مقدمة موجزة عن بذور الشيا
- تم تصنيف بذور الشيا مؤخرًا على أنها بذور عالية الجودة. هذا لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية.
- تستخدم بذور الشيا لتقليل الوزن بشكل كبير وتقليل محيط الخصر للفرد.
- مكان منشأ بذور الشيا هو المكسيك.
- بذور الشيا مثل الحبوب الكاملة.
- تحتوي بذور الشيا على العديد من الكربوهيدرات.
فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن
هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن بذور الشيا تقلل الشهية والشهية.
- فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن كثيرة لأنها تعمل على إنقاص الوزن. لأنه يعمل في معدة الفرد الذي يحتوي على الكثير من الألياف ، كما أنه يعمل على منع الإفراط في الأكل.
- تحتوي ملعقتان كبيرتان فقط من بذور الشيا على ما يعادل عشرة جرامات من الألياف ، أي ما يعادل أربعين بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها.
- أيضًا ، وفقًا لبحث تم إجراؤه في عام 2015 م ، يمكن أن يساعد تناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا ، مما يساعد على إنقاص الكثير من الوزن … لذلك ، ارتبط اتباع نظام غذائي غني بالألياف بفقدان الوزن.
- هناك أيضًا العديد من الدراسات التي أظهرت أن بذور الشيا تؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن بشكل كبير وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.
- تحتوي بذور الشيا أيضًا على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية والدهون.
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا تحتويان على ما يعادل 138 سعرة حرارية وتسعة جرامات من الدهون المشبعة ، لذلك من الأفضل استخدام بذور الشيا باعتدال.
- تقلل بذور الشيا أيضًا من الرغبة في تناول الطعام أكثر من المعتاد.
- إذا أكلت ، عزيزي القارئ ، الكثير من بذور الشيا خلال النهار ، فستتجاوز حد السعرات الحرارية اليومية.
فوائد أخرى لبذور الشيا
تمامًا مثل فوائد بذور الشيا في إنقاص الوزن ، فإن بذور الشيا لها فوائد أخرى. تشمل هذه الفوائد:
كيفية استخدام بذور الشيا في عملية إنقاص الوزن
بذور الشيا ليس لها طعم ، لذلك يتم خلطها في العديد من الوصفات والسوائل. لا يتم تناولها بمفردها ، خاصة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في البلع ، لأنها تسبب الانسداد. يمكن إضافة بذور الشيا إلى:
- أعزائي القراء ، إذا أضفت بذور الشيا إلى سلطتك أو عصيرك ، ستشعر بالشبع لفترة طويلة.
- كما يمكن عزيزي القارئ أن تمضغ بذور الشيا قبل الوجبات لأنها تجبرك على تناول كميات قليلة.
- من الممكن أيضًا أن تتفاعل بذور الشيا مع أدوية ضغط الدم أو مميعات الدم مثل الوارفارين ، لذلك إذا كنت ، عزيزي القارئ ، تتناول هذه الأدوية ، فلا تأكل بذور الشيا.
كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لفقدان الوزن
فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن وخاصة منطقة البطن
تستخدم بذور الشيا لإزالة الدهون المتراكمة في منطقة البطن وإضفاء ملمس رشيق وجميل عند تناولها مرة أخرى.
كما أنه يمد الجسم ببعض البروتينات اللازمة لبناء كتلة العضلات ، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء.
كما تمنح بذور الشيا الأشخاص الذين يتناولونها شعورًا بالامتلاء والامتلاء في المعدة لأنها تقلل من كمية الطعام المستهلكة.
فوائد بذور الشيا والكتان لفقدان الوزن
بالإضافة إلى حقيقة أن بذور الشيا يمكن استخدامها لفقدان الوزن والحصول على الشكل والجسم السليم ، فإن بذور الكتان لها أيضًا فوائد في إنقاص الوزن لأنها مليئة أيضًا بالألياف ، والتي لها أهمية كبيرة في عمليات التمثيل الغذائي. كيف تقلل الجوع
هذا هو السبب في أنه يمكن أيضًا إضافة بذور الشيا والكتان إلى أي نوع من أنواع السلطة اللذيذة ، وكذلك في تحضير أي نوع من المخبوزات مثل الخبز والكعك.
كيفية استخدام بذور الشيا مع الليمون لفقدان الوزن
تلف بذور الشيا
على الرغم من وجود العديد من الفوائد لبذور الشيا لفقدان الوزن ، إلا أنها يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية إذا تم تناولها بشكل غير صحيح أو إذا استهلكت بكميات زائدة. بعض هذه الأضرار هي:
- يمكن أن يسبب الإفراط في تناول بذور الشيا آلام في المعدة أو الإمساك أو الانتفاخ أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
- يمكن أن تسبب الكميات الزائدة من بذور الشيا أيضًا ردود فعل تحسسية وحكة لدى العديد من الأشخاص ، خاصةً عندما تتفاعل مع أطعمة أخرى مثل الخردل والسمسم والزعتر.
- يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط أيضًا مشاكل في تدفق الدم.