فوائد اللوز لا شك فيها ويمكننا التعرف عليها بسهولة. اللوز من المكسرات الغنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها كل من البالغين والأطفال. يحافظ اللوز على صحتك ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. وجد أن اللوز من أكثر أنواع المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. بالمقارنة مع جوز البقان والمكاديميا ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتين ، فإن فوائد اللوز أفضل بشكل مثير للدهشة من فوائد المكسرات ، وعندما يتعلق الأمر بفوائد اللوز ، اقرأ عنها.
فوائد اللوز للسيدات
- من أهم فوائد اللوز يمكن أن يساعد اللوز المغذي واللذيذ في إنقاص الوزن ومنع زيادة الوزن وتحسين صحة القلب.
- يعمل اللوز على موازنة مستويات السكر في الدم وزيادة قوة الدماغ وأكثر من ذلك بكثير.
- وتوسع فوائد اللوز إنه مرحب به في أي نظام غذائي صحي من كيتو إلى نباتي وباليو ، طالما أنك لا تعاني من حساسية من المكسرات.
- اللوز غني بالأحماض الدهنية الصحية وقليل الكربوهيدرات ومليء بالبروتين ، لذلك نجد أن اللوز يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة على مدار اليوم.
- وتحتاج النساء دائمًا إلى الظهور بمظهر متناسق ولديهن قوام نحيف ، لذلك كان اللوز من بين الأطعمة التي يمكن أن يستخدمنها بأمان لفقدان الوزن.
- يمد اللوز الجسم الأنثوي بالكالسيوم الذي يحتاجه خلال فترات النظام الغذائي للحفاظ على العظام.
- يحتوي لب اللوز أيضًا على الفوسفور المهم لتقوية الأعصاب ، والذي سيعمل بشكل صحيح على تقوية العضلات.
- اللوز غني بالسعرات الحرارية ويزود الجسم بالدهون الصحية التي تحتاجها النساء لفقدان الوزن.
- يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
- وجد الخبراء أن اللوز يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الوجبات. لذلك يمكنك تقليل مقدار ارتفاع السكر في الدم عن طريق تضمينها في وجباتك.
- لا يحتوي على أي كولسترول ضار.
- يحتوي اللوز على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
فوائد اللوز للشعر
- يمكن الحصول على فوائد اللوز بتناوله أو باستخدام الزيت المستخرج منه ، ويتم استخلاص نوعين من الزيت أحدهما زيت اللوز الحلو والآخر زيت اللوز المر.
- وهكذا نجد أن اللوز يعالج الكثير من المشاكل التي يتعرض لها الشعر ، حيث يحارب تقصفه وتساقطه.
- كما يتخلص اللوز من قشرة الرأس وجفاف فروة الرأس.
- يساهم اللوز في الحد من محاربة ظهور الشعر الأبيض في المراحل الأولى من الحياة.
- يقوي اللوز الجذور ويزودها بالعناصر الغذائية التي تحتاجها.
- يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة والبروتينات الضرورية ، مما يجعلها الحل الأمثل للاستخدام والعناية بشعرك ، لاحتوائهما على كل من أوميغا 6 وأوميغا 9.
- اللوز يجعل شعرك لامعًا ولامعًا ، ولا شك أننا نعرف مدى أهمية زيت اللوز في وصفات الشعر.
يمزج زيت اللوز للشعر
زيت اللوز وزيت الخروع
-
اخلطي زيت اللوز مع زيت الخروع عن طريق خلط ملعقة كبيرة من زيت اللوز مع ملعقة كبيرة من زيت الخروع.
-
ضعي المزيج في مكان دافئ ، ثم ضعيه على جذور الشعر ، ودلكي به فروة الرأس جيداً ، وغطي به كل الشعر واتركيه على الشعر لمدة 30 دقيقة.
- اغسلي شعرك جيدًا بالماء الدافئ والشامبو.
- تتميز هذه الوصفة بكونها تمنح الشعر النعومة اللازمة واللمعان والتغذية.
زيت اللوز مع البيض
-
اخلطي كمية صغيرة من زيت اللوز مع بيضة ، أضيفي كمية صغيرة من زيت اللافندر وضعي المزيج على فروة الرأس.
