هناك العديد من الأقوال حول العلاقة بين النظام الغذائي واللب ، فالبعض يقول إن اللب يسبب زيادة الوزن ، والبعض الآخر يقول إنه يقلل الوزن ، وهذا يعتمد على الطريقة المستخدمة لاستهلاك اللب ، لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون له آثار سلبية على الفرد. واكتساب الوزن عند زيادة الوزن ، وعلى العكس من ذلك ، فإن الاعتدال في استهلاكه وتوزيعه خلال اليوم يساهم في إنقاص الوزن ونجاح النظام الغذائي ، لأنه يعتبر من الحبوب التي تستخدم للتسلية والتي يمكن استخدامها كأحد الحبوب. وجبة خفيفة بدلاً من الأطعمة الدهنية التي تزيد الوزن ، لأن اللب يحتوي على العديد من العناصر التي تقلل الوزن.
فوائد اللب الأبيض للرجيم
- يحتوي اللب الأبيض على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مما يساهم في حقيقة أنك تتخلص أولاً من الدهون الموجودة فيه.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يزيد من الشعور بالشبع طوال اليوم ، حيث تستغرق الألياف وقتًا طويلاً للهضم ، وهذا هو السبب في أنها مناسبة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.
- يحتوي على الأحماض الدهنية التي تحافظ على شكل الجسم وكذلك صحة القلب بشكل عام.
ومع ذلك ، عليك أن تكون حذرا مع حمية اللب. يجب إضافة اللب إلى بعض سلطات الخضار لجعلها أكثر ثراءً وتساعد على الشعور بالشبع في وقت قصير. يجب أيضًا عدم تناول كمية غير معروفة من اللب ، حتى لا يزيد الفرد من تناوله بتقسيمه إلى أكياس. وفي كمية معقولة خلال اليوم ، يمكن إضافة اللب إلى بعض الأطعمة الخفيفة مثل الزبيب وغيرها كطعام. وجبة خفيفة طوال اليوم.
فوائد اللب السوري
كما يساعد اللب السوري في إنقاص الوزن ، لكنه لا يقوم بهذا العمل من تلقاء نفسه ، بل يمكن إخضاعه لنظام غذائي عن طريق تعديل نسبة السعرات الحرارية في الجسم أثناء النهار ، لأن اللب السوري غني بالعديد من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، لأن هذه الألياف تمتص الماء من جسم الإنسان وتشكل مادة تساعد على الشعور بالشبع.
كما تحتوي اللحوم السورية على عنصر السيلينيوم الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على صحة الغدة الدرقية ويساعد على وظيفتها الصحيحة ويقلل من زيادة الوزن.
ومن فوائد اللحوم السورية لمتبعي الحميات أنها تحتوي على نسبة قليلة جدًا من الدهون المشبعة ، وعلى العكس فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية غير المشبعة ، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة حساسية الأنسولين ويتفاعل الجسم بشكل جيد. للأنسولين ويساهم في إنقاص الوزن.
تحتوي اللحوم السورية أيضًا على حمض مضاد للأكسدة مهم وهو حمض الكلوروجينيك ، وهو مفيد جدًا في إنقاص الوزن ، كما أنه يساهم في خفض مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي أيضًا إلى التخلص من الوزن الزائد.
فوائد اللب الفائق للرجيم
هناك أيضًا مجموعة من فوائد اللب الفائقة لفقدان الوزن وهي كالتالي:
- يساهم اللب الفائق في شعور الفرد بالامتلاء لفترة أطول من الوقت ، لذلك يمكن تناوله كوجبة خفيفة بدلاً من وجبات زيادة الوزن ، ولكن يجب الحرص على عدم تناوله بكميات كبيرة.
- يحسن الهضم ويقلل من الإمساك.
- يحفز اللب الفائق أيضًا عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.
- مع الاستهلاك المعتدل لللب الفائق وتوزيعه بنسب متساوية ، فإنه يساهم في إنقاص الوزن بسرعة.
- كما يزود اللب الفائق الجسم بالفيتامينات الضرورية وكذلك الأحماض الأمينية المهمة.
يتبع
فوائد رجيم الكينوا ، رجيم الكينوا السريع
فوائد حساء الشوفان للرجيم ، حساء الشوفان لاتباع الحميات