يعتبر الكيوي من المكونات الطبيعية ذات الفوائد الصحية والجمالية المتعددة ، والتي نذكرها حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال مقال شامل عن فوائد تناول الكيوي. .
الكيوي من أشهر الفواكه التي تجذب المشتري لما لها من فوائد صحية عديدة بالإضافة إلى شكلها المميز ومذاقها الحلو الفريد. هي فاكهة بيضاوية الشكل ، قشرتها الخارجية بنية اللون ، وداخل الثمرة لونها أخضر ناصع ، وخطوط سوداء نصف قطرية وتحتوي على بذور سوداء صغيرة صالحة للأكل.
أما أهم فوائده الصحية
الكيوي يساعد على الهضم.
تحتوي فاكهة الكيوي على إنزيم (أكتينيدين) يذيب البروتينات ، مما يساعد على هضم وجبة كبيرة بسهولة.
يساعد في تنظيم ضغط الدم.
يحتوي الكيوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم ، ويعمل على موازنة ضغط الدم عن طريق مقاومة تأثيرات الصوديوم في الجسم. وهذا بدوره يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
يحمي من تلف الحمض النووي.
أظهرت دراسة أجراها كولينز أن الكيوي يحتوي على مزيج من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الحمض النووي من الأكسدة. خلص بعض العلماء إلى أن هذه العملية بدورها تساعد في الوقاية من السرطان.
يعمل على تقوية المناعة.
ثبت علميًا أن الكيوي يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي الذي يعمل مع المركبات المضادة للأكسدة. يساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الشخص وزيادة كفاءته إلى أقصى حد. اقرأ عن: فوائد فيتامين سي للجنس
التخلص من الوزن الزائد.
يحتوي الكيوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف. مما يؤثر على الشعور بالشبع والامتلاء فهي ثمرة مناسبة جدا لمن يتبع نظاما غذائيا أو بشكل عام لمن يريد إنقاص وزنه. تحتوي الفاكهة أيضًا على نسبة منخفضة جدًا من السكر ، مما يعني أنها أقل في السعرات الحرارية من نظيرتها من الفواكه الأخرى ، مما يساعد بدوره على تزويد الجسم بالطاقة المناسبة لممارسة الرياضة وفقدان الوزن في نفس الوقت.
تحسين أداء الجهاز الهضمي.
الكيوي مصدر كبير للألياف. لذلك ، فهو يقي من الإمساك ومشاكل البواسير المصاحبة لعسر الهضم ومشاكل الأمعاء الأخرى.
يساعد في تخليص الأمعاء من السموم.
كون الكيوي يحتوي على نسبة عالية من الألياف يعمل على تطهير الأمعاء وإزالة السموم منها.
يساعد في محاربة أمراض القلب.
أظهرت الدراسات العلمية أن تناول 2 إلى 3 ثمار كيوي يوميًا يقلل من احتمالية تخثر الدم بنسبة 18٪. وتقليل الدهون الثلاثية بنسبة 15٪.
كثير من الناس يأخذون الأسبرين لتقليل تخثر الدم. ومع ذلك ، فإن هذا يسبب العديد من الآثار الجانبية بما في ذلك التهاب ونزيف في الأمعاء. أما فاكهة الكيوي فهي لها نفس التأثيرات المضادة للتجلط دون أي آثار جانبية. الفوائد الصحية فقط.
الثمرة مناسبة لمرضى السكر.
الكيوي من فئة الفواكه (ذات المحتوى المنخفض من السكر في الدم). هذا يعني أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة. إنها فاكهة آمنة تمامًا لمرضى السكر.
يحمي من الضمور البقعي ومشاكل العين الأخرى.
التنكس البقعي هو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن. أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 110.000 رجل وامرأة أن تناول ثلاثة أو أكثر من الكيوي في اليوم. يؤدي إلى انخفاض بنسبة 36٪ في التنكس البقعي.
يُعتقد أن هذا يرجع إلى المستويات العالية من اللوتين والزياكسانثين في الكيوي ، وهي مواد كيميائية طبيعية توجد في عين الإنسان. على الرغم من دراسة العديد من الفواكه والخضروات. لن يحدث هذا التأثير.
من أكثر الفواكه فائدة للبشرة.
الكيوي مصدر جيد وغني بفيتامين هـ ، وهو مضاد للأكسدة معروف بقدرته على حماية الجلد من الضمور. وبالتالي يتأخر تكوين تجاعيد الجلد.
