فوائد اليوسف أفندي للتخسيس

فاكهة اليوسفي

يعتبر يوسف أفندي من ثمار الحمضيات التي لها طعم جميل ولذيذ ، وذلك لاحتوائها على معادن مهمة للجسم ، مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفول والزنك والفوسفات والألياف.
ومجموعة هامة من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 ، فهذه العناصر مهمة في محاربة العديد من الأمراض وتساعد في إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي.
تم تصنيف ثمار يوسف أفندي على أنها تنتمي إلى عائلة Rutaceae والاسم العلمي لثمار يوسف أفندي هو Citrus reticulata.
انتشرت في مصر والمملكة العربية السعودية تحت اسم يوسف أفندي ، وهذه الفاكهة في شمال إفريقيا تحمل اسم الماندرين واليوسفي والماندالينا والماندرين.
وفي العراق تحت اسم اللانكي وعلى ساحل الخليج العربي تحت اسم السنطارة.
وتعد شجرة فاكهة يوسف أفندي من الأشجار شبه الاستوائية والاستوائية.
وثمار يوسف أفندي لها أنواع عديدة مختلفة الأحجام والألوان عن بعضها البعض ، وتحتوي هذه الفاكهة على بذور ، وبعضها بدون بذور.
هذه الفاكهة لها شكل كروي ومسطّح ، وقشرتها لامعة ورقيقة ويمكن تقشيرها بسهولة.
اليوسفي من أكثر أنواع اليوسفي شيوعًا ، واسمه العلمي هو اليوسفي الحمضي ، وهو يشبه اليوسفي البرتقالي.
إنه صغير الحجم ، مفلطح قليلاً في الشكل وناعم الملمس. تحتوي الأنواع المختلفة على بذور ، لكن لونها يميل إلى أن يكون برتقاليًا محمرًا.

القيمة الغذائية لثمرة يوسف أفندي

100 جرام من فاكهة يوسف أفندي تحتوي على هذه القيمة من العناصر الغذائية وهي:

17 مل من الماء.
و 53 سعرة حرارية.
و 0.31 جرام من الدهون.
و 0.81 جرام من البروتين.
و 13.34 جرام كربوهيدرات.
و 1.8 جرام من الألياف.
و 10.58 جرام سكريات.
و 681 وحدة دولية من فيتامين أ.
و 26.7 ملليغرام من فيتامين سي.
و 37 ملليغرام من الكالسيوم.
و 12 ملليغرام من المغنيسيوم.
و 166 ملليغرام من البوتاسيوم.
و 2 ملليغرام من الصوديوم.

فوائد ثمار يوسف أفندي

فواكه يوسف أفندي لها فائدة في الوقاية من مرض السكري ، وتقليل تصلب الشرايين ، وتقليل تخزين البروتينات الدهنية الزائدة (LPL) ، مما يؤثر على تخزين الدهون في الجسم ، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وينقل الكوليسترول من الكبد. . ويوزعها في جميع أنحاء الجسم.
يحتوي عصير يوسف أفندي على كمية كبيرة من فيتامين أ الذي يفيد في بناء خلايا الدم ويقوي البصر ويعتبر عصير يوسف أفندي مفيد لصحة وسلامة المرأة الحامل ويقوي الشعر ويحافظ على لمعان الشعر ويؤخر ظهور الشيب. . الشعر لاحتوائه على المعادن والفيتامينات.
يعالج الدكتور يوسف أفندي نزلات البرد لأنه يقضي على البكتيريا والفيروسات ويحارب الروماتيزم وهشاشة العظام وآلام المفاصل.
يوسف أفندي ينقي الدم ويزيل السموم من الجسم.
يوسف أفندي يحسن مناعة الجسم ويقوي وينشط مناعة الجسم ويقضي على الأرق.
يهدئ الأعصاب ويساعد في بناء الكولاجين للبشرة وخلايا الجلد.
يعالج الدكتور يوسف أفندي تليف الكبد والبنكرياس.

