ومنافع النوم ليلاً لا تخفى علينا ، لكن البعض قد يتجاهلها ويحاول تعويضها بالنوم أثناء النهار ، إما طوعاً أو قسراً ، كمن يعمل ليلاً أو يعاني من الأرق.
فوائد النوم الهانئ ليلاً
- النوم ليلاً والاستيقاظ أثناء النهار هو أمر مريح عقليًا يساعد في التركيز والقدرة على الإبداع. يعتبر بعض الناس أن النوم 6 ساعات ليلاً كالنوم 8 ساعات خلال النهار من حيث الراحة التي يحصل عليها الجسم أثناء ذلك. وقت.
- مناعة الجسم
أظهرت الدراسات العلمية أن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يساعد على تنشيط جهاز المناعة ويسمح له بحماية الجسم من السموم والأخطار التي قد يتعرض لها بنسبة تزيد عن 50٪. أظهرت الدراسات أيضًا أن النوم الجيد ليلاً يقي من نزلات البرد والإنفلونزا. - الوزن المثالي أظهرت دراسة علمية أجرتها جامعة أمريكية أن النوم ليلاً يساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل أكثر فاعلية من النوم أثناء النهار ، بشرط عدم تناول وجبة كبيرة قبل النوم لإرخاء المعدة والقيام بذلك. عدم أداء مهامها في ساعات الليل ، وبالتالي تخزين السعرات الحرارية في الطعام على شكل دهون بالجسم.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم أظهرت دراسة علمية أجريت في جامعة “شيكاغو” أن النوم 6 ساعات فقط في الليل يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم بنسبة 40٪ لدى الأشخاص الذين ينامون 8 ساعات خلال النهار.
نشاط عقلى - يساعد النوم الجيد ليلاً على التركيز وزيادة النشاط العقلي ، مما يتيح القيام بالمهام اليومية في المنزل والعمل ، كما أن النوم الكافي ليلاً يزيد من مستوى الذكاء والقدرات العقلية والمعرفية.
العناية بجمال الجسم - الحصول على قسط كافٍ من النوم لساعات عديدة في الليل يساعد على الحصول على بشرة صافية وأكثر تماسكًا وخالية من البقع الداكنة الناتجة عن الإجهاد والتعب.
- له تأثير على الجلد: حيث أن استبدال الخلايا الميتة في الجلد بأخرى جديدة يكون أسرع في الليل منه أثناء النهار ؛ لذلك يؤدي قلة النوم الصحي إلى شحوب الجلد وانتفاخ حول العينين وظهور تجاعيد مبكرة.
- الأرق: يؤدي النوم الصباحي إلى اضطرابات النوم ويعاني المرء من صعوبة خطيرة في النوم ليلاً.
أسباب النوم المتقطع
السبب الرئيسي لانقطاع النوم وساعاته أثناء الليل هو اضطراب الساعة البيولوجية المسؤولة عن تنظيم فترات اليقظة والراحة ، مع تقدم العمر ، والعصبية ، وحدوث اضطرابات نفسية ، والسفر ، ولكن مجموعة طبية. أسبابها وهي:
- الشعور بالقلق والاكتئاب.
- صداع حاد. كثرة التبول خلال فترة الليل.
- مرض قلبي.
- مرض الغدة الدرقية.
- الشعور بصعوبة في التنفس.
- ارتفاع أو انخفاض مرض السكري.
- الشعور بحرقة الفؤاد بسبب تناول وجبات دسمة قبل النوم.
- الشعور بالقلق والاكتئاب والإصابة بمرض عقلي مثل الفصام.