يعتبر النعناع من الأعشاب المنكهة المنتشرة في الوطن العربي ، وبالإضافة إلى فوائده العديدة ، فإنه يتميز برائحته القوية. نقدم لكم في هذا المقال 10 فوائد صحية للنعناع والضرر الناتج عن الاستهلاك المفرط للنعناع حصريا على مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال
يعتبر النعناع من الأعشاب المعمرة لما له من رائحة قوية ونفاذة. يمكن استخدام الورقة مع كوب من الشاي لأنها تضيف طعمًا جيدًا. وجدنا أن هناك العديد من الأنواع والمزروعة في العديد من البلدان ، بما في ذلك النعناع الأسترالي ، البري ، المائي ، الهش والآسيوي ، ويزرع في المناطق المعتدلة مثل آسيا وأوروبا. وصفه الأطباء اليونانيون بأنه من فوائد النعناع كمنشط للمعدة ، ومفرز الصفراء وعامل مضاد للالتهابات للبنكرياس ، مما يساعد على تسهيل عملية الهضم ، كما تجلت فائدة النعناع في إزالة وتنشيط وطرد الغازات. النعناع علاج فعال ضد المغص والتقلصات التي تصيب المعدة والأمعاء.
فوائد النعناع:
1- النعناع يساعد في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي:
– ثبت أن النعناع يزيد إفراز ونشاط الغدد اللعابية والإنزيمات الهاضمة مما يساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم ويساعد في علاج عسر الهضم.
– يعتبر النعناع من المقبلات ، لذلك فهو معروف باسم فاتح الشهية وهو جزء من العديد من أطباق الطهي.
– لقد ثبت أنه يلعب دورًا في علاج مشاكل القولون العصبي لدى كل من الأطفال والبالغين ويخفف من أعراضهم.
من فوائد النعناع أنه يهدئ من آلام القولون ويهدئ تقلصات المعدة ويساعد في التغلب على الحموضة والتخلص من الغازات.
– مطهر ومضاد للالتهابات.
– يدعم صحة الفم ، ويحارب رائحة الفم الكريهة وينعش الرائحة.
يعمل النعناع على محاربة البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان ، ولهذا يتم استخدامه في معاجين الأسنان وغسول الفم.
يساعد في محاربة عدوى الفم.
2- فوائد النعناع في علاج الربو واضطرابات الجهاز التنفسي الأخرى:
تساعد أوراق النعناع على تخفيف احتقان الأنف والحنجرة والشعب الهوائية والرئتين وتسريع عملية الشفاء ، خاصة لنزلات البرد والإنفلونزا.
لقد وجدت العديد من الدراسات فوائد النعناع في علاج مرض السل.
– له خصائص علاجية تساعد في تخفيف أعراض الربو ، لأن النعناع له رائحة قوية جدًا تساعد على فتح المجاري التنفسية وله تأثير مريح ، ولهذا فهو جزء من إنتاج أجهزة الاستنشاق.
يساعد في تخفيف السعال وطرد البلغم.
له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد أيضًا في محاربة البكتيريا ويخفف من جميع التهابات الجهاز التنفسي.
3- من فوائد النعناع أنه يخفف الآلام:
– يساعد في تخفيف الآلام وخاصة آلام المعدة والعضلات والصداع.
– يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء.
يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
4- يعمل في مكافحة السرطان:
وجدت بعض الأبحاث أن بعض الإنزيمات الموجودة في النعناع تساعد في الوقاية من السرطان وعلاجه ، وخاصة سرطان البروستاتا والجلد والرئة.
5- الاكتئاب
ومن مميزات النعناع رائحته التي تساعد على استرخاء الجسم وتهدئة العقل وتخفيف التوتر عنه وتعزيز إفرازه لما يسمى ب “السيروتونين” هرمون السعادة وبالتالي يمكنه علاج الاكتئاب والتعب. ، والقضاء على القلق والتوتر.
6- انخفاض ضغط الدم:
تحتوي أوراق النعناع على كمية جيدة من البوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، وبالتالي خفض ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب.
هل انت بحاجة الى الراحة؟ خذ استراحة للتأمل
7- علاج الغثيان:
إذا كنت تعاني من دوار الحركة ، فإن رائحة أوراق النعناع الطازجة ستساعدك على تجنب هذه المشكلة وقد تساعد أيضًا أولئك الذين يعانون من الغثيان بسبب العلاج الكيميائي.
وقد ثبت أنه يساعد النساء الحوامل حقًا على التغلب على غثيان الصباح عن طريق تنشيط الإنزيمات اللازمة لعملية الهضم. يعد تناول بضع أوراق أو استنشاق رائحة أوراق النعناع كل صباح طريقة رائعة للأمهات لتجاوز هذا الوقت الصعب.
8 – تحسين الذاكرة:
وجدت العديد من الدراسات أن استنشاق رائحة النعناع القوية يساعد على تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية ويزيد من اليقظة.
9- من فوائد النعناع أنه يقوي المناعة ويقويها:
تحتوي أوراق النعناع على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين C و D و E وكمية صغيرة من فيتامينات ب المعقدة. وكل هذه المركبات تساعد على تقوية وتحسين جهاز المناعة في الجسم والوقاية من العديد من الالتهابات والأمراض.
10- فوائد النعناع لفقدان الوزن:
لأن النعناع ، كما ذكرنا سابقًا ، هو محفز لإنزيمات الجهاز الهضمي التي تساعد على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام واستهلاك الدهون وتحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام. بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعد النعناع على تحفيز حرق الدهون في الجسم بشكل أفضل وأسرع وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
فوائد شاي النعناع
يستخدم شاي النعناع لخفقان القلب ، ويهدئ نوبات السعال الحاد المزعج ، ويخفف موضعيًا الصداع والصداع النصفي ، ويزيل السمرة الداكنة من الجلد.
كما أن لها مزايا:
1) توقف نوبات الأرق
2) يسهل النوم
3) يبيض لون البشرة
4) بول
5) سحق الحصى والرمل
6) شرب الماء الساخن من أنجح العلاجات في علاج أمراض المرارة ، حيث يساعد على هضم الطعام ، ويطهر الجسم ، ويخفف من تقلصات العضلات ، ويوفر الإحساس بالبرودة.
استخدام آخر للنعناع
1) زيت النعناع هو جزء من تركيبة معجون الأسنان.
2) حرق أوراقها في غرفة مغلقة يساعد في تقليل حدة نزلات البرد.
3) يساعد وضع أوراق النعناع الساخنة في كيس من القماش على استخدامها كمكّدات ، وهي مفيدة لألم الأعصاب في موقع الكمادات.
4) استنشاق النعناع يحفز الحواس ويمنح الإنسان القدرة على التركيز على العمل العقلي ، موضحاً أن رائحة النعناع تنشط الموجات الكهربائية في الدماغ.
ضرر النعناع:
يؤدي الإفراط في تناول النعناع إلى جفاف الفم والقيء وإثارة الرغبة الجنسية
مصحوبة بصعوبة في النوم.
في الحمى يمنع استخدامه بأي شكل من الأشكال ، سواء كانت أوراق أو مشروب كزيت
يحرم على الأطفال الصغار لأنه خانق
يجب عدم شرب شاي النعناع أو الزيت بشكل يومي وطويل الأمد لتجنب تلف الأغشية المخاطية الداخلية.
كما يحظر على المرأة الحامل استخدام المزيد منه في الأشهر الأولى من الحمل