فوائد يوسف أفندي لخسارة الوزن

هناك الكثير من الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي للحفاظ على وزنهم ، وبالتالي ينصح من يريد إنقاص الوزن بشرب عصير فاكهة يوسف أفندي ، حيث يساعد يوسف أفندي على حرق الدهون ، وهذا يعمل على إنقاص الوزن.
من فوائد يوسف أفندي لخسارة الوزن أن يوسف أفندي يحتوي على مادة النوبولين ويحتوي على كمية كافية من الألياف ، فعندما تذوب هذه الألياف في الماء تملأ المعدة ، وهذا يسبب الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وهذا يسبب فقدان الوزن.
تعمل هذه الألياف على إذابة الدهون التي تتراكم في محيط البطن والخصر.
من فوائد يوسف أفندي في إنقاص الوزن أنه بديل للأدوية الكيماوية المستخدمة في إنقاص الوزن ، بتناول فاكهة يوسف أفندي يبني الأحماض والخلايا النووية ويعمل على تقليل الجينات التي تخزن الدهون. . .
يستحسن إتباع الرجيم بشرب عصير يوسف أفندي بمعدل كوب 3 مرات في اليوم.
يتكون هذا العصير من تقشير ثمار هذه الفاكهة ثم وضعها في الخلاط ، ولا يتم ترشيح الفاكهة بعد عصرها في الخلاط.
لكن هذا العصير يؤكل كما هو لأن يوسف أفندي يتكون من مجموعة من الألياف التي تساعد على حرق الدهون ، ومن الطبيعي تناول حبتين من ثمار يوسف أفندي بعد الأكل.

تابع من هنا:

العناصر التي قد تعجبك:

كيف تصنع الزبيب

كيفية صنع كوكتيل فواكه

كم عدد التين المجفف في اليوم؟

حمية أفندي الماندرين

من فوائد اليوسف أفندي لخسارة الوزن أنه يعمل على إنقاص الوزن بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ويعمل يوسف أفندي على محاربة الوزن الزائد ، استخدم ريم اليوسفي لمدة 3 أيام ، مع زيادة تناول الماء بكميات كبيرة طوال الوقت. في اليوم حوالي 2 لتر كل يوم طريقة حمية اليوسف هي:

1_ اليوم الاول

تتكون وجبة الإفطار من كوب حليب دافئ منزوع الدسم و 2 بيضة مسلوقة وفاكهة يوسف أفندي وكوب لبن زبادي خالي الدسم وقطعة جبن قريش ونصف رغيف خبز ردة.
وجبة خفيفة ، وهي الوجبة بين الفطور والغداء ، وتتكون من ثلاث فواكه يوسف أفندي.
الغداء عبارة عن ربع دجاجة مشوية أو قطعة لحم مشوية ، 4 ملاعق أرز أو مكرونة ، طبق سمك مشوي أو سلطة خضار ، 4 ملاعق أرز بني ، وطبق خضار.
وجبة خفيفة ، بين الغداء والعشاء ، وهي عبارة عن كأس كبير من عصير البرتقال.
عشاء يتكون من كوب زبادي قليل الدسم و 2 فاكهة يوسف أفندي.

2_ اليوم الثاني

وجبة إفطار تتكون من 5 فواكه يوسف أفندي أو كوب عصير غير محلى و 2 بيضة مسلوقة وكوب قهوة أو كوب شاي غير محلى.
الغداء يتكون من 5 فواكه يوسف أفندي وطبق سلطة خضار ، ويمكن استخدام صوص الليمون وكوب من القهوة أو كوب شاي بدون سكر.
تتكون وجبة العشاء من قطعة لحم مشوي وزنها 150 جرام ، ووعاء من سلطة الخضار ، وعصير الليمون ، وكوب من الشاي المحلى بالعسل.

3_ اليوم الثالث

وجبة افطار تتكون من 5 فواكه يوسف افندي او كوب عصير يوسف افندي بدون سكر وكوب قهوة او كوب شاي بدون سكر و 2 بيضة مسلوقة.
الغداء يتكون من 5 فواكه يوسف أفندي وقطعة جبنة سعة 50 جرام مع نسبة دهون لا تزيد عن 30٪.
تتكون وجبة العشاء من قطعة سمك 200 جرام مع كميات كبيرة من الخس.

4_ اليوم الرابع

تتكون وجبة الإفطار من 5 فواكه يوسف أفندي ، 2 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان ، ملعقة كبيرة من الزبيب وكوب من القهوة غير المحلاة.
الغداء يتكون من 5 فواكه يوسف أفندي وكوب شوربة خضار.
العشاء قطعة واحدة تتكون من 200 جرام دجاج مع الخس بكميات كبيرة حسب رغبة الشخص.