الحمل مرحلة مهمة تمر بها كل سيدة تتعرض خلالها لتقلبات هرمونية وفسيولوجية ونفسية ، لأن صحة المرأة الحامل والجنين من أهم الأولويات في الحمل خاصة في الأشهر الأولى أثناء الحمل ، يجب أن تركز على ما تأكله ، لتوفر لها ما تحتاجه.
يعتبر من العناصر المفيدة في الغذاء ويعتبر الموز أحد العناصر بما في ذلك المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة المرأة الحامل وجنينها. نقدم في هذا الموضوع أهم المعلومات حول فوائد الموز للحامل والجنين.

فوائد الموز للحامل والجنين

• مشاكل الجهاز الهضمي هي أكثر مشاكل النساء الحوامل شيوعًا ، ويعتبر الموز أحد الحلول
  إجراء لعلاج هذه المشاكل ، لأن الموز يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي من شأنها
  تسهيل عملية الهضم في الجسم والتخلص من اضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم أو الإمساك أو انتفاخ البطن.
• بالإضافة إلى قدرة الموز على التخلص من غثيان الصباح والضعف العام الذي يصاحب الحامل أثناء الحمل.
  الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وذلك لقدرتها على ضبط مستوى الحموضة في المعدة.
• يساعد الموز أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية ويقلل من خطر الإصابة
  داء السكري أثناء الحمل لأنه فاكهة غنية بالفيتامينات والكربوهيدرات.

• من فوائد الموز للمرأة الحامل

  يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم لأن الموز يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة
  مما يساعد على حماية الجسم من الإصابة بأمراض معينة مثل سرطان الكلى وضمور العين وقرحة المعدة.
  كما أن ارتفاع نسبة فيتامين ب 6 في الموز يقوي الجهاز العصبي.
  عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء.

• ينظم الموز ضغط دم المرأة الحامل كما ينظم معدل ضربات القلب ، وبالتالي يمنع العدوى
  أمراض القلب ، لأن الموز يحتوي على البوتاسيوم ، مما يقلل من كمية الماء والأملاح المخزنة
  في الجسم ، مما يسبب مشكلة في الضغط.
• من الأشياء الشائعة أثناء الحمل زيادة شهية المرأة للطعام مما يجعلها عرضة لزيادة الوزن أو السمنة ويمكن للمرأة الحامل الاعتماد على الموز للحصول على ما يكفي من الطاقة والعناصر الغذائية.
  ضروري لها ولجنينها دون أن يتسبب ذلك في زيادة وزنها وتراكم الدهون في الجسم ، كما تساعد
  التقليل من التعرض للتشنجات العضلية ، خاصة تلك التي تحدث أثناء فترة الليل.

• كما أن فوائد الموز للحامل تنطبق على الجنين ونموه الصحي

  تلعب جميع فيتامينات ب دورًا مهمًا في نمو الجنين ، كما أن الموز غني بفيتامين ب 6.
  يعتمد الجهاز العصبي المركزي للجنين على فيتامين ب 6 لتنسيق النشاط أثناء نموه.
  ويساعد في التخليق الحيوي للناقلات العصبية GABA والدوبامين والسيروتونين ،
  بينما ينظم الجهاز العصبي المركزي للطفل هذا النمو ، يساعد فيتامين ب 6 في الموز
  نقل الأكسجين إلى الأنسجة عن طريق الهيموجلوبين.

  

• يلعب الموز دوراً في تقوية عظام الحامل والجنين حيث يعتبر من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم.
  مما يساعد على تسهيل إمداد العظام بالكالسيوم في أجزاء مختلفة من جسم الحامل لتعويض ما فقد منه ،
  كما أنه ضروري لبناء عظام وأسنان الجنين والحفاظ على توازن دقات قلب الجنين والمرأة الحامل في نفس الوقت.
  يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا رئيسيًا في تحفيز توصيل الأكسجين إلى الدماغ وتنظيم توازن السوائل في الجسم
• يعتبر الموز مغذيًا بشكل مذهل للجنين لأنه يحتوي ، بالإضافة إلى البروتينات والكربوهيدرات ، على نسبة عالية من الأملاح المعدنية مثل الفوسفور والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين أ.
  والتي تزيد عن تلك الموجودة في التفاح أو الفواكه الأخرى.

الكمية اليومية الموصى بها

تحتوي موزة واحدة أو 126 جرامًا من الموز على 110 سعرات حرارية و 30 جرامًا من الكربوهيدرات.
يعتبر الموز أيضًا مصدرًا غنيًا للبروتين والبوتاسيوم والألياف ، ولا يحتوي الموز على الدهون أو الكوليسترول.
يحتوي الموز أيضًا على فيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب 6 والريبوفلافين وحمض الفوليك.
وحمض البانتوثنيك والنياسين وكذلك المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم.

الكمية الموصى بها من الموز للمرأة الحامل هي 1.9 ملليغرام ، وواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 0.4 ملليغرام.
أو 21٪ من البدل اليومي الموصى به.