يعد المشي تمرينًا آمنًا ورائعًا للحامل ، حيث يساعد المشي على التخفيف من بعض المضايقات الجسدية التي تواجهها خلال هذه الفترة ويتيح لها المرور بمرحلة المخاض بسهولة وسلاسة.
كما تنصح العديد من الأمهات وحتى الأطباء المرأة الحامل بالمشي لأنها الطريقة المثلى للحصول على القدر اللازم من التمارين أثناء الحمل ، لذلك سوف نشرح أهمية المشي وفوائده أثناء الولادة:
- المشي تمرين آمن. المشي هو تمرين آمن ورائع للحوامل. إنها طريقة مثالية لممارسة الرياضة التي تحتاجينها أثناء الحمل.
- يساعد في الولادة الطبيعية: يساعد المشي على توسيع وتقوية عظام الحوض ويساعد الجنين على اتخاذ وضعية الولادة الطبيعية نحو الحوض.
- المشي مفيد للقلب والرئتين: المشي السريع يعمل على تمرين القلب والرئتين دون الإضرار بالركبتين والكاحلين. أفضل ما في المشي هو أنه مجاني وسهل الاستخدام في يومك.
- يحسن الحالة العقلية للحامل: المشي مفيد للجميع لأنه يخفف التوتر والقلق والاكتئاب ، ويحسن الطاقة العقلية والتوازن الهرموني ، وينشط الدورة الدموية ، ويحسن التنفس ، ويقوي القلب والعضلات ، ويمنع تورم الساقين.
- الحد من احتمالية الإصابة بمرض السكري عند المرأة الحامل: أثناء الحمل ، تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل ، فالمشي يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم.
- يقلل المشي من احتمالية الإصابة بمقدمات الارتعاج: تسمم الحمل هي إحدى الحالات الخطيرة التي تؤثر على الحمل ، حيث يصاحبها ارتفاع ضغط الدم وتورم الأطراف ، ويساعد المشي على خفض ضغط الدم ، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بتسمم الحمل.
متى لا تمشي الحامل؟
- قد يمنع الطبيب المرأة الحامل من المشاركة في أي رياضة أو نشاط ويطلب راحة كاملة إذا كان حملها ضعيفًا ، أو كانت هناك علامات على إجهاض وشيك ، أو انقباضات مبكرة ، أو تاريخ من الإجهاض ، أو هبوط المشيمة.
- وهناك حالات أخرى تعود بشكل أساسي إلى حالة المرأة الصحية ، إذا كانت مصابة بمرض في القلب أو ارتفاع ضغط الدم ، أما المصابة بالسكري فلا مشكلة في المشي بشرط أن تحرص على قياس السكر لديها ولديها شيء ما. ليعود سكرها إلى مستواه إذا شعرت بانخفاض في سرعته.