يعتبر النعناع من أكثر أنواع الأعشاب الخضراء استخدامًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية العلاجية للعديد من المشاكل الصحية والجمالية.
الفوائد الغذائية للنعناع
مسكن للألم
يساعد شرب كوب من مشروب النعناع على تهدئة آلام المعدة والقولون والأمعاء ، لذلك ينصح العديد من الأطباء بتسكين آلام المعدة.
حصانة
تحتوي أوراق النعناع على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم ، مثل الكالسيوم والفوسفور ، كما يحتوي النعناع على عناصر تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وآمنه من التلف الذي قد يصيبه.
منظف المعدة
يطرد النعناع السموم في البطن لحماية البطن من التشنجات والألم المزعج.
غثيان
تعتبر رائحة النعناع وحدها علاجًا مثاليًا لمن يعانون من الغثيان ، وتستخدم أوراق النعناع لتهدئة غثيان الصباح عند النساء الحوامل لتنشيط رائحة الإنزيمات الهاضمة التي تقلل الغثيان. .
فاتح للشهية
يعتبر النعناع من المقبلات وينصح به العديد من خبراء التغذية للمرضى الذين يعانون من نقص الوزن الشديد ، لذلك يستخدم في تحضير العديد من الأطباق الشهية وخاصة السلطات المختلفة.
حرق الدهون
يمكن استخدام النعناع لحرق الدهون نظرًا لقدرته على إفراز وتحفيز إنزيمات الجهاز الهضمي التي تساعد في استهلاك الدهون وتحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام ، لذلك تناول النعناع على شكل مشروب أو كعنصر في الوجبات. الحصول على الوزن المطلوب في وقت قصير وبشكل طبيعي.
بالإضافة إلى ذلك:
1. علاج مشاكل المرارة وتشنجاتها
يساهم شرب النعناع الساخن في علاج مشاكل المرارة ، ويساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام ، ويزيل التشنجات العضلية.
2. يساعد الحواس على الانتباه
إن استنشاق بخار النعناع يساعد الحواس على الانتباه ويعطي الشخص القدرة على العمل عقلياً لأنه ينشط موجات الدماغ الكهربائية.
3. علاج التهاب الشعب الهوائية
يستخدم النعناع في علاج التهابات الشعب الهوائية والتهاب الحلق ونزلات البرد والربو القصبي والحساسية وعسر الهضم والكبد والمرارة والتشنجات المعوية وانتفاخ البطن والغثيان والقيء.
4. علاج الضغط النفسي
– يعالج النعناع الإجهاد النفسي والعصبي والأرق وآلام العضلات والأعصاب والصداع والصداع النصفي ويقوي اللثة ويجعل رائحة الفم لطيفة.
5. علاج الالتهابات الجلدية
– يعالج الالتهابات التي تصيب الجلد والحكة وخاصة التي تسببها لدغات الحشرات مثل النحل والبعوض ، وذلك بسحق أوراق النعناع وخلطها بالماء الساخن حتى تصبح عجينة ووضعها على المناطق الملتهبة حتى لا تختفي. تقليل شدتها.
6. تقليل دهون الجلد
– يقلل الدهون التي تفرزها البشرة الدهنية ويعالج البثور وحب الشباب بأنواعها.
7. وقاية القلب من الأمراض
يقي القلب من الأمراض بإضافته للشاي فيعمل على علاج تسارع ضربات القلب ، ويهدئ الصداع ، ويحافظ على لون البشرة الأصلي من مستحضرات التجميل ، ويزيل الصبغات الناتجة عن تأثير أشعة الشمس ، ويمنع جفاف الجلد.
8. تدليك فروة الرأس
يمكن استخدامه لتدليك فروة الرأس لجعل الشعر ينمو بشكل أسرع وتقليل الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس للشعر الدهني.
9. مضاد التهاب البنكرياس
أكدت العديد من الدراسات والأبحاث أن النعناع يستخدم في العديد من العلاجات. أكد الدكتور ماريو روجار في عام 1984 أنه منشط للمعدة ، وينتج الصفراء وله تأثير مضاد للالتهابات ، مما يؤثر على البنكرياس ، مما يسهل هضم الطعام ، ويزيل التعفن المعوي ، ويطرد الغازات من الطعام ويزيد من نشاطه. أظهر Garbier 1985 أيضًا أن زيت النعناع يعالج المغص والتشنجات بشكل فعال.
10. إزالة الروائح الكريهة
– يزيل رائحة الفم الكريهة ويخفف من آلام الأسنان واللثة عند المضغ ويعالج التهابات الحلق عند الغرغرة.
11. وصفة لتطهير الجلد
– يمكن اتباع هذه الوصفة لتنظيف البشرة وإزالة خلايا الجلد الميتة:
عناصر:
ملعقتان من الخيار المبشور – خمسة مليلتر من زيت النعناع – ملعقتان من الطين الأخضر – ماء دافئ.
طريقة:
اخلطي المكونات معًا واتركيها تجف وضعيها على بشرتك لإزالة الجلد الميت.
اصنعي لوشن الجسم بنكهة النعناع
المكونات المطلوبة:
نصف كوب شاي بالنعناع الطازج.
1/8 ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
نصف كوب زيت عباد الشمس.
1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.
1 ملعقة صغيرة من شمع العسل.
3-4 قطرات من زيت النعناع العطري.