تحقيق توازن قلوي قوي لجسم الإنسان.
يعتبر الكيوي من أكثر الفواكه القلوية. فاكهة الكيوي هي مصدر غني بالمعادن ، والتي بدورها تعالج الاستهلاك المفرط للأطعمة الحمضية من قبل الفرد. من فوائد الجسم القلوي المتوازن عدم الإصابة بنزلات البرد والتهاب المفاصل أو هشاشة العظام. زيادة القوة الجسدية والمحافظة على حيوية ونضارة البشرة والنوم العميق.
13. الفواكه ذات الطعم القوي والتوازن الغذائي القوي.
يتمتع الكيوي بطعم مميز ويختلف كثيرًا عن غيره من الفواكه لدرجة أنه يجذب الأطفال إليه.
كما أنه يحقق توازنًا غذائيًا عاليًا. لتحقيق التوازن الغذائي ، يجب على الشخص تناول العديد من الأطعمة المختلفة. هذا يؤثر سلبا على أخصائيو الحميات. تزيد ثمار الكيوي مع الفيتامينات ومصادر المعادن المختلفة من فرصة الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان.
الكيوي على رأس قائمة الأطعمة الآمنة تمامًا. لا تستخدم مبيدات الآفات في ثمارها.
الفوائد الصحية للكيوي للأطفال
فوائد الكيوي للطفل: الكيوي ليس فقط لذيذًا ولكن له أيضًا العديد من الفوائد الصحية خاصة للأطفال وهي:
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، مما يعني أنه يدعم صحة القلب وينظم الهضم.
-
إنه غني بفيتامين C بالإضافة إلى المركبات النشطة بيولوجيًا ، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية طفلك من البكتيريا الضارة التي تتشكل في جسمه.
-
الكيوي غني بالمغنيسيوم ، وهو عنصر غذائي لا غنى عنه في تحويل الطعام إلى طاقة ، وهذا يضمن أن طفلك سيكون دائمًا نشيطًا ويمتلك دفعة من الطاقة.
-
تعد تغذية فاكهة الكيوي طريقة سهلة لضمان حصول طفلك على كمية يومية كافية من فيتامين سي.
-
يحتوي الكيوي أيضًا على فيتامين E ومضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على منع الأمراض والحفاظ على صحة طفلك.
متى يمكنني تقديم الكيوي لطفلي؟
يمكنك البدء في إدخال الكيوي لطفلك في وقت مبكر من 10 إلى 12 شهرًا ، ولكن يجب غسله جيدًا وتقطيعه إلى قطع صغيرة.يوصى باستخدام الكيوي لراحة طفلك. يحتوي الكيوي على بذور صغيرة بالداخل ، وهذه البذور الصغيرة صالحة للأكل ، لذلك لا يشكل طفلك أي خطر من الاختناق.
وهل يستطيع الطفل أن يأكل القشرة؟
نعم ، يمكنك إطعام الكيوي بالجلد ، ولكن عليك توخي الحذر وغسله جيدًا وإزالة أي مبيدات حشرية غير مرغوب فيها. القشر صحي أيضًا لأنه يوفر المزيد من الألياف المفيدة لهضم طفلك.
كيف يمكنني دمج الكيوي في نظام طفلي الغذائي؟
يمكن تقديم هذه الفاكهة لطفلك بعدة طرق مثيرة للاهتمام ، بما في ذلك المهروسة أو المربى أو الممزوجة بالزبادي ويمكن إضافتها إلى الحليب.
مؤشرات مهمة بالنسبة لك:
على الرغم من أن فاكهة الكيوي توفر الكثير من الفوائد لطفلك ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند إضافتها إلى نظام طفلك الغذائي ويجب أن تكوني حذرة عند تقديم هذه الفاكهة لطفلك. يمكن أن تزيد فاكهة الكيوي من مشاكل الأمعاء بسبب كثرة تناولها ، وتحتوي فاكهة الكيوي على بذور صغيرة ، لذا احذر عند إطعام طفلك. على الرغم من أن البذور صغيرة ولا تشكل خطر الاختناق ، إلا أنها يمكن أن تهيج الحلق والمعدة.
ويجب عليك مراقبة طفلك بحثًا عن أي رد فعل تحسسي ، فكل طفل مختلف وما هو جيد للطفل قد لا يكون بالضرورة له نفس التأثير على جميع الأطفال ، وإذا كان لديك أي شك ، فاستشر طبيب الأطفال دائمًا قبل تقديم فاكهة الكيوي. طفلك.
