يساعد تناول الزبادي على إنقاص الوزن بشكل أسرع لاحتوائه على الكالسيوم الذي يساعد الخلايا على إنتاج المزيد من الكورتيزون ، مما يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم ويجعلك تشعر بالشبع. لقد وجدت الدراسات أن تناول الحليب يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات الدهون في الجسم دون اتباع نظام غذائي.
الفوائد العامة للحليب
سهولة الهضم: الزبادي يجعل الطعام أسهل للهضم لأنه يحتوي على بكتيريا جيدة تسهل هضم الطعام وتساعد على التخلص من مشاكل القولون العصبي مثل الإمساك والإسهال.
تقوية جهاز المناعة: يساعد الاستهلاك اليومي للزبادي على تحسين قدرة وكفاءة جهاز المناعة بسبب وجود البكتيريا التي تعمل على تحسين عمل ووظيفة الأمعاء وتساعد الجهاز الهضمي على امتصاص العناصر الغذائية التي تقوي العمل. الجهاز الهضمي والذي بدوره يقوي جهاز المناعة.
يمنع عدوى الخميرة المهبلية: تناول الزبادي يقلل من عدوى الخميرة المهبلية عن طريق تحييد حموضة المهبل ، وتساعد البروبيوتيك في قتل الخميرة المسببة للحموضة.
خفض ضغط الدم: لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل كمية الصوديوم في الجسم ، وقد وجدت الدراسات أن تناول الزبادي قليل الدسم يخفض مستويات ضغط الدم.
خفض مستويات الكوليسترول: تقلل البكتيريا الموجودة في الحليب من مستوى تخليق الكوليسترول في الكبد ، وترتبط البروبيوتيك بالأحماض الصفراوية ، مما يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يحافظ على صحة القناة الهضمية: تناول الزبادي يعزز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
مهم لصحة الفم والأسنان: تناول الزبادي يساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان لاحتوائه على حمض اللاكتيك في الحليب الذي يحمي اللثة ويحافظ على صحة الفم والأسنان ويمنع البكتيريا الموجودة في الحليب من التسبب في رائحة الفم الكريهة.
الوقاية من هشاشة العظام: يساعد تناول الحليب على الوقاية من هشاشة العظام لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين د.