فوائد الماء الساخن على معدة فارغة لانقاص الوزن
أظهرت الدراسات منذ فترة طويلة أن تناول كميات كبيرة من الماء يساعد الجسم على إنقاص الوزن ، مما قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع بالماء ، كما يساعد الماء الجسم على امتصاص العناصر الغذائية التي يفتقر إليها. التخلص من النفايات في جسم الإنسان.
وقد ثبت ذلك من خلال دراسة نشرت عام 2003 ، والتي أكدت أن استبدال الماء البارد بالماء الساخن يساعد الجسم على إنقاص الوزن ، وأظهر الباحثون أن شرب حوالي 500 مل من الماء قبل الوجبة يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 30٪. تساعد درجة حرارة الماء التي تبلغ حوالي 37 درجة مئوية الصقر على زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 40٪.
هكذا علمنا بأهمية الماء الساخن في إنقاص الوزن.
مميزات الماء الساخن بشكل عام
بعد معرفة دور الماء في إنقاص الوزن ، لنتعرف على فوائد الماء الدافئ ، لما له من فوائد عديدة ، وهي:
1- تحسين الهضم
يتأثر الجهاز الهضمي بشكل كبير بكمية الماء في الجسم ، لأن نقص الماء في الجسم يتسبب في امتصاص الصقر للماء الموجود في الطعام في الأمعاء ، مما يؤدي إلى صلابته ، مما قد يؤدي إلى الإمساك و صعوبة في تنفيذ عملية الاستبعاد.
بالإضافة إلى الشعور بالألم ، بالإضافة إلى غازات الصقور بقوة شديدة وكل هذا يمكن أن يؤدي إلى التعرض للبواسير.
يساعد شرب الكثير من الماء على استقامة وتنظيم حركات الأمعاء ، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، كما يساعد الماء الساخن على تكسير الطعام وتسهيل عملية الهضم.
2- تمدد الأوعية الدموية
يساعد شرب الماء الساخن على تمدد الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، كما يساعد الماء الساخن على استرخاء العضلات وتقليل الألم.
3- تقليل التوتر
يساعد شرب الماء على تقوية وظائف الجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى تقليل الشعور بالتوتر والقلق.
4- تحسين حالة المصابين بتعذر الارتخاء المريئي
وهي حالة طبية يعاني فيها المريض من صعوبة في البلع ويشعر أن الطعام لا ينتقل إلى المعدة كالمعتاد بل يبقى في المريء.
الماء الساخن يريح العضلة العاصرة أسفل المريء ، مما يؤدي إلى تقليل تقلصات المريء.
يوصي العلماء المرضى الذين يعانون من تعسر المريء بشرب كميات كبيرة من الماء الساخن باستمرار.
5- تقليل احتقان الأنف
إذا كنت ممن يعانون من احتقان الجيوب الأنفية ، فمن الأفضل أن تأخذ نفسًا عميقًا من البخار المتصاعد من كوب من الماء الساخن ، حيث أنه يخفف من صداع الجيوب الأنفية ، كما أن شرب الماء الساخن يساعد على تدفئة المنطقة المخاطية. والذي يقع من الرقبة إلى الجزء العلوي. .
كما يعمل شرب الماء الساخن على تهدئة التهاب الحلق الناتج عن كثرة المخاط في تلك المنطقة.
فوائد الماء بشكل عام
بعد التعرف على أهمية شرب الماء الدافئ على معدة فارغة ، لنتعرف على أهمية الماء بشكل عام ، لأن الجسم يعتمد على الماء لأداء وظائفه المختلفة ، ويشكل الماء حوالي 50: 70٪ من الجسم ، و وبصرف النظر عن عصارات الجهاز الهضمي ، فإن الماء مرة واحدة من المكونات الرئيسية للدم والبول والعرق.
نحتاج إلى شرب الماء باستمرار لتعويض الماء الذي فقده الجسم أثناء عملية الإخراج ، وكذلك الماء المفقود عن طريق الجلد والرئتين ، لذلك سنذكر الفوائد العديدة للماء المتمثلة في النص التالي:
1- ترطيب الجسم
يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم ، مما يساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل جيد ، كما أن الحفاظ على ترطيب الجسم لا يقوي المفاصل والعضلات فحسب ، بل يقوي أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية ، ويساعد أيضًا على تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل الشعور بالصداع.
