ما هو عنصر الزنك
- يعتبر الزنك من المعادن الموجودة في جميع خلايا الجسم ، فعلى الرغم من حاجة الإنسان بكميات قليلة ولا يستطيع الجسم إفرازه أو تخزينه ، يتم الحصول عليه من خلال الغذاء والمكملات الغذائية مثل حبوب الزنك وهو ضروري من أجل يقوم الجسم بالعمليات والوظائف الحيوية ، ويمكن أن يتسبب نقص أو نقص في مستواه. وهذا يؤدي إلى اختلال التوازن في الجسم والعديد من المشاكل الصحية.
- يستخدم الزنك في العديد من الوظائف ، بما في ذلك تكوين البروتينات والحمض النووي ، ويساعد في نمو ونمو الجسم ، وعندما تكون مستوياته ناقصة ، يجب تعويضه عن طريق تناول الأطعمة والمكملات التي تحتوي عليه.
- وأهمها حبوب الزنك ، والتي تعمل أيضًا في علاج ضعف الانتصاب ، خاصةً عند من يعانون من مشاكل في الكلى تؤثر على وظائفهم الجنسية ، ولدى المصابين بارتفاع نسبة السكر في الدم ، ولدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب والضغط النفسي.
فوائد حبوب الزنك للانتصاب
كما ذكرنا سابقًا ، للزنك العديد من الفوائد الصحية بشكل عام وخاصةً لضعف الانتصاب والصحة الجنسية ، ومن هذه الفوائد:
- تزيد حبوب الزنك من الأداء الجنسي للذكور وتساعد على منع تضخم البروستاتا ، وهي إحدى المشكلات المرتبطة بتراجع الأداء الجنسي لدى الرجال.
- يساعد الزنك على زيادة مستوى الهرمونات الذكرية لدى الرجال ، مما يساعد في ظهور علامات البلوغ عند الرجال ، بما في ذلك سن البلوغ الجنسي.
- يعمل سوكول على عدد الحيوانات المنوية ويزيد من أدائها.
- معالجة بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالعقم والعجز الجنسي.
- يساعد على زيادة وتقوية الرغبة الجنسية.
- يساعد على تحقيق الانتصاب عن طريق زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الدم.
- زيادة كمية وكثافة الحيوانات المنوية.
أهم المصادر الطبيعية للزنك
يتوفر الزنك بشكل طبيعي في المصادر التالية:
- البيض: بالإضافة إلى مادة الكولين التي تعتبر مهمة لكثير من الناس ، يحتوي البيض على نسبة عالية من الزنك ، بالإضافة إلى العديد من المعادن الأخرى مثل السيلينيوم وفيتامين ب.
- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من الزنك ، لكن احذر عند تناولها بكميات كبيرة لأنها تحتوي على قيمة عالية من السعرات الحرارية. وتجدر الإشارة إلى أن مائة جرام من الشوكولاتة تحتوي على حوالي 3.3 ملغ من الزنك ، وهو ما يعادل ثلث احتياجات الجسم اليومية.
- السبانخ: السبانخ هي أهم الخضروات التي تحتوي على الزنك لأن مائة جرام من السبانخ تحتوي على حوالي 8.0 ملغ من الزنك ، وهي نسبة كبيرة مقارنة بالخضروات الأخرى.
- الكاكاو: يوجد حوالي 6.8 زنك في كل مائة جرام من الكاكاو ، مما يدل على أهمية الكاكاو لاحتوائه على مستويات جيدة من الزنك.
- الدجاج: 85٪ صدر دجاج منزوع الجلد يحتوي على حوالي 9٪ زنك.
- اللحوم: تعتبر اللحوم الحمراء من أهم مصادر الزنك ، من بين العديد من الفوائد الأخرى ، حيث تحتوي على فيتامينات ب ، والكرياتين ، والحديد.
- الأفوكادو: حبة أفوكادو متوسطة الحجم تحتوي على 1.3 ملليغرام من الزنك ، وهي نسبة جيدة جدًا مقارنة بالفواكه الأخرى.
- المكسرات: تشمل الصنوبر ، واللوز ، والفول السوداني ، والكاجو ، لأنها غنية بالزنك ، من بين العديد من العناصر الغذائية ، وتحمي الجسم من الأمراض. والجدير بالذكر أن الكاجو من أهم المكسرات التي تحتوي على مستويات جيدة من الزنك.
