الماء هو المكون الرئيسي لجسم الإنسان ، فهو يتكون من 55 إلى 78 في المائة من الماء حسب حجم الجسم.
لذلك فإن شرب الماء بانتظام لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم له فوائد عديدة على صحة الجسم ، كما أن الماء يتميز بكونه لا يحتوي على سعرات حرارية ودهون وكربوهيدرات وسكريات. حدد المقدار الذي يجب أن يأكله الرجل عند ثلاثة عشر كوبًا واحدًا والمرأة تسعة أكواب على الأقل.
لهذا السبب نقدم لك 6 نصائح حول كيفية استخدام جميع فوائد الماء والنجاح بسرعة في نظامك الغذائي.
– احرصي على شرب الماء طوال اليوم ، خلال النهار ، فهو سيساعدك على البقاء جائعًا لفترة طويلة دون استهلاك أي سعرات حرارية وهذا سيساعدك على إنقاص الوزن.
بدلًا من المشروبات السكرية والصودا والعصائر المعلبة ، اشرب الماء وتعود عليه.
– يتطلب الأمر اثني عشر سعرًا حراريًا لنصف لتر من الماء للوصول إلى درجة حرارة جسمك ، وإذا استمررت في ذلك ستحرق ستة وثلاثين سعرًا حراريًا في اليوم وأربعة آلاف وخمسمائة سعر حراري سنويًا ، مما يعني أنك ستخسر حوالي كيلوغرام واحد في السنة و مجرد شرب الماء الساخن سيجعلك تشعر بالشبع وتفقد الوزن بشكل أسرع.
يساعدك على الحفاظ على لياقتك ويقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
– الحرص على شرب الكثير من الماء يساعدك على إنقاص الوزن ويساعد على الهضم السليم ، وقالت رينيه ميلتون ، مديرة التغذية التدريبية في برنامج Sensei Slimming Program ، إن الماء يحافظ على عمل الكلى بشكل صحيح وينظفها من الشوائب. كما أكدت أن من يتبعون حمية ترطيب ولا يشربون كمية كافية من الماء سيكونون أكثر عرضة للإصابة بالإمساك.
يقلل النظام الغذائي المائي من تكون الحصوات في الكلى والمرارة ، لذلك يجب على مرضى الكلى والمرارة شرب الكثير من الماء.