-
وبتدليك فروة الرأس بشكل مستمر لمدة عشر دقائق ، حتى نتأكد من وصول الخليط إلى جذور الشعر ،
-
ثم اتركيه لمدة ساعة ثم اغسله جيداً بالماء والشامبو حتى تختفي رائحة البيض.
-
تتميز هذه الوصفة بمكافحة تساقط الشعر وزيادة كثافته.
زيت اللوز والعسل
-
اخلطي ملعقة من العسل مع ملعقة من زيت اللوز ، ضعي المزيج على شعرك واتركيه لمدة ساعتين.
-
ثم نقوم بغسلها بالماء والشامبو ونكرر هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع ، ونعمل عليها حتى نحصل على النتيجة المرجوة.
فوائد اللوز للبشرة
- يحتوي اللوز على نسبة من فيتامين إي الذي يعتبر من الفيتامينات المهمة لنضارة البشرة وتجديدها ، لأنه مضاد للأكسدة يحمي البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وغيرها.
- يحمي اللوز الجلد من خلال مكافحة الالتهابات والتهيجات التي تصيب الجلد مع العديد من مشاكل الجلد مثل الأكزيما والصدفية والحكة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة ، فهو يحمي البشرة ويقيها من آثار الشيخوخة.
-
يزيد من نعومة البشرة ويرطبها ويغذيها ويزودها بجميع العناصر الغذائية الضرورية ويساهم في تجديد خلايا الجلد.
-
التخلص من المظهر الباهت للجلد الناتج عن التعب والأرق ،
-
تخفي اللوزتان أيضًا الهالات السوداء حول العينين.
- يمكن أن يعمل اللوز كمقشر طبيعي للبشرة دون الحاجة إلى مواد كيميائية تقشير ، كما أنه يعمل على تجديد الخلايا والتخلص من الدهون الزائدة.
- يمكن استخدامه كمزيل لمستحضرات التجميل وبالتالي فهو مزيل آمن دون استخدام المواد الكيميائية.
- وبما أن الدهون الرئيسية في اللوز تأتي من حمض الأوليك ، فإن نفس النوع من الأحماض الدهنية الموجودة في زيت الزيتون يقلل الالتهاب.
- تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من أضرار الجذور الحرة التي تسببها أشياء مثل سوء التغذية والتدخين والملوثات البيئية.
- وفي إحدى الدراسات ، استخدم الخبراء بنجاح نوعًا من فيتامين (هـ) لعلاج المشاركين ذوي الإعاقات المتوسطة وإبطاء تقدم مرض الزهايمر.
- تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من اللوز والمكسرات الأخرى مثل الجوز يقللون من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى ثلاثة أضعاف أولئك الذين يتناولون وجبات خفيفة بشكل غير منتظم.
فوائد اللوز لانقاص الوزن
- يمكن استبدال اللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات لأنها تجعلك تشعر بالشبع وهذا لأنها تحتوي على الألياف دون التسبب في زيادة الوزن.
- إن تناول 3 حبات من اللوز في اليوم سيجعلك تشعر بالشبع مع هذا الروتين ، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبروتين ، مما يسهل عملية إنقاص الوزن.
- للحفاظ على مستوى الكوليسترول الجيد ، يمكنك نقع 10 حبات من اللوز طوال الليل وتناولها في بداية كل صباح.
- يمكن أن تساعدك إضافة القليل من اللوز المطحون إلى حبوب الإفطار على الشعور بالشبع وفقدان الوزن بطريقة صحية.
- أولئك الذين يتناولون اللوز يفقدون الوزن ويحسنون المؤشرات الحيوية لمتلازمة التمثيل الغذائي ، مثل مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر.
- وهم يخفضون ضغط الدم ، وهو أمر مثير للإعجاب بحد ذاته.
فوائد اللوز للاطفال
- يساعد اللوز الأطفال على زيادة نشاطهم وتركيزهم ووظائف الدماغ الصحية.
- يحتوي اللوز على حمض الفوليك ، ولهذا فهو مهم جدًا للحوامل ، حيث أنه يحمي الجنين من التشوهات.
- يساعد الجهاز المناعي على العمل بكفاءة أكبر.
- يحمي الجسم من فقر الدم.