يوفر تناول كوب واحد من الزبادي اليوناني أكبر قدر من البروتين
يُصنع الزبادي اليوناني من حليب الأغنام أو البقر الذي اشتهر بشعبية في اليونان منذ مئات السنين لما له من خصائص مذهلة ومذاق وقوام مختلفين تمامًا عن الحليب العادي ، لاحتوائه على مستويات عالية من الدهون والبروتينات. محتوى منخفض من الماء واللاكتوز والكربوهيدرات الموجودة في منتجات الألبان الأخرى. الزبادي اليوناني له فوائد صحية أكثر من الزبادي العادي وفي هذه المقالة سوف نقدم لك فوائد الزبادي اليوناني:
مصدر البروتين:
يوفر تناول كوب واحد من الزبادي اليوناني أكبر قدر من البروتين مثل تناول اللحوم ، لذلك يوضح خبراء التغذية أن كوبًا أو 8 أونصات من الزبادي اليوناني يوفر بروتينًا أكثر من 3 أو نصف الدجاج ، بالإضافة إلى كونه عنصرًا غذائيًا. وضرورية في بناء والحفاظ على كتلة العضلات لكل شخص.
مصدر الكالسيوم:
يساعد الكالسيوم في بناء عظام وأسنان صحية ، ويحافظ على وظائف القلب والأعصاب ، لذلك ينصح باستهلاك هذا الحليب لاحتوائه على كمية كبيرة من هذا العنصر.
جيد للأمعاء:
يحسن تناول الزبادي اليوناني من صحة الجهاز الهضمي ويحافظ على البكتيريا الصحية في الأمعاء ، بالإضافة إلى قدرته على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
فقدان الوزن:
يساعد تناول هذا الحليب على خسارة حوالي 81 بالمائة من دهون البطن مقارنة بأنواع أخرى من منتجات الألبان.
وظائف مختلفة:
يحتوي هذا الحليب على خصائص حلوة ومالحة ، وذلك بفضل اتساق كثافته ونعومته ، ويمكن استخدامه أيضًا كبديل صحي للقشدة الحامضة.
وجبة خفيفة:
يمكنك تناول الزبادي اليوناني كوجبة خفيفة بدلاً من الحلوى المعتادة أو مصادر الدهون الأخرى للحصول على طاقة معززة دون اللجوء إلى السكر.
قد يعجبك ايضا:
اقرأ عن فوائد حساء الشوفان للنظام الغذائي
إيجابيات وسلبيات حمية التخلص من السموم
الألياف: أنواعها وفوائدها