فوائد النوم للجسم

فوائد النوم للجسم:
العلم Nuce
———————
1- النوم يؤدي إلى زيادة احتياطيات الطاقة في الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها ، لأن البروتينات مسؤولة عن نمو الخلايا وتعويضها. لما يتضرر مثل الأشعة فوق البنفسجية أو الضغط النفسي ، فالنوم الجيد مهم لجمالك.
..

2- النوم مهم أيضًا للجهاز العصبي لأنه يساعده على العمل بكفاءة. بالإضافة إلى المساعدة على تنشيط الذاكرة ، فإن النوم يسمح لأجزاء الدماغ المسؤولة عن التحكم في العاطفة والتفاعل الاجتماعي واتخاذ القرار بالراحة ، مما يسمح لهم باستئناف نشاطهم والعمل بأقصى كفاءة أثناء اليقظة.
..
3- يتحكم النوم في شهيتنا للطعام ويساعدنا على إنقاص الوزن عن طريق تقليل إفراز هرمون التوتر “الكورتيزول”. يتحكم هذا الهرمون في شهيتنا وقد يكون السبب وراء رغبتنا في تناول الطعام حتى عندما لا نشعر بالجوع. يزيد هذا الهرمون أيضًا من مستويات الأنسولين والسكر في الدم ، وهذا الهرمون يزيد من ترسب الدهون حول البطن.
..
4- يرتفع هرمون النمو في الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضروريًا للأطفال فقط ، كما قد يعتقد البعض ، ولكن أيضًا للبالغين – باستثناء أن إفراز هذا الهرمون يتناقص مع تقدم العمر. يعمل هذا الهرمون على تجديد وبناء الأنسجة والعضلات والعظام ، كما يقاوم آثار هرمون الكورتيزول على أجسامنا.
..
5- يساعد النوم على تقليل علامات الشيخوخة ويساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية ، وبالتالي يساعد في الحفاظ على الشباب والوقاية من أمراض معينة.