فوائد تمارين اليوجا عديدة وتتضمن العديد من الفوائد الصحية للروح والجسد والعقل ، وفي مجلة الدايت سنذكر لكم أهم فوائد تمارين اليوجا وكيف يمكن أن تنعكس إيجاباً على حياتك.
فوائد ممارسة اليوجا
فوائد اليوجا النفسية:
من خلال اليوجا ، يمكنك تفريغ عقلك من الضغوطات التي يعاني منها والتخلص من الأفكار والمشاكل من خلال التركيز على الموقف الصحيح وطريقة التنفس.
– يقلل من المشاعر الجسدية ويسمح له بالاستمتاع بقدر كبير من التوازن والسيطرة على الأعصاب.
تحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية وجذب عوامل النجاح في الحياة بإعطاء الشخص القدرة على تحليل الأشياء بشكل إيجابي ومنطقي.
إنه يعمل ضد الاكتئاب ويوفر الأمان والسلام الداخلي.
الفوائد الصحية لليوجا:
يخفف الآلام الناتجة عن إجهاد العضلات.
– يطرد السموم من الجسم ، مما يجعل الجسم في حالة نشاط وحيوية أعلى.
– يؤخر ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في السن كالتجاعيد والخطوط العريضة على الوجه ، كما أنه ينشط الدورة الدموية في الجسم.
يجعل جميع أجزاء الجسم مرنة وقوية ولينة ، بما في ذلك المفاصل والأربطة والأوتار.
– تقوية الجسم في ممارسة العلاقة الحميمة.
– يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
– يشد جميع أجزاء الجسم مما يساعد على منع الترهل.
هذا يجعل التنفس أكثر كفاءة.
يساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد والدهون والشحوم التي تتراكم فيه.
بفضل هذا ، يكون الشخص أقل عرضة للتوتر ويحد من شهيته للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
هذا يجعل عضلات الجسم متسقة مع بعضها البعض ، مما يمنعها من أن تكون كبيرة جدًا في بعض الأجزاء.
– يعالج آلام الظهر.
– يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم وبالتالي يمنع فقر الدم.
– يخفف الآلام المصاحبة لدورة المرأة.
يعالج الأرق وعدم القدرة على النوم جيدًا ويوفر للإنسان مزيدًا من الراحة والاسترخاء أثناء النوم.
فوائد اليوجا العقلية:
– يزيد من القدرة على التركيز.
– يحسن الذاكرة مما يمنع مرض الزهايمر.
يمد ويقوي القدرات العقلية.
لجعل الشخص يقبل نفسه كما هو.
– يقلل من ميل الشخص إلى أن يكون عدوانيًا.
– يقلل من التوتر والاكتئاب مما يؤدي إلى الشعور بالراحة والرضا.
فوائد أخرى لليوجا
تحسين التنفس
تتضمن اليوجا العديد من تمارين التنفس ، مثل البراناياما ، والتي بدورها تساعد في تحسين التنفس ووظيفة الرئة.
تخفيف الصداع النصفي:
يُعرَّف الصداع النصفي بأنه صداع حاد ومتكرر وعادة ما يتم علاجه بالأدوية لتحسين الأعراض ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن اليوجا تحفز العصب المبهم وتقلل من حدة وتكرار الصداع.
زيادة قوة الجسم:
أظهرت الدراسات أنه بالإضافة إلى زيادة القوة وبناء العضلات ، فإن ممارسة اليوجا تزيد من مرونة الجسم وقدرته على التحمل.