- المحار: المحار من أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك بنسبة جيدة وقليلة السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد وفيتامين ج والسيلينيوم وفيتامين ب ، لأن المحار الواحد يحتوي على 5.3 زنك.
- سرطان البحر: من المعروف أن المأكولات البحرية تحتوي على الزنك ، ولكن بكميات قليلة نسبيًا ، وأهمها سرطان البحر والكركند ، وكذلك السلمون والسردين ، كما تعمل على تعزيز صحة الشعر.
- البقوليات: بما في ذلك الحمص والعدس التي تحتوي على كميات كافية من الزنك للجسم والعديد من أنواع الفيتامينات الأخرى.
أعراض نقص الزنك في الجسم
عندما ينخفض مستوى الزنك في جسم الإنسان ، ستشعر ببعض الأعراض التي يجب أن تأخذها بعين الاعتبار ولا تتجاهلها ، ومن أهم أعراض نقص الزنك في جسم الإنسان:
- فقدان الوزن غير المبرر وانخفاض الشهية.
- تساقط الشعر بكميات كبيرة مقارنة بالأوقات الأخرى.
- لا تلتئم الجروح بسرعة وتستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.
- تأثير سلبي على حاسة التذوق والشم.
- التعرض للإسهال وفقر الدم.
- حدوث حب الشباب والأكزيما الجلدية.
- تشقق اللثة ومشاكل في العين.
- يعاني من ضعف جنسي عند الذكور وأداء غير كافي للغدد التناسلية.
- يعاني من الاكتئاب ، لكن الدراسات لم تؤكد ذلك بشكل قاطع.
الجرعة الصحيحة من حبوب الزنك
يوجد اختلاف في الجرعة المناسبة من حبوب الزنك نتيجة لبعض العوامل منها الحالة الصحية والجنس والعمر والنظام الغذائي وحاجة المريض للزنك ويوصى بشكل عام باستشارة الطبيب قبل تناول حبوب الزنك لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة ، ولكن يمكن تحديد الجرعات لكل فئة.
- للنساء: يوصى بـ 11 مجم من الزنك يوميًا.
- للرجال: 8 ملليجرام من الزنك يوميًا.
- النساء الحوامل: يجب عدم تجاوز ما يعادل 13 ملليجرام من الزنك يوميًا للنساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14-18 عامًا وللنساء فوق سن 18 عامًا يجب ألا تتجاوز 11 ملليجرام من هذا العنصر يوميًا.
- النساء المرضعات: يجب ألا تتجاوز النساء المرضعات 14 ملليجرام من الزنك للأعمار من 14-18 وما فوق 12 ملليجرام ، ويجب ألا يتم تناول جرعات زائدة عن الحد ، حيث أنه يشكل خطورة على الصحة.
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
بشكل عام ، يعتبر تناول حبوب الزنك بالكمية المطلوبة للجسم آمنًا جدًا ، ولكن تظهر الآثار الجانبية لحبوب الزنك في الاستخدام المفرط أو تجاوز الجرعات الموصوفة لكل حالة ، ومن أهم هذه الآثار السلبية ما يلي:
- يسبب فقدان حاسة الشم بعد الاستنشاق المباشر للزنك.
- الإصابة بألم في المعدة وتسبب الإرهاق والحمى عند تجاوز الجرعة المناسبة من حبوب الزنك.
- التعرض لسرطان البروستاتا عند تناول أكثر من مائة ملليجرام من هذا العنصر يوميًا.
- مشاكل واضطرابات في عنصر الحديد في الدم عند تناول أكثر من 450 ملليجرام من هذا العنصر في اليوم.
- التعرض للقيء والغثيان مع الاستخدام العرضي بدون وصفة طبية.
- يسبب إحساسًا بالوخز والحكة عند وضع الكريمات المحتوية على الزنك مباشرة على الجلد.
- قلة معدل امتصاص النحاس في الجسم مما يؤدي إلى التعرض لفقر الدم وفقر الدم في حالة الإفراط في تناول الزنك.
- يمكن أن يتفاعل الزنك مع بعض أنواع المضادات الحيوية لتقليل امتصاصه في الجسم ، بما في ذلك عقار البنسيلامين الذي يؤدي إلى انخفاض مستويات الزنك في الجسم.
- عند تناول مدرات البول الثيازيدية ، فإنها تتسبب في فقدان الجسم لكمية كبيرة من الزنك عن طريق التبول.
بهذا نكون قد قدمنا لك فوائد حبوب الزنك من أجل الانتصاب.لمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك على الفور.