ما هي فوائد النسكافيه لخسارة الوزن ، لأن النسكافيه معروف بفوائده الصحية للجسم مثل محاربة بعض الأمراض مثل السرطان ، لكن هل يلعب دورًا في إنقاص الوزن أو استقراره إذا شربته خلال فترة المراقبة ؟ حمية انقاص الوزن سنتعرف عليها في السطور التالية.
فوائد النسكافيه لانقاص الوزن
تقدم نسكافيه مجموعة الفوائد التالية التي تساهم في إنقاص الوزن:
- يساهم شرب النسكافيه في عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم لاحتوائه على مادة الكافيين.
- كما أنه يساعد على زيادة التمارين مما يزيد من معدل فقدان الوزن.
- من أهم فوائد النسكافيه لفقدان الوزن أن الكافيين الموجود فيه يعمل على سد الشهية وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة.
- يتخلص الجسم من السوائل ، لذلك فهو مدر للبول.
- كما يقلل النسكافيه من الشعور بالإرهاق الذي يصيب أخصائيو الحميات.
- يحتوي النسكافيه على عدد قليل من السعرات الحرارية ، لذا فهو لا يساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، خاصة إذا كان بدون إضافات مثل الكريمة أو السكر.
اقرأ هنا أيضًا: فوائد النسكافيه لفقدان الوزن
هل شرب النسكافيه يثبت الوزن؟
يمكن أن يساهم شرب النسكافيه في استقرار الوزن من خلال المساعدة في الشعور بالغثيان ، مما يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة ، وبالتالي تناول كمية معتدلة من الطعام تتناسب مع النشاط البدني والحركة تعمل على استقرار الوزن.
فوائد النسكافيه بالليمون
يضيف بعض الناس الليمون إلى النسكافيه لتسريع عملية الحرق ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، وتناوله بعد ساعة من الإفطار.
اقرأ هنا أيضًا: مزيج النسكافيه لفقدان الوزن ، فوائد النسكافيه لفقدان الوزن
كيف تشرب النسكافيه على نظام غذائي
للحصول على فوائد شرب النسكافيه أثناء الرجيم اتبع الخطوات التالية:
- يتم تناول النسكافيه قبل التمرين بساعة لزيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- لا تضيف أي محليات أو إضافات إلى كوب النسكافيه الخاص بك لتجنب السعرات الحرارية الزائدة.
- لا تشرب الكثير من النسكافيه خلال النهار ، لا يزيد عن كوبين.
- لا تقم بتحلية النسكافيه بالسكر واستبدالها بالعسل الطبيعي.
- تجنب شرب النسكافيه قبل النوم أو بعد الأكل مباشرة.
فوائد أخرى للنسكافيه
- زيادة التركيز واليقظة نتيجة احتواء النسكافيه على مادة الكافيين مما يحسن التركيز.
- تحسين القدرات العقلية وزيادة الذكاء لأن الكافيين الموجود في النسكافيه يعمل على تحفيز الناقلات العصبية.
- شرب النسكافيه يحسن الأداء والنشاط البدني.
- بالإضافة إلى أنه يساهم في زيادة أكسدة وحرق الدهون.
- كما أنه يعمل على الحفاظ على صحة الدماغ وحمايته من أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر.
إحتياطات إستعمال نسكافيه
- لا تفرط في تناول النسكافيه ، حتى لا يؤثر الكافيين الزائد سلباً على صحة المخ والجسم.
- تجنب إضافة أي مواد أخرى إلى فنجان النسكافيه الخاص بك ، مثل مبيض القهوة أو المبيض ، لأن هذه المواد تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
- لا ينصح بتناول النسكافيه للأطفال.
- شرب الكثير من النسكافيه يمكن أن يجعل الإسهال أكثر احتمالا.
الآثار الجانبية للنسكافيه
الإفراط في شرب النسكافيه يمكن أن يسبب الضرر التالي:
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- التقليل من امتصاص الجسم للحديد في الطعام ، لذلك يجب تأخير تناول المشروبات المحتوية على الكافيين لمدة ساعة أو أكثر بعد الأكل لتجنب فقر الدم وفقر الدم.
- إدمان الدماغ على مادة الكافيين المنشطة.
- ظهور الهالات السوداء حول العينين
- زيادة حموضة المعدة.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للنسكافيه أيضًا إلى زيادة مستويات ضغط الدم ، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
- الأرق بسبب احتوائه على مادة الكافيين التي تزيد اليقظة والقدرة على التقليل وبالتالي تقلل من الرغبة في النوم.
- عندي صداع[1].
اقرأ هنا أيضًا: آثار شرب النسكافيه على معدة فارغة ، تأثير النسكافيه على الجسم
في الختام شرحنا لكم فوائد نسكافيه لفقدان الوزن وما إذا كان شرب نسكافيه يثبت زيادة الوزن وتعلمنا أيضًا كيفية استخدام نسكافيه لفقدان الوزن.
المراجع