انه معتبر نعناع من أهم الأعشاب الطبية وأكثرها انتشاراً في الدول العربية ، له رائحة نفاذة ونفاذة وطعم منعش ورائع ، لاحتوائه على زيوت متطايرة ، يمكن إضافته إلى السلطات طازجة أو مجففة ودافئة. الشاي لاضافة نكهة لذيذة او بمفرده.
والأفضل عدم غلي أوراق النعناع بالماء ، بل صب الماء المغلي عليها ونقعها فيه لمدة عشر دقائق ، ثم شربه والاستمتاع بفوائده الصحية العديدة. يزرع النعناع في المناطق المعتدلة ، لذلك فهو متوفر بكثرة في الدول الآسيوية وأجزاء من أوروبا. وهي عشب معروف منذ القدم ويستخدم في علاج كثير من الامراض. هناك أنواع عديدة من النعناع ، مثل النعناع البري ، والنعناع الأسترالي ، والنعناع الطري ، والنعناع المائي ، والنعناع الآسيوي.
في النص التالي سنناقش أهم الفوائد الصحية للنعناع:
زيادة الوزن:
بالنسبة للراغبين في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه ، يوصى بشدة بتناول كوب من النعناع بعد الأكل ، لأنه يحفز الإنزيمات الهاضمة التي تساعد على هضم الطعام والحصول على العناصر الغذائية وحرق الدهون عن طريق تحويلها إلى طاقة.
صحة الفم:
من المعروف أن أشهر أنواع غسول الفم ومعاجين الأسنان تحتوي على المنثول والنعناع ، لأنها تعمل بشكل قوي ومضاد للبكتيريا لمواجهة البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان وأيضاً لإزالة رائحة الفم الكريهة وإعطائها نضارة.
- يمكنك استخدام معجون أسنان أو غسول فم يحتوي على النعناع لتنظيف أسنانك.
يحسن الجهاز الهضمي والقولون:
يعتبر النعناع من المشروبات الهضمية لأنه يحفز الجسم وخاصة الجهاز الهضمي لزيادة إفراز الإنزيمات الهضمية وزيادة نشا الغدد اللعابية مما يساعد على عملية الهضم ويساعد على التخلص من الحموضة ويهدئ المعدة. التشنجات ويعمل على طرد الانتفاخ.
يمكن أن يساعد النعناع في علاج أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) ، مثل تقلصات المعدة والانتفاخ. كما أنه يساعد على إرخاء العضلة العاصرة للمريء مما يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي. بالإضافة إلى أنه يساعد على مرور الطعام بسهولة من المعدة.
في دراسة نشرت عام 2007 في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد ، وجد الباحثون أن العلاج لمدة 4 أسابيع بزيت النعناع يمكن أن يحسن أعراض البطن لدى مرضى القولون العصبي.
- يمكنك شرب شاي النعناع عدة مرات في اليوم.
- بعد استشارة طبيبك ، يمكنك تناول كبسولات النعناع مرتين يوميًا لمدة شهر.
يحارب الاكتئاب:
إذا كنت على وشك الدخول في موجة من الاكتئاب ، فإن النعناع هو أفضل مساعد ومنقذ منها ، لأن له تأثيرًا قويًا للغاية في مكافحة الاكتئاب. عن طريق شرب واستنشاق أوراق النعناع الطازجة ، فإن رائحتها تحفز الدماغ على إفراز هرمون السيروتونين المعروف باسم هرمون السعادة ، والذي يقاوم الاكتئاب ويطفئ السعادة والرضا في الحالة النفسية للشخص.
يخفف آلام العضلات:
كمشروب دافئ ، النعناع يخفف بعض الآلام مثل آلام العضلات ، والصداع ، وآلام الدورة الشهرية ، والمغص وآلام الجهاز الهضمي العامة ، كما يعمل كمهدئ للأعصاب.
يحسن النعناع الدورة الدموية وله تأثيرات مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام العضلات. المنثول ، أحد المكونات الرئيسية للنعناع ، يساعد على تهدئة أنسجة العضلات الملتهبة.
- دلكي بلطف زيت النعناع الممزوج بزيت الزيتون أو زيت اللوز على العضلات عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم.
- بديل لاستخدام زيت النعناع هو وضع مرهم عضلي يحتوي على النعناع.
يساعد في تقليل الضغط:
يحتوي النعناع على كمية جيدة من المعادن المفيدة للجسم ، وفيما يتعلق بارتفاع ضغط الدم ، يحتوي النعناع على البوتاسيوم الذي يوازن السوائل في الجسم ووجود الأوعية الدموية في حالة استرخاء ، مما ينظم معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم.
يقوي جهاز المناعة:
النعناع له خصائص مضادة للجراثيم تسبب العديد من الأمراض بما في ذلك الحمى والسعال ونزلات البرد. كما أنه يحتوي على فيتامين “ب” والبوتاسيوم الذي يساعد الجسم على محاربة الأمراض والقيام بوظيفته الضرورية للحفاظ على صحة الجسم.
تقلل من الغثيان والقيء:
شاي النعناع مضاد للتشنج ، لذلك فهو يقلل من خطر القيء والغثيان ، حتى في حالة دوار الحركة على متن قارب أو طائرة. كما أنه يقلل من آلام المعدة والغثيان المصاحب لدوار الحركة لما له من خصائص مضادة للالتهابات.
كما أنه ينشط الإنزيمات اللازمة لعملية الهضم وبالتالي يقلل الغثيان. وفقًا لدراسة أجريت عام 1997 في جامعة ليفربول في إنجلترا ، فإن النعناع فعال في تخفيف الغثيان بعد الجراحة.
- اشرب كوبًا من شاي النعناع الدافئ ببطء لتقليل الغثيان.
- يمكنك أيضًا مص حلوى النعناع.
- خيار آخر هو وضع بضع قطرات من زيت النعناع العطري على منديل واستنشاقه.
إزالة حب الشباب:
إذا كنت تعاني من مشاكل هرمونية في الجلد مثل حب الشباب ، يمكن أن يكون شاي النعناع حلاً طبيعيًا لهذه المشكلة. يوفر الشاي والنعناع زيادة طفيفة في مستويات هرمون الاستروجين ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل هذه المشاكل الهرمونية والمساعدة في إزالة حب الشباب.
النعناع له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة تعمل على العجائب للبشرة المعرضة لحب الشباب. كما أنه يساعد في تقليل إفراز الدهون ، ويمكن استخدامه أيضًا لتهدئة وتهدئة البشرة المصابة بالحكة.
- – افركي عصير النعناع المستخرج على حب الشباب أو البثور أو الأمراض الجلدية الأخرى. اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء البارد. كرر مرة أو مرتين يوميًا حتى تتحسن بشرتك.
- بدلا من ذلك ، ضع بضع قطرات من زيت النعناع مباشرة على المنطقة المصابة 2-4 مرات في اليوم.