انتشرت مؤخرًا أنواع كثيرة من الحميات الغذائية ، أحيانًا اعتمادًا على المكونات الأساسية ، مثل رجيم ماء الليمون ، حمية الزنجبيل والقرفة ، رجيم حليب التمر ، رجيم البروتين وأنواع أخرى كثيرة ، وفي هذه المقالة سنتعرف على مكون جديد يدرس و وقد أثبتت الأبحاث فعاليته الكبيرة في الرجيم وقدرته على إنقاص الوزن وهو الزبادي.فوائد الزبادي للرجيم
أظهرت الدراسات والأبحاث أن الزبادي له فوائد عديدة للجسم بشكل عام وللرجيم وخسارة الوزن بشكل خاص ، وذلك لأن الزبادي له القدرة على التخلص من الدهون المتراكمة حول الخصر ودهون الوسط والبطن ، لأنه يساعد على التخلص منها. من ثمانين في المائة من دهون البطن والخصر ، وأيضاً 22 في المائة من الوزن الإجمالي دون التأثير سلباً على عضلات الجسم.
يزيد الزبادي من الشعور بالشبع لفترة أطول من المعتاد ويحتوي أيضًا على مادة “البروبيوتيك” وهي مادة مفيدة لتحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم ، كما أنه يقلل من الكورتيزول الذي يساعد بدوره في إنقاص الوزن ، كما يحتوي الزبادي على أمينو. تساعد الأحماض بشكل فعال على حرق الدهون إلى حد كبير وفقدان الوزن.
بالإضافة إلى ما سبق ، فإن المكوّن الأساسي الذي يجعل الزبادي مادة سحرية لفقدان الوزن هو أنه يحتوي على بكتيريا “Lactobacillus acidophilus” و “إنزيم اللاكتاز” ، حيث يقوم الأول بتخمير الحليب والأخير يساعد على هضم سكر اللاكتوز. في الأمعاء وتخفيف مشاكل عسر الهضم وانتفاخ البطن.
رجيم الزبادي
تعتمد رجيم الزبادي عليه كمكون أساسي وهو من أشهر أنواع الحميات التي انتشرت مؤخرًا وهذا النظام الغذائي الزبادي يساعد على إنقاص أربعة كيلوغرامات من الوزن إذا اتبعت وأن يأكل المرء علبة واحدة من الزبادي المحلى بالعسل على الإفطار ، في بالإضافة إلى فنجان قهوة أو شاي قليل الدسم ، والغداء هو تناول كوب واحد من الزبادي المحلى ، بالإضافة إلى قطعة لحم أو دجاج ووعاء سلطة ، وأخيرًا تناول العشاء كوبًا من اللبن الزبادي المحلى بالعسل وثلاث قطع طازجة. فاكهة.
وتجدر الإشارة إلى أن الزبادي بالرغم من فوائده الملحوظة في إنقاص الوزن ، إلا أنه لا يصح حصر فائدته في ذلك ، لأنه يفيد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية ، والوقاية من سرطان القولون وتقليله. الكوليسترول في الدم. كما يمنع الدم هشاشة العظام لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.