2- زيادة طاقة الجسم وتقليل التعب
الماء جزء من تكوين الدماغ ، وبالتالي فإن شرب كمية كبيرة من الماء يساعد الصقر على الانتباه والتركيز ، بالإضافة إلى أنه يمنح الجسم الطاقة اللازمة.
3- الحفاظ على بشرة صحية
شرب الكثير من الماء يعوض فقدان الماء عن طريق الجلد بسبب التعرق ، وهذا التعويض يؤدي إلى شعور الجلد بالرطوبة والنضارة.
4- المحافظة على سلامة المفاصل والحبل الشوكي وأنسجة الجسم
يضمن الماء الترطيب اللازم للأنسجة ، وخاصة العينين والفم والأنف ، وكذلك المخ والعظام والدم ، كما يساعد الماء بشكل كبير على تليين المفاصل.
الكمية الموصى بها من الماء
بعد التعرف على فوائد صيام الماء الساخن لفقدان الوزن ، دعنا نتعرف على الكمية الموصى بها من الماء يوميًا ، لأن كمية الماء التي يحتاجها الجسم يتم تحديدها من خلال بعض ما يلي: حجم الجسم ، معدل الحرق ، التمثيل الغذائي ، الطقس الظروف والنشاط البدني والأطعمة عالية الجودة. فيما يلي كميات الماء الموصى بشربها لجميع الفئات العمرية:
- بالنسبة للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و 6 أشهر ، يوصى بشرب 680 ملليلترًا يوميًا.
- بالنسبة للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 شهرًا ، يوصى بشرب 800 إلى 100 ملليلتر يوميًا.
- يوصى بأن يشرب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام وثلاثة أعوام ما بين 1100 إلى 1200 مل من الماء يوميًا.
- للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات ، يوصى بشرب 1600 مل من الماء يوميًا.
- يُنصح الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا بشرب 2100 مل من الماء يوميًا.
- يُنصح النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و 13 عامًا بشرب 1900 مل من الماء يوميًا.
- بالنسبة للرجال الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا أو أكثر ، يُنصح بشرب 2500 مل من الماء يوميًا.
- بالنسبة للنساء اللواتي يبلغن من العمر 14 عامًا فما فوق ، يوصى بشرب 2000 مل من الماء.
- يُنصح النساء الحوامل بإضافة حوالي 300 مل من الماء يوميًا إلى الجرعة الأساسية من الماء.
- تُنصح النساء المرضعات بإضافة 700 ملليلتر كحد أقصى يوميًا إلى المعدل الأساسي.
أضرار الماء الساخن
بعد التعرف على فوائد الماء الساخن على الريق لإنقاص الوزن ، سنتعرف على ضرر الماء الساخن ، لأن الضرر الوحيد الذي يسببه الماء الساخن هو التعرض للحروق ، لأن درجة حرارة الماء تقترب من الغليان ، لأن هذا يمكن أن يسبب تلف الأنسجة بالإضافة إلى حرق مريء اللسان ، لذلك عليك الحذر عند تناول الماء الساخن ، فإن درجة الحرارة المطلوبة هي 57.8 درجة مئوية ، وهو أمر غير ضار بالإنسان.
طرق أخرى لشرب الماء
قد لا يحظى تناول الماء الدافئ بشعبية لدى كثير من الناس ، لذلك يمكننا إضافة قطرات من الليمون إلى الماء الدافئ ، لأن الليمون غني بفيتامين سي المليء بمضادات الأكسدة ، يمكنك إضافة النعناع أو بعض شرائح الخيار أو الزنجبيل.
الماء هو أحد الأجزاء الرئيسية في جسم الإنسان ولا يمكن أن تستمر الحياة بدونه وشرب الماء سواء كان باردًا أو ساخنًا يمنحك العديد من الفوائد كما يلعب الماء دورًا في إنقاص الوزن.