مادة الكولين لذاكرة قوية وطويلة الأمد
الكولين عنصر غذائي أساسي للوظائف الخلوية بشكل عام ، وتوافره يساعد على النمو الطبيعي للدماغ منذ المراحل المبكرة من الحمل. الأمهات اللواتي يوفرن كميات كافية من الكولين في نظامهن الغذائي يزودن أجنتهن بكميات جيدة من الفيتامين أثناء الحمل وبعد الولادة ، مما يدعم الذاكرة ويحسنها مدى الحياة.
المصادر الطبيعية للكولين
يوجد الكولين في الكبد والبيض أكثر من الأطعمة الأخرى ، لذلك من الضروري أن يحتوي النظام الغذائي للمرأة الحامل على هذه الأطعمة ، مثل البيض كل يوم.
فوائد مادة الكولين لدماغ الجنين والحوامل
- يتم دعم الجنين بالكولين عن طريق تناول المزيد من الأسماك وفول الصويا والمكسرات ، ويساعد تناول الطعام أثناء الحمل على نمو الحُصين في دماغ الجنين ، وهو الجزء المسؤول عن الذاكرة.
- يساعد الكولين على زيادة مستويات النواقل العصبية والخلايا العصبية ، مما يؤدي إلى تحسين الوظيفة الإدراكية الشاملة لدى الأطفال والبالغين.
- يرتبط الحرمان من مادة الكولين عند الأم الحامل ببعض التشوهات في المخ والحبل الشوكي للجنين. في دراسة أجريت على 180 ألف امرأة حامل ، وجد الباحثون 80 حالة أجنة مصابة بعيوب في الأنبوب العصبي. بمقارنة مستوى الكولين في الدم مع U 409 من النساء اللاتي تم اختيارهن عشوائياً ، وجد أن أمهات الأجنة المشوهة لديهن أدنى مستويات الكولين في الدم ، لذلك أوصى الباحثون بمكملات الكولين في الأسابيع الأولى من الحمل ، منذ تم تطوير الأنبوب العصبي بالكامل خلال الأسبوعين الخامس عشر والثامن عشر.
- وفقا للدكتور توماس ، الباحث من قسم علم النفس بجامعة سان دييغو في أمريكا ، فإن تناول الكولين للأطفال حديثي الولادة من الأمهات المدمنات على الكحول يمكن أن يخفف من بعض المشاكل التي تسببها الآثار السيئة للكحول على الدماغ أثناء الحمل ، والتي غالبا ما يؤثر على قدرة المولود الجديد على التعلم والانتباه والمهارات الحركية والسلوك الاجتماعي.
يلعب الكولين عدة أدوار في نمو الدماغ ، أهمها أنه يساعد في إنشاء ناقل عصبي أستيل كولين ، وهو ناقل عصبي يشارك في التعلم والإدراك. - يوصي الأطباء بأن تأخذ النساء الحوامل 450 مجم من الكولين يوميًا و 550 مجم أثناء الرضاعة الطبيعية ، بينما ينصح الأطفال في السنة الأولى من حياتهم بتناول 125-150 مجم يوميًا تحت إشراف طبي. الحبة السحرية للأطفال حديثي الولادة من الأمهات المدمنات على الكحول. إنها فقط تخفف ولا تعالج تمامًا الضرر الذي يسببه الكحول لدماغ الأطفال حديثي الولادة.