طريقة التحضير:
1- اخلطي شاي النعناع مع صودا الخبز وضعيه جانباً.
2- اخلطي الزيوت وشمع العسل في وعاء عميق. وتذوب في حمام ماء ساخن.
3- سخني خليط شاي النعناع وصودا الخبز حتى تصبح درجة حرارة الزيت دافئة.
4- امزج الزيوت وشمع العسل في الخلاط على سرعة منخفضة وصب الشاي بالنعناع ببطء. امزج حتى تحصل على خليط كريمي مع قوام متجانس.
5- قم بتخزين المستحضر في وعاء نظيف بغطاء محكم ، اتركه يبرد تمامًا ، ثم أضف بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي حسب الحاجة.
6- عند الاستخدام ، قم بتدليك لوشن الجسم بالحليب بعد الاستحمام فهو يساعد على إنعاش البشرة واستعادة الطاقة خاصة في الصباح.
كريم للقدمين بزيت النعناع والورد لأقدام أخف وأكثر نعومة ورائحة:
عناصر:
ربع كوب كريم جليسوليد
10 قطرات من عصير الليمون
1/8 كوب زيت زيتون أو زيت أطفال
10 قطرات من زيت الورد
10 قطرات نعناع
وعاء بحجم مناسب بفم واسع وغطاء
طريقة:
اخلطي الجليسوليد مع الزيت والنعناع والليمون واخلطي المكونات معًا.
ضع المكونات في وعاء وقم بتغطيتها بإحكام.
ضع القليل من المزيج على قدميك وقم بالتدليك بلطف بحركة دائرية للحصول على نتيجة جيدة.
يتم تغطية القدمين بالجوارب القطنية وتكرر العملية يوميًا قبل النوم.
مزيج من زيت النعناع لترطيب الشفاه وتنعيمها
عناصر:
ملعقة زيت نعناع
ملعقة من زيت الخروع
ملعقة عسل
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات في وعاء مناسب حتى تحصلي على خليط متجانس.
ضعي الخليط على الشفاه لمدة 15 دقيقة.
اشطفي شفتيك بالماء حتى تزول بقايا الخليط.
مزيج من الشاي والنعناع لعلاج الشعر الضعيف والمتقصف
المكونات المطلوبة:
– ملعقة كبيرة من الشاي الأسود.
– 1 ملعقة كبيرة نعناع مجفف.
– نصف كوب زيت زيتون.
– ملعقتان كبيرتان من مسحوق اللافندر.
طريقة التحضير:
1- نضع زيت الزيتون في وعاء صغير ونخلط مع مسحوق اللافندر والنعناع المجفف والشاي الأسود ونخلط المكونات جيداً.
2- يستخدم الخليط في تدليك الشعر الرطب ويفرك فروة الرأس جيداً لمدة 5 دقائق ثم يغطى الشعر بغطاء بلاستيكي.
3- بعد استخدام الخليط لمدة 20 دقيقة ، تعريض الشعر لأشعة الشمس.
4- ثم اغسلي شعرك جيداً بالماء الدافئ والشامبو.
للحصول على أفضل النتائج ، استخدمي هذا الخليط مرة واحدة في الأسبوع لتقوية جذور الشعر وتغذيتها جيدًا. كما أنه يساعد على منح شعرك رائحة جذابة مع منع الشيب المبكر للشعر.
الاستخدامات الطبية لزيت النعناع
تستخدم أقراص زيت النعناع لعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي ، وعسر الهضم ، والغازات ، والغثيان ، والنمو المفرط للبكتيريا المعوية الدقيقة.
يستخدم استنشاق بخار زيت النعناع لعلاج نزلات البرد والتهاب الفم والحلق والجيوب الأنفية والتهابات الجهاز التنفسي.
تستخدم مستحضرات الجلد التي تحتوي على زيت النعناع لعلاج الصداع وآلام العضلات وآلام الأسنان والتهاب الفم والحكة والطفح الجلدي والالتهابات البكتيرية والفيروسية.
يمكنك أيضًا استخدام زيت النعناع كطارد طبيعي للبعوض.
الآثار الجانبية لزيت النعناع
بالنسبة لمعظم البالغين ، تبدو الجرعات الصغيرة من زيت النعناع الموجودة في المكملات الغذائية والمستحضرات آمنة. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب هذه المنتجات ، حيث لا يُعرف الكثير عن سلامتها أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة لزيت النعناع ما يلي:
ردود الفعل التحسسية مثل احمرار الوجه والصداع وتقرحات الفم.
حرقة في المعدة.
حرق في الشرج أثناء نوبات الإسهال.
إن تغطية الكبسولات بزيت النعناع يقلل من الآثار الجانبية للزيت. ومع ذلك ، عند تناول أقراص زيت النعناع مع أدوية الحموضة والحموضة ، تذوب قشرة الكبسولة بسرعة وتسبب الأعراض السابقة. لذلك ، من الأفضل ترك فاصل زمني مدته ساعتان بين استخدام كلا الدواءين.
الجرعات المنخفضة من أقراص زيت النعناع آمنة للحوامل والمرضعات.
التفاعلات الدوائية لزيت النعناع
قبل تناول كبسولات زيت النعناع ، يجب عليك إبلاغ طبيبك بأنواع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها. يؤثر زيت النعناع على تأثير بعض الأدوية ، مثل مجموعة السيكلوسبورين من المضادات الحيوية والأدوية المثبطة للمناعة.
