكري

• حيث أن تناول الحمص يحسن من قدرة الجسم على تنظيم نسبة السكر في الدم ، وهو من أهم الفوائد الغذائية للحمص ، حيث أن هذه المادة مفيدة جدًا للجميع ، وليس فقط لمرضى السكر المزمن.
• وبالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري حتى الآن ، فإن للحمص القدرة على التحكم في مستوى الأنسولين في الدم.
• هذا مفيد جدًا إذا كان التشخيص هو مرض السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي.
• بالنسبة للوضع في حالة الإصابة بمرض السكري الحقيقي.
  • يساعد الحمص في السيطرة على السكر.
  • كما يمكننا الاعتماد على الحمص كبديل مناسب لأطعمة أخرى ، وذلك لما يحتويه من مستويات عالية من السعرات الحرارية.

فقدان الوزن

• وذلك لأن الحمص الأسبوعي يحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية ، بالإضافة إلى كثافة الألياف.
  • وعندما تأكل القليل من السعرات الحرارية.
  • سيؤدي ذلك إلى عملية فقدان الوزن الزائد.
• الألياف الغذائية التي يحتويها الحمص تعطي الشعور بالشبع.
  • وقلة الحاجة للأكل ، ومن ناحية أخرى ، اختلاط المعادن والعناصر.
  • يساعد على منع التعب والحفاظ على طاقة الجسم.

تقوية العظام

• من أهم فوائد الحمص في الأسبوع أنه يحتوي على بعض المعادن المركزة.
  • مثل (الفسفور والحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك).
• مما يعني أن الحمص هو أعظم حليف لصحة عظامك.
  • العديد من المعادن مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بتحسين كثافة العظام.
• بالإضافة إلى موضوع الوقاية من جميع الأمراض المرتبطة بمسألة العمر.
  • مثل هشاشة العظام.
• على الرغم من الفوائد العديدة للحمص وتعددها ، إلا أنه يشبه نوعًا آخر من المغذيات.
  • لها بعض الآثار الصحية عند تناولها بكميات زائدة.
• لذلك يفضل عدم تناول الكثير من الحمص خوفا من تعريض نفسك لأذى.
  • كما أنه من العناصر الغذائية التي تعتبر من مسببات الغازات في المعدة.
  • وهناك أيضًا بعض الأطفال الذين يعانون من الحساسية تجاهه.